Jak přibrat svalovou hmotu a zpevnit se

Reaguji na Lucifík:
Jo to vím, ale když vidím ty vymakaný holky tak si říkám že oni tuky nemůžou mít =D

Reaguji na Miskulka: ..ale jo,mají...to jen ty tottálně vypadající chlapsky kulturistky nemají,ale to už pak hraníčí....

No některé ano, ale s tou "paní" co cvičím má fakt krásně vyrýsované břicho až závidím nehorázně =D Snad se tomu taky jednou dopracuju - jako ne tak úplně, ale něco aby tam bylo =D

Reaguji na Miskulka: ......má fakt krásně vyrýsované břicho.....jak jsem už psala,břicho je šílená "šichta"...zeptej se jí,jak často břicho cvičí a jestlli nějak omezuje tuky..no prostě celkovou stravu,řešila jsem to s jednou cvičitelkou u nás a ta mi říkala,že zásadně musím redukovat jídlo atd.....

A to vypadá jak? Konkrétněji =D

Reaguji na Miskulka: ...konkrétněji,že bych to nepřežila....přežila,ale musela bych chtít...vypustit vše sladké,čokošky,kafe ze šlehačkou....no nějaké ty dobroty,co si občas dopřeju) a hlavně bílkovinná jídla večer(kuře,ryba + zelenina,bez příloh samozřejmě)...což zas není takový problém pro mě....miluju zmrzku,tu taky samozřejmě NE!!....Prosím,zeptej se jí,jak často cvičí to břicho,jestli každý den,nebo ob den....jsou na to různé názory....ta moje cvičitelka zas tak vyrýsované břicho nemá.....přesto,že dodržuje striktně jídelníček.....

Aha =D Tak je mi to jasný =D

No, tak tohle bych dokázala v pohodě ... - nejím to =D Sušenky - jak kdy, spíš ráno a jedinně Bebe nebo ty proteinové tyčinky, jinak nic... =D

Tak ona cvičí na celé tělo, takže břicho, nohy, atd... a cvičí 3 týdně, občas má mezitím aerobikové sporty... ale moc ne

Reaguji na Miskulka: no tak to máš vpoho,že ti to nejede....to já s tím občas bojuju...cvičím taky 3xtýdně,když hodně omezím ty veškeré dobroty,tak zásadně okamžitě hubnu v obličeji+ prsa se ztrácícož teda nic moc...už takhle žádné nemám,ale že by mizel špíček na břichu to NEEE!...možná kdybych to břicho cvičila 5x týdně,tak by se cos projevilo..ale já na to doma nemám čas....práce+děcka atd....

Jo ale ostatní mě spíš za to kritizujou.. =/

To já když zmenším dávky jídla, tak mam totéž.. a prsa.. o tom nemluvim.. =D

No, to by si ho víc zatěžovala a neměla moc čas ne regeneraci ne? To není moc dobré ne?

Jo, to já též... =/

Reaguji na Miskulka: Cituji Miskulka:neměla moc čas ne regeneraci ne? s tou regenerací právě moc nevím....musím se podívat na Hanku Kynychovou,ta je odbornice na břicho...

Já jak cvičím tak jeden den cvičí, druhý den regenerace a tak dokola. Je to hodně důležitý pro budování a rýsování svalů

Pochopila jsem správně, že tou "paní" s kterou cvičíš je Zuzka z URL? Možná jsem mimo, ale možná to tu někteří chápou, že cvičíš s nějakou paní někde doma?

Našla jsem si ještě jednu paní =D Ta mi konkrétně doporučuje co mam od Zuzky cvičit a jak...

Mě teda hodně na nabrání pomohla posilovna, nejlepší je koupit si sacharidák pit ho 3X denne po nem ziskas hmotu kterou muzes tvarovat v posilovne ale dost dobrý je i spinnig nebo zumba,ale každému sedne něco jíneho)

pokud chce někdo poradit s bříškem, napište SZ, ráda poradím