Insanity (Beachbody)

Reaguji na Mirecek: Vítám nového nadšence. S tím podpořením autora bych to vyjádřil asi takto: "nechval dne před večerem". Za pár dní budes Shauna nenávidět

Jinak koupit je to možné normálně z oficiálních stránek společnosti BeachBody.

Reaguji na Michalll:
no koukal jsem a buď jsem to pochopil špatně nebo opravdu zasílají jen do USA a KANADY

moje kolena ho nesnáší už od včera horší jak sestup ze 4000ky s 30kilovou krosnou

Reaguji na Mirecek:
Snad se to dá koupit přes E-Bay, kámoš tam kupoval a tváří se to jako originál (ale jistotu asi nemáš nikdy)
No on ten Fit test je proti ostatním workoutům takový nic, tak uvidíš, co na to bude říkat tvoje tělo dál. Držím palce.
A já dostala dneska Antibiotika, takže mám na chvíli po cvičení

Reaguji na Bresaryk:
tak šup antibiotika do koše, naordinuj si 3x denne cesnek cibuli a brusinky a mas to to same jen v prirodni forme

jo dnesni Pyvometric Cardio Circuit uz byl zahul. jsem hodinu po cviceni a jeste jsem rozhicovanej a potim se.

celkem se to dalo poslednich 10minut uz jsem nemohl a na konci uz jen strecing. jedine co jsem nedal byly ty basketbalove zvedacky to bych mel okamžite "heksnšlus" takže až sundam tak 15 kilo tak je zařadim

Reaguji na Michalll:
psal jsem na podporu a na mailu international@beachbody.com se s nima necha domluvit, doručuji po dohodě kamkoliv s poštovným do čr za 144,50 $

Zdravím všechny,

náhodou jsem našla ukázky Insanity na youtube, vzhledem k tomu, že jsem cvičila dle Bodyrock i ZuzkyLight, tak mě to nadchnulo - v zásadě to stejný jen mnohem delší a náročnější. Mám za sebou úvodní fittest (výsledky pro srovnání:
Switch kicks: 110
power jacks: 59
power knees: 90
power jumps: 44
globe jumps: 10
suicide jumps: 24
push-up jacks: 26
low plank oblique: 74).
Jsem zvědavá na další pokroky. Všem, kteří cvičení zvládli až do konce - velký obdiv a gratulace, všem ostatním mnoho pohody a nadšení do dalších menších či větších úspěchů.
PS: pohyb je super!

Ahojky, tak jsem se taky dala na Insanity a jsem ve druhém týdnu. Je to skvělé. Mám ale pár otázek. Mám jejich jídelníček, ale všechno v angličtině a některým věcem ani po překladu nerozumím, co je to za jídlo. Dá se někde stáhnout česky tento program na hubnutí? Další by mě zajímalo, zda jak dokončím 60 dní, jestli můžu normálně pokračovat zase od znova, neumím si zatím představit, že bych s tím skončila, stala jsem se závyslou ani ten den volna jsem si nedala a raději si poslepu vybrala jedno s předchozích cvičení. Díky moc za rady

Reaguji na Lenulinka:
no to naprosto chápu začínám být také lehce závislý. dnes dokončuji první týden a bez pauzy zítra rovnou začínám další. prozatím -4kg. O pokračování už jsem přemýšlel a k 2xkorbodílna, 3xběh si přídám do týdne 2x náhodné iNSANITY aspoň taková je plán.

Co se jídla týče já jsem k těmhle jídelníčkům skeptik ze dvou důvodů. člověk co pravidelně cvičí, pracuje a jí asi nebude mít čas na takovéhle vyvařování. Od velmi moudrého člověka mám několik životník rad:
jezte pravidelně porce která se vleze do 0,5litru komplet
oddělte maso od příloh.
slovo příloha nexistuje, brambora je prostě hlaní jídlo
jezte v klidu bez tv či počítače, více pak jídlo prožvýkáte
minimalizujte 3 bílé jedy, sůl, raf. cukr, bílou mouku
ráno cvičte pozdrav slunci. polohy v józe velmi pomáhají trávení.

opatrujte se.
DIG DEEPER, PUSH

Reaguji na Mirecek:
jinak pro ty kterých se to týka.
cvičím zatím s pružnímy obynadly na kolenech. od dopadů pobolívá kolení jamka
ale den ode dne je to lepší. opravdu důležíte je každý dopad poctive propružit.

pocitove jdu kondične rychle nahoru. cvičení už zvládám celá s asi o 10 minuty od konce vterinove pauzu u nekterých cviků. tělo mládne a paradoxně mám nyní extrémne moc enegrie a pořád bych něco dělal.

počítám že zítra už se dostanu pod 130kg

držím vám všem pěsti.

PS tohle je taková moje dlaší meta kdysi jsem cvičíval:
https://www.youtube.com/watch?v=_9RVtNqS7FM&featur e=relmfu

je ale potřeba být low-wight a dobře protažený jiank je to velké trápení

Reaguji na Lenulinka: ,Reaguji na Mirecek: Co se týče opakování Insanity, tak to je bez problému. Já sám ho mám za sebou jednou a podruhé se na to chystám někdy v dubnu, květnu... tak nějak. Do té doby budu posilovat a taky si zkusím p90x. Myslím si, že člověk může Insanity cvičit klidně 4x nebo 5x a vůbec mu to neuškodí. Ba naopak, prospěje. Na úroveň Shauna se jen tak někdo nedostane a Insanity je velice pružné. Videí je více a střídají se v různém pořadí, takže si na to tělo jen tak nezvykne. To je důvod proč to lze cvičit "stále".
S tím dnem volna bych to ale nepřeháněl. On tam k něčemu je. Tělo si alespoň jeden den potřebuje pořádně odpočinout. Když z něj každý den vydáte při cvičení maximum, tak se do druhého dne zotavuje a vy mu dáte znova zabrat. V tom volném dni bych doporučil si jít zaplavat, zaběhat, na kolo, na inline, skákat přes švihadlo nebo jen na svižnou procházku nebo třeba na koně či nějakou jinou fyzickou aktivitu. Ale provozovat ji do takové míry, aby vás to úplně nevyšťavilo (tak jako Insanity)

Reaguji na Michalll:
- rozhodně souhlasím s tím dnem volna. Má své opodstatnění.

Reaguji na Lenulinka, Mirecek:

- každý je individualita a s tímto předpokladem je nutno přistupovat i ke stravě. Zvláště pak u sportovců. Doporučuji rady RNdr. Fořta (jež se zabývá stravou pro sportovce celý život). Jinak souhlasím mininálně s jednou radou: minimalizujte 3 bílé jedy, sůl, raf. cukr, bílou mouku!

Reaguji na elisb:
s dnem volna naprosto souhlasím. vynechal jsem ho jen proto že jsem začínal v úterý tak abych si celý tyden posunul o jeden den. bude mi pak volno vychazet na nedeli kdy proste mam svaty pravo nic nedelat

dnes konečně přijdou ortézy. se strečovými obynadly se cvičit moc nedá hned se schrnout a tlačí.

bude-li to někoho zajímat mohu sem pak hodit info jaky vliv to ma na kolena pri cvičení.

servus.

Reaguji na Mirecek:

- chápu, začínám kolo ve středu - další dva měsíce už začnu raději v pondělí
Jinak lehké bolesti v kolenou se dají odbourat chondroitin sulfátem v kombinaci s glutaminem. Ale ty máš už zřejmě vážnější bolesti.

Reaguji na elisb:
no já jsem hlavě vážně vyžranej jako čuně
osobně mám vyzkoušený přípravek od fa swiss - Ochrana kloubů regenerační 90 . ostatni to jsou takove nahrazky je tu nejvic ucinne latky. kolena jsem si zhuntoval pri přechodech na težko na horách a tohle jednou za rok za dva kůra pomáhá výborně. jinak při normální váze kolena v pohodě.

admine jestli mohu link: http://www.manitera.cz/klouby-svaly/kloubni-vyziva /swiss-ochrana-kloubu-regeneracni-90

Reaguji na Mirecek:

JJ znám to. No s takovou rychlostí s jakou jsi psal, že hubneš, budeš za chvíli v naprosté kondici

Jen tak dál, gratuluju

Pro pokračování ještě existuje verze asylum, jak už tu někdo psal, ale určitě je dobré to kombinovat s posilovnou. Mě přijde, že jsem zhubla hlavně díky posilovně 2-3x týdně (posilování s velkými váhami), teď jsem nějaký čas cvičila jen insanity, běhala nebo dělala něco aerobního a větší činky jsem potkala tak 1 měsíčně a nějak se to zastavilo.

Mě teda kolena bolí víc z chození po kopcích (a to chodím trasy co malé děti), insanity mi nic nedělá. A známí co něco berou, tak je to většinou Condrosulf od doktora - 3 měsíce brát, 3M nebrat, prý to docela pomáhá (dokud je tam nějaká chrupavka ještě).