Jak přibrat svalovou hmotu a zpevnit se

Většinou tak 5x týdně, ale mimo to mám ještě volejbal, fitko a zumbu, takže sportu mám každý den dostatek. A cvičím podle toho, jak dlouhé jsou ty její workouty, neupravuju si to na nějakou specifickou délku, ale nejčastěji dělám asi workouty kolem těch 20 minut.

mrkni přímo na bodyrock.tv a tam najdeš všechny příspěvky...nebo na www.youtube.com/user/charliejames1975 - to je jejich stránka na youtube, kam dávají videa

Reaguji na moniiik: Oki,díky moc,mrknu na to)

Doma, posilku nemáme ve městě - leda tak pivní pupence =D

Aha, díky. Já právě 4x týdně posilko a aerobní hodně omezuju, páč přitom rychle hubnu.. což mi štve =/

Holky otázka: Když mám možnost více-krát si v týdnu zaposilovat (tento týden bych mohla 6x) je to vhodné když chci přibrat? Nebo si mám dávat pauzy? Kolik je min. možnost cvičit týdně? Hodně mě to baví, takže to pro mě nedělá problémy =D

Reaguji na Miskulka: čauky..když máš chuť +čas +energii,posiluj,kolikrát chceš...mě třeba druhý den bolí svaly,tak brzdím....když jsem vpoho,tak cvičím..)

Reaguji na Lucifík:
Takže neohrozím tím nějak váhu?
Mě to hodně baví, a času je fakt dost.. o energii ani nemluvě =D

Reaguji na Miskulka: když nebudeš dělat "cardio" a jen posilování,tak tím nic neohrozíš....tvojí energii bych chtěla mít)

Reaguji na Lucifík:
Děkuju za vysvětlení.
No, dá se říct že mě teď "někdo" dělá šťastnou - proto ta energie =D

Reaguji na Miskulka: Reaguji na Miskulka: no tak to je super!!To chápu..tak je třeba toho využít!!Mě zas energii odčerpávají dětičky

Reaguji na Lucifík:
No tak ale zase máš tu radost, že pro ně děláš maximum. To určitě hodně potěší. A zase je mít v přítomnosti a užívat si jejich lásku, to je taky paráda ne

Reaguji na Miskulka: Jasně,paráda to je..ale nesmí ti to přerůst přes hlavu

Reaguji na Lucifík:
Jo to chápu, pamatuju si když jsme vytáčely my s bráchou mámu - měla z nás migrény =D Teď máme rozum, takže má tak 1-2x migrény do roka =D

Reaguji na Miskulka: ha,ha...tak to je na tom podstatně lépe,než já teď...)Co koktejlík,dorazil...dávkuješ?

Reaguji na Lucifík:
Nedorazil, tak jsem si zašla do obchodu a tam ho koupila. A tak piju jinej, složení má obdobné + vitamíny Což je paráda ...
Mam teda z DM, takže to asi není pravý protein, nevím ale chutná mi.. má vysoký obsah proteinu takže doufam že to k něčemu je =D Později se pokouknu po nějakém pořádném