Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky jdu si k vám pro radu, měla jsem už i založené téma, ale smázli mi ho.
Fakt už nevím, co dělám špatně.
Váhu mám docela ok, ale přibrala jsem 2kila(52kg) 166cm a nemůžu se jich zbavit. Potřebovala bych trochu zapracovat i na břichu, cítím se taková nafouknutá.
Hodně sportuju, každý den (kromě neděle) běhám 45min. na páse, potom posiluju břicho.Koupila jsem si i sport tester a jedu v tepovce 125-135tepů.
Můj jídelníček:
SN-muslli s b.jogurtem nebo ovoce nebo cereální chleba s lučinou a šunkou, sklenice čerstvé pomerančové štávy.
svačinu nestíhám, někdy zobnu oříšky nebo banán.
OB-ten moc dietní není, ale nejím nic smaženého . Většinou těstoviny, rýže, brambory, ale klidně si někdy dám i stroganovo s těstovinama.
SV-cottage nebo bílý jogurt nebo zelenina
VČ-salát nebo kuřecí maso se zeleninou nebo ryba

Tak a ted k věci, prostě se mi nedaří ty dvě kila sundat, dneska ráno jsem dokonce měla o půl kila víc Fakt už nevím, jak na to.
Budu moc ráda za každou radu!

Já dneska:

SN - vločky, rozinky, brusinky, čerstvé borůvky, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - jablko
OB - zapečené brambory s kuřecím masem a špenátem
SV - 60g plnozrn. chleba s trochou tvarohu, 2 ředkvičky, káva smlékem
VE - 1/2 sáčku vařené zeleniny, 3 plátky eidamu, slun. semínka

Ještě bude sklenička bílého

A ještě jsem zapomněla na pohyb - dnes opět po týdnu spinning

tak jsem dovařila na zítřek: chilli con carne z krůtího masa na trošce oleje
krůtí masové kuličky, ještě zítra dodělám omáčku rajčatovou asi
salát (jablko,banán,papája,jahody,hruška,švestka,pomeran čová
šťáva).

Tak snad budu schopna alespoň něco z toho pozřít

možná tělo už shodit nechce. Já mám (bez prsou ) asi stejně tak a taky už to jde strašně těžko, ještě když jsem neměla děti a před 30tkou to šlo, ale teď, škoda mluvit. 50kg na tvou výšku je podváha, tak se nediv, že to nejde snadno

Reaguji na Luc1:
Hm..a kolik ti je let? Ta tepovka se odvíjí od věku. možná bys měla zkusit i jiné cvičení než jen pás a posilovat břicho. Tělo si na každý pohyb rychle zvykne, takže pak už nereaguje, proto se tréninkové plány mění cca po 2 -3 měsících.Musíš tělo neustále "šokovat" Zkus někdy zařadit kolo nabo na tom páse HIIT (High intensity interval training)

A taky souhlasím s pinky, že 52 kg na 166 cm už je tak akorát dost

Reaguji na Jitulin:
To tvé jídlo mě dostává, už se těším až si taky budu dopřávat (doufejme, že do půl roku, ale jestli budu hřešit jako dnes tak se asi nedočkám)

Tak dnes jsem dost ujížděla, měla jsem pořád hrozný hlad a tak jsem se na to večer trochu vykašlala. Co už
SN: celozrnné pečivo s lučinou žervé a ředkvičkami
SV: bílý jogurt a hruška
OB: 55g celozrnných těstovin, 20g cizrny a zelenina - po tomto obědě, i když má přes 300kcal jsem se cítila tak hladová, že jsem hned zbodla domácí müsli tyčinku
SV: stále hladová - 250g tvarohu, jeden banán, mandarinka, sušené švestky
VE: krevety na česneku s chilli a limetkovou šťávou k tomu jasmínová rýže (snad přes 300g, fakt kopu)
VE2 v divadle: cca půlka balíčku milánské směsi (takové ty oříšky a rozinky v čokoládě)

SPORT: cvičení s Jilian, 30 min hodně intenzivní házené a 15 min basketu

A vlastně ten sport je to jediné, co mě dnes zachraňuje, počítala jsem, že to je jinak kolem 8000KJ a to běžně přijímám tak 6000)

Ahoj holky,celý život jsem bojovala s dietami,vždy jsem zhubla třeba 8 kg,ale do roka jsem je pomalinku a nenápadně nabrala zpět.Můj metabolismus byl hrozně spomalený a tělo zblblé.Pak mu kolegině v práci poradila ztravovat se podle Mačingové,moc jsem nevěřila,ale za zkoušku nic nedám,podařilo se mi za 28 dní shodit 5 kg a jednu konfekční velikost.Což jsem moooc ráda,ale paní Mačingová v knize píše,že se nesmíme vrátit hned ke stravování ,jak jsme byli zvyklí,protože tělo si 3 měsíce pamatuje naší starou váhu,takže se teď stravuji podle jídel s detoxu,některé si kombinuji sama př.snídaně Jáhlová kaše s medem a skořicí,sváča,ovoce,oběd dušená mrkev se sýrem,sváča bílý jogurt s mandlemi medem a rozinkami a večeře,brokolice s tuňákem.Hlad u toho není.Dolů jdou hlavně tuky.Je tu o tom celá diskuze,kdyby jste chtěla některá juknout.Tak to je vše.Mějte se

Reaguji na sabadoška:
Já to v září držela a byla to nehorší věc kterou jsem kdy mohla udělat... Za tři týdny 1,5kg nahoře a 5cm v pase k tomu. Tyhle zaručené diety už nikdy... Není nad to se prostě jen zdravě stravovat a k tomu dostatečně hýbat... Nebo alespoň to na mě zřejmě funguje.

Reaguji na Kimm:
Za mě super,právě to je o zdravém stravování(hodně zeleniny....)každému vyhovuje něco jiného.Já jsem před detoxem neshodila ani kilo,také jsem se zdravě stravovala,ale špatně,je to taky o kombinaci jídel, detox mi nastartoval metabolismus ,takže za mě doporučuji

Tak včera jsem večer měla hlad, jako fakt hlad, ne chutě, takže 2. večeře byla čtvrt pomela a 250 g bílého jogurtu se lžičkou medu a jeden knekebrot.

Dneska bude zase rozlítaný den, takže musím zavčas nachystat svačinku na odpoledne a doufám že stihnu cvičení. Jako mohla bych cvičit večer jak děti usnou, ale mě to vůbec nevyhovuje, prostě jsme pak nakopnutá a nemůžu usnout, máte to taky tak někdo?

Reaguji na sabadoška: taky jsem tím detoxem prošla, dolů necelé 3 kila, během vánoc jsem je nabrala zpět. Po Vánocích jsem se naštvala, začla jíst " takto " jak jím teď a za leden jsem měla dole 5 kg, vím, že je to trochu dost, ale to byly ty první kila ze startu,za únor už to bylo jen 1,2. Už nechci zkoušet žádné diety. Já detox zkoušela hlavně kvůli tomu, abych se zbavila exému na rukou,ale nepomohlo mi to. Já jsem hlavně po tom detoxu nebyla schopná najet na ten její udržovací systém, po skončení detoxu jsem měla pocit, že se musím nabažit toho všeho co mi ty 4 týdny chybělo. Dál se má dodržovat dělená strava, tou jsem si prošla před 2 lety, ale je to také o omezování, toto dnešní stravování mi vyhovuje nejlépe
tak jídelák včera:
SN - plátek 54g pšenično-žitného chleba se slun.semínky (domácího),máslo,káva se soj.ml., 1/4 ovesné buchty s třešněmi
SV - 1 bebe oříšková,1 musli tyčka v jogurtu 35g, 1 knackebrot
OB - 50g rýže natural, kuřecí čína 170 g( zelenina,sojovka ),rajče,káva se soj.ml
SV - velký pomeranč
VE - kuřecí čína 170g, 1 knackebrot
VEII - 250g tvaroh, skořice

Holky tak se s váma musím podělit o svoji radost, teď jsem vytáhla džíny co už jsem asi měsíc neměla na sobě, oblíkla jsem je úplně v pohodě,nikde nic nepřetéká, dokonce jsem musela vytáhnout ze skříně pásek, v lednu jsem ho ještě nezapla ani na poslední dírku, a teď v pohodě zapnu na druhou dírku Takže se raduju jak malé dítě

A nemůže to být svalová hmota když tak sportuješ? Musela by jsi napsat spíše pár konkrétních jídelníčků než takovýto obrazný, z toho by se dalo více vyčíst.

Reaguji na Luc1:

taky si to myslím, že prostě tělo už níž jít nechce a tahle váha mu evidentně vyhovuje, takže doporučuji pokud se necítíš dobře, spíše zpevnit posilováním víc břicho a bude to určitě ok