Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

VČ:proteinový nápoj
Ahoj holky, tak už asi tři dny ležím v informacích o proteinových nápojích, koukala jsem, že některá z vás ho má z DM. Prosím, jestli máte s nimi zkušenosti, sem s nimi. Když se totiž na bílkoviny soustředím, tak dávkování dodržím, ale někdy (třeba v létě na táboře nebo na dovolené) to nejde. Navíc si musím hlídat pití (lajdačím) a znáte to...

ahoj děvčata, tak jídelák včera:
SN - 2 plátky žitného chleba, margarín,med, 2 bebe, káva s mlékem
SV - 200g pomeranč, 2,5 žitného knackebrotu,2 raciolky s příchutí jablko,skořice
OB - 150g vařených brambor,170g treska na oleji s kmínem,sůl,16g tatarka ,listový špenát, káva s mlékem
SV - 1/4 ovesné buchty s třešněmi
VE - dušené kysané zelí ( bez zahuštění a cukru ), kosínek dušeného plecka
VE2 - 50g tvaroh se skořicí
VE3 - 1 rajče, kus papriky
cca 6500 kj

Reaguji na Smudli:

Proteiňák z DM mám, pije ho teď spíš přítel a pochvaluje si ho, má docela vysoký podíl bílovin a málo sacharidů, navíc má příjemnou vanilkovou chuť

Tak dnes užsen můžu pochlubit jidelníčkem..už to mám vymyšlené..
SN:čokoládový tvaroh,skořice,banán,jablíčko
OB: Domácí polévka z fazolových lusků se sýrem a opečeným celozrnným toastíkem
SV:banánová proteinová tyčinka z DM(budu ve městě odpoledne,takže je to jediná možná svačinka.)
SV2:rajčátka
VČ:cottage(nebo tuňák-podle chuti)+zelenina

Dnes to není zrovna nejvíc jídla ale se cvičením to vidím bledě..kvuli tomu, že musím jít vyřizovat věci do města, to nebudu stíhat,budu tam až do večera , takže nebudu mít zas takový výdej energie

Reaguji na Jitulin: Hm hodně zajímavé kombinace v jídelníčku

a ten celozrnný chlebík je domácí? Je krásně tmavý, skoro černý jako bota a vypadá hodně zajímavě. Jinak super za fotečky, konečně se nám to tu zase rozjíždí i s fotečkama

Hm hodně zajímavý a nejspíš brzo vyzkouším je to strašně zvláštní kombinace

No ty brďo tak to je masakr málem mi vypadly oči z důlku to bych asi nedala

Náhodou tatarka není zas takové zlo v malém množství, říkal to tenkrát Ing. Havlíček v nějakém dílu jste to, co jíte. Samozřejmě když je kvalitní. Jsou to jen žloutky a oleje, takže nic co by jsme ve zdravém jídelníčku nesměly. A jelikož ta treska není nijak tučná ryba nevidím důvod, proč si lžičku tatarky nedopřát

Včerejšek
předsnídaně: horká bílá čokoláda z automatu (byla jsem neplánovaně mimo domov)
snídaně: 3/4 celozrnného semínkového rohlíku, vločka másla, lžička medu (doma)
svačina: 1 bebe sušenka (v autě - jsem se doma moc neohřála )
oběd: zeleninový salát s vejcem, kuřecími kousky v sójovém těstíčku (v oblíbené kavárně)
pak dlouho nic - nákupy s kamarádkou a pak ještě nákup potravin v supermarketu
pozdní svačina: selský bílý jogurt s čerstvými borůvkami, kiwi, pšeničné vločky
večeře: malá porce restovaných kuřecích prsíček na cibulce a pórku, bulgur
před spaním: 2 plátky sýru koliba - a stejně jsem se ve tři v noci probudila hladem a bylo mi zle od žaludku, takže jsem šla sníst mandarinku

No i když se to nezdá jídla bylo opravdu málo po cestě z nákupů jsem měla v plánu ještě jahodový zákys ale zapoměla jsem si ho vyndat z tašek s nákupem co byly v kufru. A navíc mi nějak není dobře, jsem v sobotu asi prochladla na bruslích takže rýmečka a zimnice

Naopak! Hned jak jsem to četla, tak mě napadalo, že jsi musela mít šílený hlad

Já jdu dneska večer do divadla, tak jsem taky zvědavá jak to stihnu s večeří, snad si nedám dvě

Páni, tak to rovnou můžu tvrdit, že tohle bych nedala Zlatá jóga Pak dej vědět jak jste to zvládly, obdivuju vás za tu odvahu

Vypadá to divně...inspirovala jsem se u mamky, často děláváme kuřecí nudličky v jogurtu a kari...tak jsem maso nahradila ořechy a chutnalo, tak doufám že tobě bude taky

Jé, jak já bych si dala čerstvé borůvky!

Nene, je z pekárny...na fotce vypadá tmavší než ve skutečnosti je, ale i tak mi přišel podezřele moc tmavý, tak jsem zkoumala složení, ale přišlo mi v pořádku. Ovšem na domácí nemá...

no právě, jsem si říkala, že oběd je takový chudý na kalorie, tak si to projednou zpestřím, tatarku miluji,ale po novém roce jsem se jí zcela vzdala, prozatím.

mňami, ty bych si taky dala, roky jsem je neměla, přemýšlím, že letos jak pojedu k našim do hor, že bych vytáhla babičku a zajeli bychom nasbírat. a v tom jogurtu to vypadá božsky

já mám pocit,že moje váha si snad pamatuje, kolik tam bylo naposledy,když jsem se vážila často, tak mi pořád vyskakovalo taky stejný číslo, i na desetiny, ale teĎ už to většinou dělám tak, že třeba nejdřív zvážím jenom tak nohu, hodí mi to jiné číslo, a pak až se zvážím na podruhé já

No hlad jsem trochu měla do oběda ale po výborném a lehkém obědě jsem se pak cítila pěkně sytá . Navíc mi včera nebylo nějak extra dobře. No ale tělo mi to dneska vrací, od rána mám pořád hlad/chutě a to jsem měla vydatnou snídani i svačinu a teď jím oběd ale možná to taky bude tím, že mám od včera menzes

Za zkoušku nic nedám ale snad jo. Jsou tam jen samé dobré věci a když mi to náhodou nebude chutnat doma se určitě někdo najde kdo to sní

Koupila jsem je včera v Kauflandu za 15 Kč krabičku a měly i čerstvé maliny ale kolem 60ti korun a jahody za 30 Kč ale nebyly tam žádný slušný, všechny pomačkaný