Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Kimm - díky moc, už se těším až vyzkouším

když je ti tak zle, tak nejez...tělo si říká o to co potřebuje, je normální v době nemoci nejíst. Děti reagují na potřeby těla intuitivně a taky v době nemocí nejí. Trávení zbytečně zatěžuje organismus, který chce svou sílu využít jinde. Doporučuju silný vývar a celý den popíjet a opravdu šetřící dietu. Ono ti to neuškodí ani nezabrzdí metabolismus.

Reaguji na pinky: Byla výborná a vláčná a možná bych příště ty jablíčka nastrouhala na struhadle, jako na štrůdl

můj dnešní jídelníček:

sn: žitný chléb, lučina, džem a káva s mlékem
sv: jablko
ob: tvarohové knedlíky se švestkama a navrh ještě tvaroh
sv: proteinová tyčinka
ve: žitný chléb, eidam, šunka, mrkev

5550 Kj a 63g bílkovin

dneska jsem trošku pod limitem, tak snad bude chuť na druhou večeři

no mi se právě udělá líp, když něco malého sním, akorát, že na to nemám vůbec chuť

Reaguji na mička:
kolik toho tvarohu se tam dává?

To není o vůli. Už jsem to tu po různu psal.

O psychice tedy? Aspoň takhle to vidím já.

Reaguji na Jitulin:
Z velké části ano, ale nejde jenom o ní. Jde jak o mysl, tak i o tělo, případně i o sociální chování pokud to někdo rozděluje.

Reaguji na pinky: 120g tvarohu a 140 g bílého jogurtu

Je možné, že jsem se stala vyloženě závislou na sportování?
Ráno jsem vstala, pustila se ještě před snídaní do sportování s Jilian, ale přislo mi to tak naprosto nenáročné, že jsem si k tomu dala ještě 15 min. bodyrocku. Pak během dne nějaké luxování domácí práce a tak, a večer mě to zase chytlo a dala jsem si další půlhodinu bodyrocku - co jsem tak četla komentáře tak konkrétně tenhle workout lidi cvičí hodinu, což je jednou tolik co já Nemůže to být až na škodu, když každý den cvičením spálím cca 450kcal?

Jinak jídelníček:
SN: pomazánka z cottage, ředkviček a okurky, k tomu slunečnicový chléb s rukolou
SV: bílý jogurt, ovesné vločky, jahody, lžička medu
OB: hovězí maso s kuskusem a zeleninou
SV: domácí musli tyčka a půl, později pomeranč
VE: brambory s kuřecím masem a ledovým salátem

Celkem 6 196 kJ (1 481 kcal) , bílkoviny 103 %, sacharidy 106 %, tuky 69%, vláknina 41 %

Reaguji na pinky:
mám to stejně když jsem nemocná že nemám chuť na jídlo, většinou jsem na piškotech a hodně sladkém čaji který jinak nepiju.

Reaguji na Kimm:
já taky cvičím denně, ale ne tolik času jako ty, ale měla jsem nedávno pár dní kdy jsem to lehce omezila, měla jsem hodně lítání a málo odpočinku, mladší synek špatně spal, no prostě jsem cítila že musím zvolnit, teď už je to zase ok, sázím na to že si tělo řekne co ještě je pro něj ok

a dneska jsem si docela dopřávala:
sn:lámankový chleba, máslo, med, kakao
sv:jablko+půlka margotky(velké)
o:kuřecí špíz, brambory, okurkový salát
sv:celoz. chleba, tvarůžky, šunka, zelenina, půlka margotky
ve:tvaroh s kakaem a jahodama

Dnes nic moc
snídaně:sušené fíky a banán, káva s mlékem
svačina: tmavý toust, vločka másla, 2 plátky šunky, cherry, kedlubna
oběd: jeden tenký chleba ve vajíčku (pánvička vytřená olejem) rajče, později hruška
svačina: kousek uzené makrely, čtvrtka semínkového celozrnného rohlíku, 1/4 ředkve
svačina: kaše z otrub, dýňová semínka, lněné a sezamová semínka, banán
večeře: tři mini bavorské vdolečky (mouka půl napůl polohrubá/celozrnná, třtinový cukr) u fotky pouzdro na čočky aby jste viděly že byly fakt mini
Pohyb: in-line brusle na tom sluníčku úplná nádhera

Dnes jsem si dopřála kaloričtější večeři to hodně dlouhé době jsem dělala bavorské vdolečky, máme tu přes víkend kamarády a tak jsem jim chtěla dopřát
Šla jsem spát hodně pozdě o půl druhé v noci a ráno v sedm už musela vstávat a jet s kočičkou na veterinu, přemýšlela jsem, že si po návratu půjdu ještě lehnout ale měla jsem strach, že bych neusnula a tak jsem si šla dát radši kávičku k našim Celý den jsem vyřízená a tak jsem si dopřála dneska trošku kaloričtější jídla

Reaguji na Kimm: Wau super müsli tyčinky, perfektní nápad a díky moc za odkaz, je tam spousta zajímavých receptů, určitě budu muset vyzkoušet no a myslím, že v pondělí vyšlu mýho drahýho tatínka zase do zdravé výživy ještě, že ho mám. Má to svý výhody bydlet v jednom baráku s rodiči ale každý ve svém bytě (máme tří generační barák )

Teda holky, nějak jste se rozjely, člověk to ani nestíhá číst. Ale to je jedině dobře
Já dneska nic extra:

SN - palačinky z celozrnné žitné mouky s pokrájenou mandarinkou a bílým jogurtem
OB - 60g plnozrnného chleba s lučinou linií a plátkem eidamu, káva s mlékem
SV - horké lesní plody s vanilkovou zmrzlinou a šlehačkou
VE - 2 knackebroty s lučinou linií a eidamem, 2 ředkvičky
VE - okurka, 2 ředkvičky, sklenička bílého vína

Nějak se cítím poslední dny zase oplácanější. Nechápu, čím to může být - už víc jak měsíc se snažím udržovat, přeměřila jsem si míry a ty mám pořád tak nějak stejný, váhu nemám, takže se nevážím. Ale celkově mi přijde, jako by se mi pořád zmenšovaly prsa a naopak zvětšovaly boky a stehna