Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

tak ty rýžové teda vidím poprvé, to by mě ani nenapadlo ale vypadají hezky, to budu muset taky někdy vyzkoušet už jsi je někdy dělala?

Reaguji na heluska: Moc díky za recept.

Avokádo je bohaté na „hodné“ tuky, snižuje škodlivý cholesterol, obsahuje polovinu denní doporučené dávky vlákniny a 40 % folátů. Působí jako prevence kardiovaskulárních nemocí.

holky poraďte co na večeři?

zítra mám půst, takže večeře by měla být velmi lehká a nenáročná na trávení, takže žádné maso a syrová zelenina, doporučují kaše, ale já na sladké nemám ani pomyšlení

dnešní jídelníček

sn: celozrnný chléb, lučina, džem, káva s mlékem
sv: řádek čokoládky
ob: rybí salát v jogurtu, celozrnná houska
sv: jablko, sypané musli
ve: jasmínová rýže, dušená zelenina
dv: jogurt, džem, psylium

dopoledne nic moc, netušila jsem, že budu mimo domov tak dlouho

6100 kJ 44g bílkovin

Reaguji na moniiik:
Ta polévka je vypadá moc chutně! Včera jsem si taky vařila mrkvovou, ale dopadlo to spíš jako pyré

Reaguji na Kimm:

já to taky mám většinou skoro jako pyré, dělám ji hodně hustou

Jinak jsem se přeměřovala a vážila a výsledky jsou po třech týdnech bodyrocku a dvoutýdenního "vzorného" stravování takovéto:

Váha 60,5kg > 59,9kg

Paže 28cm > 27cm
Pas 68,5cm > 66cm
Špek na břiše 79cm > 76cm
Stehna 56cm > 55cm

Tělesný tuk 29% > 27,8%
Svalstvo 40% < 41,5%

Tím vám holky chci moc poděkovat, fakt mě to tu motivuje se sebou něco dělat a žít zdravě

Dneska:

SN - vločky, rozinky, brusinky, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - jablko
OB - celozrnné špagety s mrkví a pórkem
SV - káva s mlékem
SV - 3 knackebroty s tvarohovo-zeleninovou pomazánkou (tvaroh, eidam, mrkev, pórek)
VE - vařená zelenina s máslem, kousíček plnozrn. chleba, kus eidamu, trocha bílého jogurtu

Pohyb: spinning

Mám na něco chuť, takže to vidím na skleničku džusu nebo Lambrusca

Reaguji na Kimm:

Pokroky jsou super! Jen tak dál

Reaguji na moniiik:
A věříš, že ty jsi byla tím "spouštěcím mechanismem", který mě nastartoval? Mám pocit, že kdybych neviděla ty tvé pokroky na blogu, nikdy bych nezačla a hlavně bych nikdy nezačla s tím příšerným bodyrockem!

Reaguji na Kimm:

Jééé, tak to jsem ráda, že jsem někoho inspirovala A bodyrock ti vyhovuje?

Reaguji na LenkaJ11:

Přesně tak, namočím v ochuceném vajíčku a dám na papír. Peču na 200 stupňů dozlatova Je takový sušší a křupavý

Já bych doporučila třeba špenát s vařeným vejcem, když nemáš chuť na sladké

Reaguji na moniiik:

Krásná polévka Připomíná mi mou milovanou dýňovou

Dnes:
SN: bílý jogurt s malinami a kokosem, žitný toust
SV: 5 sušených švestek
OB: hustá polévka z hlívy ústřičné
SV: půl pomela, později 3 plátky kuřecí debrecínky a půl salátové okurky
VE: 2 krajíce chleba ve vajíčku, obložené šunkou a zeleninou

Zatím celkem 5 294 kJ, bílkoviny/sacharidy/tuky 64%/95%/65%. Dnes nějak nestíhám, byli jsme ještě nakupovat, tak si určitě ještě něco dobrého "nového" před spaním dám

To zní dobře, taky to budu muset vyzkoušet děláte mi chutě

nejlepší je banánová...Jinak včera jsem objevila na internetu nějaký test proteinových tyčinek..a ta z DM byla asi na druhém místě..přeskočila dokonce všechny profi proteinové tyčinky ze speciální sportovní výživy, protože má prý nejméně sacharidů skoro ze všech proteinovek..takže dobrou chut holky..jsopu vynikající