Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

To ti věřím je to hodně těžké si váhu udržet ale pokud jsi zhubla zdravě tak snad by to mělo být v pohodě ale je fakt, že i pak se člověk musí hlídat, mě naštěstí moc ty zdravé věci nechutnají.

Reaguji na Kimm:
tý jo nemáš toho nějak málo na celý den? Od 7 do 19 by mi to rozhodně nestačilo

Je a moc jablíčko bylo krásné, velké a červeno žluté a hlavě krásně sladké, takže ta skořice to jen podtrhla a někdo tady psal, že je dobrá na hubnutí

Myslíš? No, ono to tak možná opticky vypadá, ale před odchodem se nasnídám a při příchodu zase hned na večeřím, tak myslím, že to je akorát - i kaloricky mi to vychází

Já zas miluju pomeranč se skořicí!

Reaguji na Kimm:

To vypadá moc hezky Já to tak taky mívám nkteré dny v týdnu, když odcházím v 7:30 a vracím se až večer Vždycky mám strašně těžkou tašku jenom z toho jídla

holky hubnu zhruba tempem 300g za týden...jak tělo nakopnout k rychlejšímu úbytku? máte nějaké tipy?

Reaguji na Saro: Docela mě zaujalo, co jsi psala, že 1g bílkovin na váhu, když nechceš hubnout svaly a ani nepřibírat svaly... A to ten 1g počítáš na cílovou váhu, kterou chceš mít? Jakože třeba já chci 55kg, tak bych měla mít 55g bílkovin za den, abych na ně zhubla? A jak si počítáš sacharidy a tuky? Kde jsi to vyčetla? Docela mě to zajímá, tohle jsem ještě neviděla/nečetla totiž, tohle měřítko, já znám jen z vln ty 2g bílkovin na hmotnost, kterou chceme mít. Teď je držím a hubnu, ale třeba těch bílkovin je zbytečně hodně... já nevím.
Jinak jsem se dívala na ty stránky, kde sis počítala příjem na kcal denně, BMR mi vyšlo 1499 kcal, takže bych měla sníst 1500 kcal denně? Nebo tam pak píšou, že pokud chci hubnout - Chcete-li začít hubnout, Váš denní energetický příjem by neměl přesahovat 2220 kcal, tak podle čeho se mám řídit? Podle mě těch 1500kcal, ne? Jako 2220 mi přijde strašně moc, to je jídla jak pro slona a to bych 100% nehubla, myslím si...

Reaguji na Saro:
Hele já myslím že 300 g za týden je úplně super, nehrotila bych to.

Já dneska na váze 59,6, takže o 300 g víc než před týdnem, zajímavé je že mě to nijak netrápí, měla jsem docela žrací víkend, včera večer jsem navíc zbouchala ještě pár těch cookies, kus hořké čokošky a pribináček No prostě jsem měla strašné chutě. Jinak teď mám spíš problém že moc nestíhám, manžel má v práci honičku takže odjíždí brzy a vrací se pozdě, no a já jsem furt v poklusu, ráno do školky, po obědě vyzvednout, no a pak 3-4x týdně trénink se starším a musím sebou všude brát mladšího, takže pořád plánuju a spekuluju jak to udělat se spinkáním, neb mladší po obědě spí a nechci ho nechávat samotného doma když letím do školky, přece jen jsem pryč půl hodiny no a zas potřebuju aby se vyspal když pak musíme na stadion se starším a vracíme se až navečer, no je to náročné, mám pak docela dlouhé pauzy mezi jídly, třeba 5 hodin a to se mi nelíbí neb jsem pak hladová a večer mě honí chutě, musím to nějak vymyslet no.

a tady jsou ty výýýborné cookies

Reaguji na julia:
Sbíhají se mi sliny Můžu tě poprosit o recept?Krásná váha 59,6

Ahoj, poslední dobou se hodně zajímám o zdravou vyrovnanou stravu a po přečtení této diskuze jsem vcelku překvapená, jakým způsobem tady většina z vás hubne. Nemyslím to nějak špatně, určitě vám všem moc držím palce, ale přijde mi, že skoro všechny jíte strašně málo a navíc hodně sladkostí a sacharidů a malinko bílkovin. A co třeba myslet na denzitu potravin? Vždyť musíte mít hrozný hlad. Přijde mi, že většina jídelníčků, které jsem tu viděla, rozhodně nejde vydržet dlouho a pokud ano, tak s nějakým sebezapřením. Zkoušel jste někdo najít si na netu nějakou tabulku (např. sebekoučing ve stobklubu nebo cokoliv jiného) a zjistit, jaký je poměr sacharidů, bílkovin a tuků ve vašem jídelníčku? Určitě to doporučuji - mě osobně to velmi pomohlo.

Reaguji na Leilaa:

gramy bílkovin vyčteš na portálech o fitnes nebo kulturistice, takoví sportovci totiž mají stravu sestavenou téměř vědecky. pár dní zpátky jsem tady jeden takový odkaz vkládala.

příjem bílkovin by se měl řídit tvojí současnou váhnou (tj 1g na kg současné váhy) a stejně i příjem Kj, řídím se podle toho co doporučují, že pokud chci hubnout můj příjem by neměl překročit ....počet Kj. Určitě to není moc jídla a hubne se při tom.

Reaguji na Leny11:
recept jsem použila z toho blogu co sem dávala odkaz Kimm, jen jsem si to malinko upravila podle toho co bylo doma, jsou fakt super!!
http://drobecky.blogspot.com/2011/03/cookies.html

Reaguji na buttercup:
já jsem o víkendu měla jídelníček horší,ale jinak se držím asi takto (168 cm/momentálně 59,6 kg):
bílkoviny 50-70g
sacharidy kolem 170 g
tuky max. 50 g
myslím že je to celkem slušné, já jsem kj počítala cca měsíc na flora.cz, ale už nestíhám a myslím že to mám jakž takž v oku, navíc mi chybí zhubnout tak 1,5 kg a to snad zvládnu