Jak přibrat svalovou hmotu a zpevnit se

Ano, protože svaly si berou energii ze svalového glykogenu (tělo požírá samo sebe), a proto hubneš... proto do sebe musíš hodit ten protein

Já si dávala lžičku marmelády do tvarohu při dietě. Ona jedna malá lžička si myslím neuškodí a chuť se hodně změní. Navíc nedrží dietu. Jinak bacha, tvaroh je poměrně dlouho v žaludku, tak bych si nechodila nikdy hned lehnout. Ostatně jako se vším jídlem.

A doporučuji večer sýr cottage, tam je pěkně bílkovin Nebo tuňáka(ve vlastní šťáve) v konzervě. Mňam, mňam.

Určitě: http://www.kulturistikashop.cz/zbozi/4121/PROTEIN- 80--WPC-CFM.htm
Pro mě oterá si kupuje první, mi to zatím bude stačit. Uvidíme jestli to pude, když ano koupím určitě výhodnější, ale todle si myslím že zatím stačí... co myslíš?

Je mi to jasný, s tím počítám. Ale když už posiluju tak (cca rok) mám už pevnější bříško, ale není to moc ještě vidět proto si na to počkam.

Tak někdy kolem od 19:00 do 19:45 - ale teď jsem si to přeplánovala, že když příjdu ze školy domů kolem 3 (ve středu a v pátek) tak si to dám od 3 No a sobota a neděle kolem 2 - 3 hodině, nebo po 4 - 5 hodině (podle času) no a pondělky, úterky a čtvrtky budu mít volno protože máme 9 hodin... a to mám ještě v pondělí hipec a ve čtvrtek tělocvik (mimochodem děláme atletiku =/ takže se moc nezůčastňuju, jenom s nima cvičím na protažení )

Tak todle určitě na večer nebudu jíst, marmeláda a vanilk. cukr mi nejedou (ostatně na sladké já prostě nejsem) a vajíčko na noc... no tak toho bych se bála abych při spaní se neudusila smradem =D

Děkuju za ujišťení

Jak říkám, mě chutná samotný tvaroh .. na sladké neujíždím...

To už má tvaroh více bílkovin než tento, ostatně je dobrý ale je toho málo =D

No, a toho mam =D Ten je prostě nejlepší =D

Holky, a co je teda lepší dát si po cvičení, ten syrovátkový protein nebo gainer?? Potřebuji taky přibrat, co byste mi doporučily? Obojí si nemůžu dovolit.

Reaguji na jellyfish:
Já si koupila protein na tvorvbu svalů .. takže záleží na tobě...

tvaroh, mléko, van. cukr a sirové vejce..si člověk třeba řekně, že to chutná hrozně, ale chce to zkusit. Já z tohohle dělám i náplň do šátečků pro přítele. Takový těsto na bábovku když olízneš, to je taky mňamka a co v tom je..i sirová vejce. nic, už to nepitvejme.

Tak jasný, ale nemůžeš přece jíst celej život jenom tvaroh. To ho budeš mít za chvilku pokrk a bude se tí o něm i zdát.

Tak ok, zkusím to =D všechno se má zkusit ne =D Ale na noc určitě ne, spíš to vidím na svačinu před cvičením

To je fakt, ale já ho nejím denně na tuny =D Miluju jogurty, takže si dávám i místo tvarohu jogurty i když nemaj tolik bílkovin ale jednou za čas to neuškodí.. a stejně ty bílkoviny doplňuju v každém jídle takže ztráta nebude ani minimální

Já říkám, že obě dvě věci jsou dobrý, ale každý má svůj správný čas, kdy si ho vzít. Zkus si někde na netu přečíst diskuze a vybrat si podle sebe. Já čerpám z fora o posilování, kde mě kluci hodně poradili i co se týče cvičebních plánů.
Jinak ten protein má spíš cenu brát když nestíháš během dne nabrat dost bílkovin běžnou stravou (ca 1,5-2g x svoje váha), ale jestli vážíš 50Kg i s postelí, tak to podle mě do sebe během dne v pohodě narveš. U 130Kg chlapa je to už trošku větší číslo to do sebe narvat běžnou stravou.

sYrové, prosím

sry, sry.

To je velice dobrá cena.. má i nízký obsah sacharidů, chválím

počkej, počkej Největší výsledky jsou vidět u fakt kulatých lidí, co mají třeba 150kg. My jsme slečny štíhlé a tvarování nějakou dobu trvá

Nebude to hnusný bez příchutě?

Reaguji na Nufice:
já si to rozmixuju s ovocem ... proto čisté ;