Jak přibrat svalovou hmotu a zpevnit se

Reaguji na Miskulka: určo si dávej protein po treninku,pak můžeš večer.Na noc je dobré jíst bílkoviny,protože se buduje svalovina a ten koktejl nemá žádné tuky,takže vpohodě můžeš večer)Myslím,že 2x denně to stačí.Já si to mixuju s vodou,netíží to tak, jak když to dáš s mlíkem.

Dobře děkuju, já si taky myslela že ta dopo je asi k ničemu. I když to dopručují... =D

Reaguji na Miskulka: jjj...to je nanic,hlavně po treninku,zažene to takový ten"vlčí hlad",pak si třeba za hoďku-dvě dáš nějaké normální jídlo,podle toho,jak se budeš cítit)

Spíš do hoďky... Nevím, ale teď mam s jídlem velké problémy - zácpa, a už jí mam delší dobu. Doktor mi dal přírodní projímadla - šlo to, ale teď jak mi to došlo už to nejde.. nechápu tomu, takže nevím jestli přibíram svaly nebo je to odpad ...
A ještě otázka, když nemam ten protein (ještě nepřišel =/ a to je to 3 den!) tak co bych si měla dát po cvičení? ovoce + tvaroh? šlo by to?

Reaguji na Miskulka: Ahojkikdyž nemám koktejl,dám si tu tyčinku hned po cvičení(tu bílkovinnou),zasytí...,jinak ovoce určo ne,vím,že to mi nedoporučovali,doma cokoliv bílkovinného tuňák,vajca,jogurt i tvaroh(ale mě moc nejede )zácpu zatím neřeš,až ti přijde koktejl,pomůže ti to i od zácpy,mě to občas pěkně prožene...taky mívám problém se zácpou,ale zjistila jsem,že když málo jím(nestíháááám),tak i málo jdu na WC,tak není to spíše tím,že vše"zrecykluješ" )

No, budu se po ní ve městě pokuknout =D

Ok =D děkuju...Takže pudu rovnou no do bílkovin

Bohužel musím, mám potom šílené křeče až mě to bolí... Já právě jím hodně, proto ty křeče že se to do mě už nevejde ale hlad mi říká vždycky něco jinýho... =(
Po proteinu že lítáš na wc? To by mě teda zajímalo, dyť tam není nic co by mělo projímavé účinky =D

Reaguji na Miskulka: šílené křeče až mě to bolí......no to občas taky znám...fakt nevím,proč ten koktejl na mě tak reaguje,ale lítám...ne pořád a není to nic hrozného...takové pročištění střev),jinak je dobré po ránu na lačno vypít sklenku vlažné-teplé vody,to určo půjdeš do pul hoďky,nebo namočené lněné semínko,smíchat potom s vločkama nebo jogurtem.....100% pomáhá,mě hodně pomáhá kafe se šlehačkoupiju ráno kafe(místo mléka dám trochu tekuté šlehačky)...a za chvíli vše O.K.Ale nevím,jestli piješ kafčojá ho miluju)

Po ránu bez něho ani ránu =D Takže si dávám, ale bez mléka - chutí mi víc čist= kafe
Vodu, semínka, suš. švestky, káva s mlékem - zkoušela jsem, ale nepomáhá mi to.. nevím čím to, ale prostě nechce to "pomáhat" =D Zvláštní =D

Reaguji na Miskulka: to je škoda,že čisté...ta šlehačka je jistota)...ale jinak jsitedy "tvrdý oříšek"....to asi fakt to projímadlo,jak si psala....nebo bylinky,nějaký detox...ať se ty střeva pročistí....

Reaguji na Lucifík:
Jo mam divný tělo, nějaký "podělaný" jak řekl doktor - rychlej metabolizmus jak trám se zácpou.. zajímavý =D --- Půjdu na krevní testy, tak se možná něco dozvím, když ne.. budu bojovat dál Ale nezhroutí se mi svět
´Ten protein mi ještě nepřišel, a to jsem ho objednávala v sobotu.. tak nevím, jestli vůbec příjde =/

Reaguji na Miskulka: nějaký "podělaný" jak řekl doktor -ha,ha..to tě faaakticky uklidnil....neboj,nezhroutí...a koktejlík určo dorazí,naše pošta má vždycky času dost...mě před 14 dny šly jedny riflíky ccca týden(...ale dorazily.Už jsem si je dala sledovat podle čísla...byly pořád na cestě...no to už je úplně jiné téma....tak až dorazí koktejl,začni okamžitě,uvidíš,třeba i ty střeva se daj dohromady....víš co holek by dalo za to "Mít rychlý metabolismus"...jen já jich znám hromadu.....

Je vtipálek =D

No, to má =D Hlavně ta naše =D ... Ale doufám že už to příjde jako zítra! =D

To určitě Čím dřív, tím lepší záěž při cvičení a možná i to zažívání, i když něvím, něvím =D

Já už to proklínám, mám to po tatím ale asi rychlejší protože mě to doopravdy někdy strhne .. teda až teď ... teď jsou problémy takže žádné lítání nemám =D A chybí mi to =D - kvůli těm křečím =/

Nadměrný příjem bílkovin může způsobovat, průjem, nadýmání, plynatost, ztrátu různých vitamínů ap. Je to dlouhodobě špatný např. na střeva, kde zahnívají zbytky nestrávených bílkovin a může to vést k různým problémům. Holky, tak opatrně. Já už Vám do toho nechci kecat, máte svoji hlavu, ale tyhle Proteinový prášky slouží spíše jako doplněk především pro kulturisty, kteří na svoji váhu nejsou schopný z běžné stravy získat tolik bílkovin, protože to prostě neužerou. Ale vy, holky s 50Kg, to získáte normální stravou. Zkuste si to schválně někdy spočítat, kolik sníte za den.

Myslíš že to má následky na zácpu? Já si myslím že ne, mám tyhle problémy asi už měsíc... a to jsem jedla úplně všechno... asi teď někdy před týdnem jsem se více zaměřila na ty bílkoviny a sacharidy

Myslíš bílkovin? No, za den (teda když jsem doma a vařím si tak ten limit kolik bych těch bílkovin měla sníst splňuju) ale když chodím do školní jídelny, tak moc ne... Vaří tam samé "břečky" a jěště k tomu s malými porcemi.. Ale snažím se mít bílkovinu a sacharidy v každém jídle.

Večer bych brala ten tvaroh Ale můžeš i protein, nic tím nezkazíš...