Jak začít hubnout?

Naprosto tě chápu, já jsem na tom stejně. Včera jsem se zaregistrovala na www.stobklub.cz, který si tady holky tolik pochvalovaly. Jenže stejně mi přijde, že je to nedostačující, jelikož ti ten sebekoučink stejně přesně neporadí, jak se máš stravovat. Pouze ti napíše, kolik máš přijímat bílkovin, tuků a sacharidů. Taky bych byla vděčná za nějakou radu

Já jsem se snažila hubnout půl roku. Sama jsem vyšktla z jídelníčku nezdravá jídla, naodinovala sport a nic! Ani kilo dolů a to jsem pěkně dřela. Už jsem si myslela, že jsem nemocná. Nakonec jsem si našla výživového poradce a u něj absolvovala jednu konzultaci, kde mi za hodinku a půl udělal takovou osvětu mezi potravinami, upozornil mě jaké mám nedostatky, jakých chyb se dopouštím atd. Za tuhle konzultaci jsem sice nechala 800 Kč, ale pochopila jsem dost na to, aby má váha šla dolů. Teď už nikam docházet nemusím, stačilo si vzít rady k srdci a je to 14 dní a mám kilo a půl dole...Bude to běh na dlouhou trať, ale zvlánu to sama. Nemusím chodit nikam, kde mi bude někdo za prachy psát jídelníčky...

Mě se nejvíc osvědčil 2-3 denní půst a následné zmenšení porci.
Už půl roku se tak stravuju a je to super. Za tu dobu jsem přešla z čísla 42 na 36.
A to jím naprosto všechno a i mlsám, ale malinko a často.
Nejhorší ze všeho je, hlavně na psychiku, zakázat si nějakou potravinu.
Sečteno a podtrženo:
Jez všechno co doposud, jen zmenši porce.
Toť vše.

Já sem měla podobnou výšku a váhu jako ty a za 3 měsíce sem zhubla 6 kg. Dietologa a poradce nepotřebuješ, to hubnutí neni zas taková věda jak se z toho dělá. Pokud máš zdravej metabolismus tak když budeš cvičit a jíst malý porce 5 krát denně a žádný tuky, nezdravý cukry a mín solit tak nemůžeš nezhubnout. A, který potraviny sou zdraví a který ne se dočteš i na netu na webu o dietách nebo v náký knížce.

Zrychlit metabolismus a to tím, že budeš jíst nejméně 5x denně, Vypočítat si tepovou frekvenci při které spaluješ jen tuky, chodit třeba do posilovny nebo běhat (stačí 3x týdně), A jídelníček tak nějak s rozumem. Samozřejmě pro nastartování hubnutí bych určitě vynechala sladké, ale jíst opravdu s rozumem. Tmavé celozrnné pečivo, hodně masa (ryby, kuřecí) Spíš než těstoviny rýži nebo brambory v páře nebo vařené ve slupce. Hodně pít obyčejnou vodu a třeba zelený nebo bílý čaj. Jím takto asi od dubna a shodila jsem tři kila, což je ideální. Hlavně nejsem nafouklá a mám úplně ploché břicho. Ještě k tomu nabírání svalů, v posilovně můžeš cvičit s lehčí váhou víc opakování a to se budeš jen tvarovat. Hlavně když přibereš víc na svalech, stratíš víc tuku Chce to vydržet. Ono rychle zhubnout není moc dobrý, takže to chce čas.

Tak toho bych se taky jednou chtěla dočkat...

Takže bych se teoreticky nemusela vzdát své zamilované číny.. Sladké vůbec nejím, ale za čínu a grilovaný hermelín bych dala cokoliv.

Hlavně pravidelně jíst to potřebuje, ale po malých dávkách a snažit se večeřet do 18 hodin. Večer když máš na něco chuť tak to zajez ovocem nějakým. Pitný režim je taky důležitý určitě nepij nic moc sladkého, ale spíš nějaké vody nebo minerálky a nebo džusy, ale ty nedoporučují lékaři jich vypít moc za den. No a sport? Máš léto zkus ráno si chodit na chvilku zaběhat, zajezdit na kole (kolo je výborný pro zpevnění celých nohou a i zadečku) nebo večer u TV si dát pár sedů lehů.
U mě to fungovalo.

To právě nee, najíst se naposledy v šest je pěkná blbost. Jíst se má nejpozději dvě hodiny před spaním. Nejde jíst v šest a jít spát v deset nebo v jedenáct! A večer už ovoce žádné! Nic sladkého. Měly by to být spš jen bílkoviny. Takže spíš nějaký salát třeba s tuňákem.

přesně táák..ted jsem to chtěla napsat..
Když se nají v 6..a pujde spát v 11 tak bude mit do 11ti hlad a pak bude mít hlad celou noc..a tělo nesmí hladovět a navíc jí potom ráno nebude stačit snidaně ani obed ani nic.. Alespon já to tak mívám,když se ráno probudím s velkým hladem,tak se potom celý den nemůžu dojíst a vznikají z toho takové ty žravky a chute,kdy musí človek pořád něco zobat

Přesně tak

asi 2 týdny jím malé porce, hodně snídám, žadné tučné věci, hodně piju, jím zeleninu, žádné sladkosti (jen občas a to do 14 hodiny a pak musím mít nějaký pohyb) večer jím naposledy v 18 a pak chodim kazdy večer mezi 8-9 hodku na brusle.

Beru chrom, který mi pomáhá s chutí k jídlu a L-karnitin před bruslením.

A taky každý večer sprchuju studenou a teplou vodou na střídačku. A poté nakrémuju Termoaktivním kremem na spalovani tuku a zpevnění od Eveline.

Nevím jestli jsem něco zhubla váhu nemám, ale stehna i břicho mám pevnější a kalhoty nemám tak napráskané A cítím se úplně superně.

Nevím proč bych měla jíst 2 hodinky před spaním když nemám hlad. Piju redukční čaj, nemám pocit hladu a vidím, že mi to takhle vyhovuje... jíst naposledy okolo 18 hod.

Jinak bílé pečivo vůbec nejím.

Jako abych řekla pravdu baví mě, že vidím vysledek, už jsem se i naučila pít vodu bez bublinek, ale to že nemůžu otevřít ledničku a dát si co chci mě celkem nebaví. Pořád přemýšlet kolik je hodim, zda to můžu a jestli je to a ono vhodně.

Nikdy jsem to tak neměla, vážila jsem 50 kg a bylo vše OK.

Vadí mi to omezování v jídle a píti :-/

Pokud mám hlad dám si v 8 ještě něco lehkého...

Jinak měřím asi 164 a vážím tak 68 , ale mám celkem prsa, takže jako úplný válec si nepřipadám

Ten hlad nemáš proto, že máš z toho úplně spomalenej metabolismus. Jendou to dojde k tomu, že i z blbýho jablka přibereš.

A že mám zpomalený metabolismus? na to si prosím přišla jak?