Insanity (Beachbody)

Tak to jsou úplně parádní výsledky.Posílam Ti ohromnou gratulaci. Já cvičím už několik let doma - střídám Jill, Boba a teď Schauna T., ale takové skvělé výsleky nemám. I když jsem šla váhově dolů z 93kg na 70kg, jít pod 70kg se mi prostě už nedaří. Ještě jednou Ti moc gratuluji

Reaguji na Ellada: Děkuju moc 70kg se mě drželo od Vánoc jako klíště, ani deko dolu, ale centimetrech šly, musela jsem si místo kalhot 40 koupit 38, najednou vlezu na váhu a ejhle Však Tvé výsledky jsou také krásné! Nevyplatí se za každou cenu koukat jenom na váhu, 70 kg na Tobě musí rozhodně vypadat mnohem líp než na jiné 60 nebo 65 kg necvičící

Reaguji na tygy:
ty kokšo, úžasné ako sa stravuješ? vieš dať nejaké tipy? ja cvičím už od novembra a mám dole max 3 cm stehno inak nič a pritom cvičim pravidelne aj sa spotím riadne namakam a nič žiadne výsledky!

Reaguji na tygy: páááni jsi užasná to je pořádná motivace

Mockrát Ti děkuji . No, to máš určitě pravdu, že se nevyplatí koukat jen na váhu, protože vím z vlastní zkušenosti - minulý rok jsem měla 62kg a přes pupík 81 cm a teď mám 70kg a přes pupík mám 77cm. Takže úpně s Tebou souhlasím

Mám za sebou 6 dní a musím říct, že je to fakt mazec. Mám velkou fyzičku, běhám i 15ti kilometrové běhy atd. ale najednou jako bych žádnou fyzičku neměla. No šílenost, ale to mě na tom baví, posunulo mě to úplně dál a cítím se moc dobře!

Reaguji na Elinuška: Pokud poctivě cvičíš, tak může být chyba s jídlem - buď jíš příliš málo anebo moc (což si ale nemyslím, spíš bývá opačný problém). Je to ale jen můj neodborný odhad Měníš pravidelně cvičení nebo jednotlivé programy? V tom také bývá problém, pokud si tělo zvykne na jedny a ty samé pohyby, pak už nereaguje. Proto je třeba cca každý měsíc obměnit či zvýšit intenzitu (pokud se držíš nějakých programů, tak jsou i takto poskládány).
Co se týče jídla, tak žádný speciální dietní jídelníček jsem nikdy nedržela, na to nemám nervy, musím mít pocit, že si mohu vybrat a né jíst to, co mám ten den na papíru, natož abych si počítala kalorie, to jsem zas moc lenivá.
Samozřejmě jsem úplně změnila stravovací návyky. Snažím se jíst zdravě a s rozumem! Jím pravidelně 4 -5 - 6x denně (podle toho, kdy vstávám a jak dlouhý mám tedy den), hodně piju čistou vodu, zelené čaje a kafe (toho se nevzdám), naučila jsem se svačit (to jsem před rokem vůbec nedělala, proto jsem měla tak zpomalený metabolismus), téměř nepiju alkohol (max jednou do měsíce sklenku vína, občas ani to ne), jím hodně zeleniny, z masa se snažím jíst co nejvíce libové, žádný bůček atd, toho mám na sobě ještě dost nejím uzeniny (jen hodně kvalitní šunky) a obyčejné pečivo (rohlík jsem neměla několik měsíců a popravdě mi vůbec nechybí; ale mám moc ráda fitness chléb z Tesca), poslední dobou hodně peču "zdravější" buchty (oblíbené jsou fazolové brownies, mrkvové a cuketové buchty, biskupský chlebíček od Kluků v akci, různé zapečené tvarohy, po těch bych se utloukla). Vyměnila jsem klasické mouky za celozrnné, objevila celozrnné těstoviny, tmavou rýži, celozrnný kuskus, cizrnu... baví mě zkoušet nové chutě

Ale nejsem žádný výživový poradce, vše co vím, mám načteno na internetu a vyzkoušeno, co funguje a chutná mě. Snad jsem nějak poradila, nevím. Zas je to příspěvek dlouhý jako blázen, krátce to popsat nejde a to ještě spousta věcí chybí.
Přeji všem hodně sil

Reaguji na tygy:
Najskôr som cvičila 30 day shred - celé, potom som si dala necelý mesiac elyptical, potom som si dala mesiac s banish fat boost - to som cvičila každý druhý deň a prekladala som to občasne ZWOW, teraz som začala s ripped in 30 zajtra končím prvý týždeň - ja totižto cvičím tak že keď mám volno tak jillian ripped + 1 kolo z banish a keď idem do práce tak si dám nejaké ZWOW pred odchodom ráno o 7mej, večer po príchode z roboty už necvičím chodím domov 21,30 no tolko k cvičeniu. Jedálniček_ raňajky ovsená kaša, desiata ovocie, obed to čo navarím sebe a manželovi - napríklad mäsko + príloha, dnes to bol napríklad zapekaný karfiol - snažím sa variť zdravo a nie mastné veci, na olovrant si dávam biely jogurt alebo zeleninu a na večeru - konkrténe dnes som si dala polku tvarohu s nastruhanou uhorkou a cherry rajčinami a so šunkou - takže tak a nič žiadne výsledky ako nechcem schudnuť rapidne mám 159 cm a 56 kg - ALE v bokoch mám 99 cm a stehno 59 čo mi dosť vadí no a aj bruško mi už ovísa celkom

Ahoj, tak dneska jedu druhý den Insanity, snad u toho vydržím alespoň do konce dubna s 164cm a 62kg snad nějaký to kilčo dolů půjde a tělo se trošku víc zpevní. Upravím si i jídelníček tak snad to pomůže nějaké rady pro začátek?

menglerka já začala dnes- začala jsem Plyometric Cardio Circuit, neb Fit test ještě u sebe nemám, vrhnu se něj zítra. Každopádně třetí kolo s těmi kliky apod jsem už nedávala, je to masakr, taky mě z toho pěkně bolí za krkem též mám 164 cm a asi 58 kg, tak jsme na tom tak stejně. Já tedy nevím jak to budu zvládat, neb bydlím přes týden na kolejích a nerada cvičím před někým, takže počítám, že to pojedu déle než 9 týdnů, ale budu ráda když se tu tak nějak budeme spolu hecovat

Reaguji na babs:
no snažím se to taky tak nějak regulovat se školou, ale docvičím a jsem líná pak se jít ještě učit taky jsem zvědavá na to až zakončím první týden a odpočinu si ale my to zvládnem do léta času dost a s Insanity se snad vysněná postava už konečně ukáže nedavno jsom si nechala měřit i tělesný hodnoty a pan rádoby doktor mě utvrdil v tom že mam nadváhu a přitom mi přítel hraje na žebra jak na harfu. Netuším kde je chyba

Reaguji na menglerka: s tou školou to máme jako přes kopírák.... nejdříve hned po cvičení jsem nabitá energií, pak dám sprchu a můžu jít spát Jinak, dnes sem si dala ten včerejší Fit test a dopadla jsem následovně,
Switch kicks 116 (58 na jednu nohu)
Power Jacks 50
Power knees 98
Power Jumps 32
Globe Jumps 8
Suicide Jumps 13
Push-Up Jacks 14
Low Plank Oblique 60 (30 na jednu stranu)
jsem zvědavá, zda se to o dva týdny zlepší.

Reaguji na babs: tééda tak to máš mnohem lepší výsledky než já super super taky jsem zvědavá jak budou vypadat další týdny, budu cvičit jen 8 týdnů ale snad se výsledky dostaví i dřív
držím palce

Reaguji na menglerka: ty to plánuješ bez toho recovery týdnu? prý v něm jsou změny nejětší, já bych ho asi nevynechávala.-) no vzhledem k tomu, že ho budu mít ve zkouškovém, tak nemůžu moc mluvit, jak to dopadne že ale za ty dva dny musím říct, že mě bolí lýtka jak nikdy)

Ahoj holky dlouho jsem tu nebyla právě mám za sebou Cardio Power a Resistance 2 týdne a zítra už mě čeká Pure Cardio a Cardio Abs... Bojím bojím jinak já změny už vidím zmizela mi celulitida na stehnech a pěkně se rýsují svaly na lýtkách a přítel říkal, že bříško už se mi taky rýsuje akorát shodit ještě ten špek a bude to skvělý