Jak přibrat svalovou hmotu a zpevnit se

Reaguji na Nufice: jj jojo s tou taky cvičím, ale spíše zpevňuju než přibírám.

nejlepší je koupit si sacharidák pit ho 3X denne po nem ziskas hmotu kterou muzes tvarovat v posilovne

TAK TOHLE JE NEJVĚTŠÍ BLBOST
jedinou hmotu, kterou získáš po sacharidáku je tuk, ten si pak můžeš tvarovat tak jedině, že si vytvaruješ prsa na zádech

Aha, tak už mám jasno, dík.

Taky bojuju v posilce, 3-4x týdně. Nohy mám teda větší, hrudník se mi rozšířil, boky někam zmizly, a ruce jsem před posilovnou měla jako tintítka, tak tam je vidět dost, že nabraly. Akorát s tím břichem moc nevím. Aerobka na nabírání hmoty nic moc, ale bez ní břicho dolů nepůjde. Zkouším teď tu Tabatu přes švihadlo podle Zuzky, tak uvidím.

Reaguji na Ninna: já bych teda fakt s tím bříškem

Reaguji na Ninna: No taky bych ten sachariďák nedoporučovala...

No tak já posilovnu ve městě nemam, takže mam smůlu...

Mám protein

Potom bohužel hubnu...=/

Já si taky říkala...

Jojo, taky jsem to mohla napsat =D

Něco o gaineru zde URL

Holky, chtěla jsem se zeptat ještě na to cvičení. Poslední dobou se u toho moc "nepotím" jenom lehce. Je to tak správně nebo přidat zátěž? Druhý den potom cítím to místo, které jsem cvičila - to je dobře že?

Reaguji na Miskulka : čauki Vposilce se nikdy moooc potit nebudeš.-)...při "cardiu" by z tebe mělo lít jak z konve......určo tě musí bolet to ,co posiluješ..když ne,tak si přidej zátěž.

Uff, už jsem se lekla že cvičím špatně =D

No, to je fakt =D

Cítím to až druhej den, nebo to mam cvičit hned ten den co cvičím? =D

No, asi jí zvýším
Děkuju

Reaguji na Miskulka: určitě až druhý den,někdy se mi to rozleží a bolí mě to až třetí den...uvidíš,zkus zvýšit,jestli děláš série po 3 opakováních,tak zkus třeba zvýšit 1.opakování a další 2 následují nechej stejné....aby sis zas hodně nenamohla svaly....zbytečně by se ti prodlužovala regenerace...

No tak je to u mě no =D

Já jak cvičím podle Zuzky, tak každej cvik dělám 30x takže myslíš že mám zvýšit?

Jo, to bych nechtěla... ale když to potom druhej den cítím, tak jsem spokojenější protože vím že jsem cvičila správně =D

Reaguji na Miskulka: já přesně nevím,co a jaké cviky....máš na to nějaký odkaz..?..jinak já třeba když cvičím ruce biceps,tak jedu 3x15 třeba zátěž 2,5 kg,tak potom tu jednu sérii zvýším na 3 kg,ale ty ostatní pořád 2,5....uvádím příklad....když cvičím nohy tak 3x20,břicho více i 3x50....břicho je náročné)

Reaguji na Miskulka: ..myslíš tahle "Zuzana"?Zuzana Light z Prahy| Bleskprozeny.cz[url=Zuzana Light z Prahy: Podle ní cvičí celý svět! | Bleskprozeny.cz][/url]

Reaguji na Lucifík: Jo tuhle Zuzku =D...
třeba s ní cvičím tohle: - ta je má nejoblíbenější.
Cvičí všechno, což je pro mě paráda