Insanity (Beachbody)

Reaguji na Dolltyna: Já vím, že kilo tuku má větší objem než kilo svalů, postava se tedy fakt mění. Spíš je to taková ta léty zažitá rutina vlést na váhu a radovat se ze shozených kil. Je taky rozdíl nebrat v potaz shozená kila, když chceš zhubnout ze 60 nebo z 80. Začínala jsem na 81kg před pár měsíci, teď mám o 6 míň. Kdybych měla těch 60 a hubla jen cm, tak bych si výskala.
Jina jsem v polovině programu, cvičím recovery week. Ze začátku se mi to zdálo celkem v pohodě, ale zabíjí mě ty pomalé cviky na nohy a ruce. Navíc je zase horko Trošku se hrozím následujích dní, cvičení je o dost náročnější.

Ahoj všem, vracím se do diskuze po delší době. Insanity mám už nějakou dobu komplet docvičeno. Po něm jsem začala znovu s trochu odlišným režimem, kombinace s běháním (4x týdně 7km/den), elipticalem a jízdou na kole (cca 100 km/týden). Cvičím od ledna tohoto roku, opravdu poctivě, každý den nějakou aktivitu.

Fyzička je super, zlepšila se mi stonásobně. Cítím se skvěle. Nebyla jsem nemocná ani nepamatuji. (každý ráno se sprchuji ledovou vodou doporučuji. Ale co se týká postavy jsem trochu v rozpacích. Ramena, ruce, břicho super ale stehna...hrůza svalnatá, objemná...pomalu se nevejdu do kalhot. Četla jsem něco podobného pár stránek zpět v diskuzi. Prosím o radu. Vůbec nevím co dělat. Přestat cvičit? Jsem závislá, to bych se zbláznila. Změnit styl. Přiznávám, že téměř vždy jedu anaerobním režimu, každopádně to u Insanity každý. Miluji ten pocit jet na maximum.
Co se týče stravy. Jím dietně. Dost sacharidy - rýže, brambory.. Ovoce, zelenina. Začala jsem se omezovat, ale stehna jsou stále stejná.

Někdy jsem četla, že u žen narostou svaly a tlačí před sebou tukovou tkán a právě ve fázi kdy zmohutní by se nemělo přestat ale naopak cvičení zintenzivnit. Z toho mám trochu strach a navíc cvičím už dost dlouho...

Díky moc

Reaguji na Beestabu: Mám to úplně stejně. Insanity jsem cvičila 7 týdnů, pak jsem to začala prokládat něčím méně výbušným I když je Insanity naprosto výborný, trochu mě znervóznuje fakt, že co se stehen týče, výskat si nemůžu. A tak jsem zkusila kombinaci. Chaleane extreme ( jen ty intervalový tréninky) a sem tam Insanity Asylum (Gameday a Speed and Agility) nebo Turbo Fire. Tím, že je to intervalový, máš čas si "vydechnout" před další sérií a tvoje tělo nejede v kuse až na dluh. Takhle tůj tep skáče nahoru a dolů a je to skvělý pro spalování tuků. Mno, a od tý doby my mizí i ty tuky na vnitřní straně stehen...(doufám, že to teď nezakřiknu). Je to paráda. Akorát nevim, jak to cvičení prokombinovat, aby to nebylo moc ale ani málo...

Nazdar Kočeny, ráda bych se do toho pustila s váma. Našla jsem na torentu těch 60 dní, ale může mi prosím někdo vysvětlit jak mám poznat jak to jde zasebou? Jak mam poznat, který workout se cvičí 1.den, a který např. 6.den? Jsem v tomhle trdlo, tak budu hrozně ráda, když mi někdo pomůže. A jinak cvičila jsem Bodyrock, a závodně jezdívala na in-line, ale vyžrala jsem se k 74 Kg ze 60 na 170cm. A ráda bych svou váhu zpátky.

Reaguji na lucinecka123: Stačí zadat do Googlu "Insanity calendar" a vyjede ti rozpis, co který den cvičit.

Reaguji na Bresaryk: Moc děkuji.

Reaguji na Pansofijka: děkuji za typ. Na Chalean jsem si myslela už dříve. Kde se to dá stáhnout, prosím? A jakým systémem se cvičí? Taky podle kalendáře, podobně jako u Insanity? Děkuji

Reaguji na Beestabu: ChaLean teď cvičím já a strašně se mi to líbí. Je to zas něco jinýho než Shaun T. HIIT + činky a Chalene je taky strašná sympaťanda Má to taky svůj kalendář - na 3 měsíce a jedou se 3 fáze, každý měsíc jiné cvičení. Dá se stáhnout z Torentů a nebo Uložto, tam jsem to stáhla já.

A ještě bych se ráda zeptala jestli např. Pure Cardio, které se cvíčí 5. den je stejné jako Pure Cardio, které se má dělat 9. den?? Nebo je na každý den natočeno opravdu jedno extra cvičení?? Moc děkuji za rady )

Ahojte Insaniťáci.... tak ja som sa pustila taktiež do insanity a pravidelne sledujem vašu diskusiu.... som v 6tom týždni insanity... kondička sa zlepšila... ruky a nohy sa spevnili... akurat to že váha mi ukazuje o 2 kg viac ako predtym ako som začala s cvičenim... myslite že to môže byť tym že sa mi začali robiť ake take svaly?? myslite že mam pokračovať v cvičeni alebo skusiť radšej niečo iné?? dakujem za rady )))

Ahoj chlapci a koukám převážně děvčata po třech letech kdy jsem se prakticky nehýbal a z důvodu nadměrného stresu záměrně přejídal jsem se dostal na úctyhodných 132kg při 193cm 29let). Před týden jsem začal najíždět zpět na svůj trénink 3xtýdně běh 2x posilovna 7x týdně pozdrav slunci 3x strecink a patecní sauna (zari -brezen) tenhle trenink mam lety odzkouseny kdy se jedna o vyvazeny silovy, kondicni a balacni pohyb.

Včera ale žena v korbodílně kam chodím narazila na hodiny iNSANITY, trochu jsem pohledal a už tahám celý program. dnes tedy začínám.

Mám pár otázek na ty zvás co mají pár kilo navíc.
co boty? spíš pevnější sálovky nebo běžecké s více odpružnou patou?
co kolena a kyčle od toho poskakování? cvičíte raději na nějaké podložce?

děkuji a bude-li vás zajímat můj postup rád se podělím.
čest vaší práci

Reaguji na Mirecek:
Ahoj, držím ti palce !
Co se týče obuvi, já sama např. cvičím bosa, ale to mám zvyk z let, kdy jsem dělala karate a prostě na nohách při cvičení nic nesnesu. Každopádně ale doporučuju spíše kvalitnější boty, co nejvíc odpružené, těch doskoků a dopadů je tam hrozě moc,
Klouby, kolena ... to je kapitola sama pro sebe, to je masakrální, mě bralo koleno a to nemám nijakou velkou nadváhu. Určitě si stahni něčím minimálně kolena, nějakou ortézou, popř. aspoň obinadlem, neoprenovým stahovákem. Nečekej, až tě rozbolí, dělej to radši preventivně. A nějakou kloubní výživu bych určitě doporučila.
Podložku jsem většinou používala co mám na jogu, alespoň trochu tlumila doskoky, což bylo žádoucí hlavně kvůli těm, co mají ložnici pod námi
Zkus to a uvidíš, vždycky přestat můžeš, kdyby ti to nevyhovovalo. Tak se drž a určitě se poděl o dojmy

Reaguji na Bresaryk:
děkuji za odpověď
no mám velmi podobné návyky z jiných umění ale prevence je v tomhle případě přesně jak píšeš na místě. no hned si skáknu pro ty ortézy to akorát vyjde naž se file dostáhne

protahuješ se ještě nějak? (neznám obsah cvičení) ale co jsem náhodně procházel tak jsou to dost zkrácené pohyby.

no už se těším počítám tak za dvě hoďky když nedostnau infarkt sem hodím zkušenost začátečníka.

Reaguji na Mirecek:
No je pravda, že toho závěrečného strečinku tam moc není, sneslo by to důkladnější. Musím se ale přiznat, že jsem byla většinou tak vyřízená, že už jsem nic nepřidávala. Max. jsem byla schopná se opřít o zeď a doprotáhnout si lýtka Občas jsem si dala jogu, tu doporučuju zařadit třeba v Rest den, krásně tě to oživí a protáhne Jinak je tam Cardio Recovery a Max Recovery a tam se taky super protáhneš.
Jestli dnes začneš, tak první je tuším Fit test samotný, to má 20 min. Cvičí se z toho snad plných 8 min. (bez streče), a tak výživných pár minut jsem snad ještě nejela

tak dnes první den - FIT TEST

stručně : "takhle zmachanej jsem byl naposled v botanicke zahrade v casti s pralesem"

ačkoliv nejsem příznivce cvičebních DVD z důvodu jejich nepřehlednosti kdy člověka vlastně stresují protože se během pár minut ztratí tak iNSANITY mne velmi mile překvapilo

čas který běží dole je obrovský pomocník, cvičitel před každým cvičením ukáže během pauzy co se bude dít. velmi mi to připomíná kruhový trénink který znám z WING-TZUN ale s kadencí TATATATATA a možná ještě rychlejc.

fyzicky bych byl schopen cvičit každý cvik po celou dobu ale z obavy o vlastní srdce jsem cvičil vždy jen 30-40s protože jaksi nestíhalo. kolena opravdu dostávají zabrat a horko těžko se dopadá na odpružené paty takže vám co máte nad sto kilo jako já opravu doporučuji ty ortézy.

celkové jsem spokojený.

PS: dá se někde v čechách sehnat originál? rád bych autora podpořil zaslouží si to.

m.