Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Blíží se víkend, začínám se rozežírat

SN - vločky, rozinky, brusinky, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - mandarinka se skořicí
OB - čočkovo-fazolová polévka, kousek celozrn. chleba
SV - pudinkový trojhran z list. těsta
SV - 5 čoko bonbonů, káva s mlékem (dostala jsem od klientky obrovskou bonbošku )
VE - plátek celozrn. chleba, 3 knackebroty, tvarohovo-sýrovo-zeleninová pomazánka, hrstička oříšků a rozinek s bílým jogurtem

Reaguji na Saro:

Jídelníček není vůbec hrozný, akorát se mi nezdá, kde se ti nastřádá tolik kJ Plátek celozrnného chleba má tak 500 kJ, jinak tam už nic extra kalorického není, ovoce, šunka, sýr, jogurt...

Holky, musím se pochválit Navečer mě přepadla krize a nakonec jsem ji překonala. Když jsem přišla z brigády, neměla jsem tolik ani hlad, spíše chutě. Dala jsem si večeři, pak teda kvůli chutím ještě čokoládový proteinový nápoj A pak mě ještě honila mlsná. Nejhorší, když přišla mamka, přinesla čerstvé křupavoučké kaiserky a přede mnou je jedla s pomazánkovým máslem, kečupem a šunkou. No dostala jsem na to děsnou chuť Ale věděla jsem, že když bych si dala, beztak bych pak měla chutě pořád a jen tak se nezastavila. Navíc hlad jsem neměla, protože jsem byla po té večeři. Tak jsem šla v 8 večer uklízet No mám dvojnásobný dobrý pocit - 1. krize zažehnána, 2. zítra odpoledne mám volno, protože jsem pouklízela už teď

No a jinak teda dnešek:

SN: ovesná kaše s medem, skořicí, banánem, vlašské ořechy, kokos
SV: nastrouhané jablko s mrkví, skořicí a bílým jogurtem
SV: 2plátky vícezrnného chleba s troškou másla, hermelínem, okurka, paprika
O: brambory s troškou másla a pažitkou, makrela, červená řepa
V: míchaná vajíčka s nivou, jnackebrot, paprika, proteinový nápoj
+ pár bonbónů (mám zásoby z brigády, tak si každý den pár dám )

Reaguji na Claire8:

všechno vážím a počítám na flora.cz....60g chleba cca 600Kj.

Reaguji na moniiik:
Moc gratuluju k výdrži! Má máma dneska dělala argentinské hovězí s celerem a ještě uvařila brambory s cibulkou a já NEODOLALA Dneska to bude ještě tvrdý bodyrock..

vím, že musím mít v každé porci sacharidy, jinak je mi tak nějak slabo
kolik sacharidů bych tedy zruba měla mít?

Ahoj, holčiny. Já jsem dnes tak vyřízená z posilovny a dětí, fuj. No nic, dneska teda:
10- tři sušenky a čaj s mlékem
13-kousíček okurky, 2 rajčata a 50g fety, 2 plátky celozrnného toustového chleba, jogurt
16-dvě celozrnné tyčinky s tvarohem
17.30-dojezd po dětech (čínské nudle s kuřecím prsem a hráškem)
20-pět malých domácích tvarohových knedlíků s jahodami

Není zač dostala jsem je jako dárek k Vánocům od skoro tchýně ale já si je před Vánoci koupila zrovna taky ale hlavně jako dekoraci do kuchyně ale přítel mi párkrát nastrouhal ten karamel a vanilka do kávy a hned chutnala úplně jinak prostě nádherně voněla. A tak jsem si to začala přidávat na kašičky protože když mě to chytne ty moje kaše tak je klidně snídám i deset dnů po sobě a tak se snažím je nějak obměnit. A tím, že si do kaší nedávám žádný cukr, max. zakápnu hotové pidi lžičkou medu, tak mi to přišlo jako dobrá volba na ozvláštnění kaši a dokonce i bílých jogurtů. Je pravda, že u toho čokoládového mlýnku je toho dost ale v podstatě je to skoro stejné složení jak u nějaké čokošky, nepočítám samozřejmě bio vysokoprocentní

Nemusíš jen si pokud možno vyber takový který má vysoký podíl ovoce (ovocné složky) a nejlepší je samozřejmě domácí

Reaguji na Wild Paula:
Jídelníček přímo výstavní

Jinak s tím archivem mě pěkně štvou taky, nemám čas přes týden koukat na televizi (ne že by tam kromě Krause a Jste to co jíte něco bylo) ale když už něco zrovna chci tak taky musím čekat jako na smilování až to někdo dá na uložto... Věřím, že se prima umoudří a hodí to třeba taky časem na youtube nebo něco takového

Reaguji na Wild Paula:
Tak asi budu muset změnit prohlížeč nebo něco, protože mě to spustit nejde

Reaguji na Saro: já zrovna ten článek četla včera, někdo to chválil někdo kritizoval, jak asi všechno, no já už jsem asi zanevřela na nějaké osvědčené tipy a diety, tohleto stravování mi max. vyhovuje a pitný režim.

no když jsem do toho cvičení šla, tak jsem taky nevěděla dočeho jdu, je to takové posilovací cvičení, ze začátku se člověk hýba nohama - převažuje se z jedné nohy na druhou jakoby tancoval, do toho se pak přidávají ruky-osmičky atak, balanční cvičení, kdy se zatínají vnitřní svaly, pak se k tomu přidávají posilovací cviky s gumičkou a balonem, a na závěr, cviky na zadek a klasika břicho, no takové všestranné, mě to vyhovuje, že se posilují všechny části těla, tricepsy, bicepsy, vnitřní i vnější bříško, zadek, nohy....
holky, ty palačinky nevím nevím, byl to pokus - omyl, prostě jsem zadělala klasiku těsto na palačinky, akorát jsem pšeničnou mouku nahradila žitnou, pak jsem to hodila na plech do trouby na pečící papír, jak to bylo řídké, tak se to rozlilo po celé ploše a já to upekla. No klasické jsou přece jenom takové křupkavé, jak se dělají na tom oleji, tyhle jsou takové, jak když máte palačinku den v lednici, gumové? Nechala jsem to teda zcela vychladnou, protože to drželo na tom papíře a nechtělo se to sloupnou, ale jak to vychládlo, tak to šlo krášně, já to celé potřela džemem, udělala z toho jednu obří, nakrájela na kousky a teď to mám v lednici. Přesné poměry vám neřeknu, jenom té žitné bylo míň než klasické, přijde mi že žitná víc zahušťuje. TAk asi tak.

toto mne taky zajímá, kde se dá koupit proteinový nápoj?

, no popravdě, mi taky přijde, že máš toho málo, ale pokud ti to vyšlo, tak jo, zas nepíšeš množství...zkus se podívat mezi džemy dia, já je kupuji, za 1. jsou slazeny fruktozovým cukrem,2. mají daleko větší podíl ovoce než klasické džemy, jsem až hleděla narozdíl, levné džemy jsem viděla v Bille v nějakém dia koutku. JO a mě teda přímo na té floře po zadání 3 dní vyskočilo, kolik právě mám mít denní příjem a přesné poměry živin a tím se řídím , jedïný co neplním jsou tuky, měla bych mít 51g, ale dávám tak 30-40g. Nikdy jsem nebyla zvyklá používat moc olej atak, tak si třeba přidám do jídla oliváč, abych to trochu dohnala.
Včera Jste to co jíte, super, byla jsem naprosto nadšená, Miladě to přeji a přeji jí, aby se dostala na co nejnižší váhu , ono když už se člověk nadchne, tak vydrží, ale otázkou je jak dlouho, já měla takové jakési období ten minulý týden, byla jsem unavená, znechucená, ale teĎ jsem zase nějaká plná síly, tak to chce nějak přetrvat a hlavně pokračovat a nevzdat to po pár týdnech - měsících, u Miládky je to bohužel běh na dlouhou trať, práce na roky
NO a na závěr svého dlouhého monologu:
SN - 1 žitná palačinka s džemem, plátek žitného celozrného chleba,lehce margarín,kolečko šunky,1ředkvička,káva se soj.ml.
SV - 1 bebe oříšková, 1/2 banánu
OB - zapečené těstoviny ( bezvaječné,kuřecí maso, žampiony, čerstvý špenát, cibulka, česnek, vejce, kapka oliváče )
SV - káva se soj.ml., malý pomeranč, celý tvaroh+30g med
VE - opět kuře - prso, paprika červená, ředkvičky
cca 6500 kj

porce mám dostatečné, cítím se dobře najezená, ale né přecpaná
co se týká poměru živin, počítám na flora.cz a rozhodně jsem v modrých číslech, jen bílkovin mám někdy podle flory moc, ale to myslím není na škodu

džemy si kupuju bio z DM nebo Ikea...

Taky se mi zdá 3x chleba za den moc, já ho jím max. 1 za den ani kolikrát to ne. Na snídani ok ale proč jsi si nedala na oběd raději nějakou přílohu třeba rýži? Myslím si, že k tomu kuřecímu s chilli by se náramně hodila a na večeři bych ho vynechala a přidala více zeleniny. A asi i více bílkovin. I když máš tam aspoň tu lučinu, kuřecí, jogurt, šunku a eidam.