Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Helous0:

Nejlepší je asi olivový olej nebo oříšky. Ale ráda si dám i nějaký kvalitní sýr, tam je těch tuků také hodně

dnešní jídelníček

sn: špaldová kaše se skořicí a javorovým sirupem
sv: jablko, raciolky rýžové
ob: brambor.kaše, volské oko, rajčatový salát
sv: jogurt a musli
ve: žitný chléb, lučina pažitková, ředkvičky

5167 Kj 39g bílkovin

dneska jsem se vešla do hubnoucího příjmu, ale málo bílkovin

Reaguji na LenkaJ11:

já mám proteinový prášek z DM bez příchutě přidávám do kaší, do sladkých těst (třeba palačinky, nebo buchty), do koktejlu s vlákninou a vanilkový si přidávám do frapé...mňam

bože já jsem tak blbá vždyť mám o 1000 Kj méně než mám mít...
ale mám pocit, že do sebe dneska už nic nedostanu...chystám se zacvičit si pilates a to s přecpaným břichem nejde

Ahoj, já dneska nic moc, jsem nemocná, tak ani jíst se mi moc nechce, cvičit jsem taky nebyla, jelikož jsem 2,5 hodiny promarnila na pohotovosti a teď večer se mi už nechce. Snad se ještě večer přemluvím aspoň k nějakému běhu

Jinak jídlo:
3 hodiny-šálek mléka, banán
7 hodin-malá miska cereálií s mlékem
11 hodin-1sušenka a čaj s mlékem
17 hodin-půl toustu s Nutelou (dojezd po synovi )

no a fakt nemám chuť, ale mám tam omáčku rajčatovou, tak si k tomu udělám trochu těstovin asi, jestli se přinutím

Reaguji na Saro:
Vidíš, že ses vešla do režimu Gratuluju!

Reaguji na Wild Paula:
A kde žiješ, jestli se můžu zeptat? Co tam máte za dobroty, kterým nelze odolat? Mě takové věci docela zajímají.

Dnes:
SN: bílý jogurt s vločkami a medem, plátek žitného chleba
SV: banánový koktejl ze sójového mléka
OB: celozrnné špagety alnatura s kuřecím masem, rajčaty a bazalkou
SV: kozí sýr s troškou fíkové marmelády, půl hrušky
VE: zeleninový salát posypaný sýrem feta, 4 plátky kvalitní vepř. šunky

Celkem 6 046 kJ, 87%/99%/110%.

Tak dnes jsem byla na brigádě,takže pohyb jsem nestihla..ale jdu spát později,tak si možná dám ještě něco na bříško
Jinak jídelníček:
sn:jahodové müsli s mlékem+banán
sv:čokoládový tvaroh
ob:zeleninový salát strašně velká kopa(rajčata,okurka,ledový salát,paprika+jogurt) k tomu přírodní kuřecí plátek+opečený celozrnný toast
sv1:kostička hořké čokolády(asi 75%kaka)
sv2:pistáciové mléko
vč:skoro celá okurka+velká mozzarela
Možná si dám ještě nějakou druhou večeři až si zacvičím to břicho(ale už jen nějakou zeleninu
Dnes jsem necvičila,takže jsem spokojená s jídelníčkem..Mám trošku míň KJ ale vychází mi to trošku nad bazalní metabolismus a myslím,že bez cvičení je to OK,kdybych cvičila,tak určitě přidám

jánho sypu do jogurtu s vločkama nebo müsli..

já asi lžíci nasucho opražím, přidám vločky a mlíko a uvařím si z toho kaši...dobré a zdravé

já myslím že dobrý

Reaguji na Wild Paula:
Taky jsem četla, že je dobré to rozemlít, takže to vždycky strčím do kávového mlýnku Teta to používala na zácpu, ale nakonec jí to nepomohlo ani tolik k vyprazdňovaní, jako na pleť, takže určitě zdravá věc

Reaguji na Wild Paula:

Tak to jo, na jihu to je super Taky mám ráda čerstvé ryby, ale tady v Brně věřím jen Makru. Já jsem mysela, že třeba žiješ v Anglii nebo tak, tam jsem měla dost problém se slušně najíst, všude samé fastfoody

Reaguji na Claire8:
jj brněnský makro je odbrý na celkem kvalitní maso

SN - vločky, rozinky, brusinky, bílý jogurt, 1/2 jablka, káva s mlékem
SV - salát z 1/2 jablka, mrkve, vl. oříšků a bílého jogurtu
OB - čočkovo-fazolovo-rýžová polévka
SV - kiwi, mandarinka, káva s mlékem
SV - 150g cottage, 8 čokol. bonbonů (ale byly malý )
VE - 3 knackebroty s lučinou linií, 4 ředkvičky, 1 ol. tvarůžek, kousek eidamu

Reaguji na Wild Paula:

Myslím, že ti u moře půjde hubnutí samo Samé ryby, zelenina, ovoce... Závidím ti ty nektarinky v zimě, to je snad mé nejoblíbenější ovoce a tady ho teď neseženu Můžeš nás někdy inspirovat nějakým zajímavým receptem na úpravu ryb nebo podobně