Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dneska večer se těším na Jste to co jíte Jsem zvědavá jak se stěmi kily paní popere Ale nechat to zajít až na 183kg je pro mě nepředstavitelné.
Holky chtěla jsem se zeptat v kolik večeřet když chodím spát mezi 22-23hod.Dávám si večeři kolem půl 7,pak už nemám hlad ale váha stojí.
Všem gratuluju ke krásným úbytkům,jste holky šikovné

Já chodím spát mezi 23/24h a večeřím kolem 20/21h ale většinou ještě těsně před spaním si jdu dát ještě jogurt, nějaké ovoce, nebo kousek sýru, protože mě pak jinak v noci budí nevolnost od žaludku a pálení žáhy.

Reaguji na Leny11:

Mám to stejně jako ty, večeřím před sedmou a chodím spát před jedenáctou. Když mám sytější večeři (jako bude třeba dnes), tak pak už nic nejím, jen si udělám velký hrnek čaje . Ale občas si třeba dám ještě nějaké ne moc sladké ovoce (kiwi, pomeranč, pomelo), což sice navečer není úplně ideální, ale když se vedle mě cpe přítel brambůrkama, tak si říkám, že je to pořád lepší, než to co jí on Jinak na "Jste to, co jíte" se těším moc!

Včerejšek
snídaně: kuskus s jablkem, ořechy, skořicí, káva s mlékem
svačina: sušené fíky, banán, pár koka sušenek a čaj (v průběhu)
svačina: 1/4 pomela, 1 kiwi
pozdní oběd: špagety carbonara (bez tuku, trošička tuku pouze ve vypražené "slanině")
svačina: pár koka sušenek a čaj
(dostala jsem je po dlouhé době od přítele tak po troškách uzobávám )
večeře: hruška, banán, malinká sklenička čokoládového likéru
No docela jsem hřešila ale tak proč ne Nijak se tím netrápím a dneska to vyskáču na zumbě

Holky článek pro vás Chcete zhubnout trvale? Naučte se správně jíst

Jéé, já už bych zapoměla, že to dneska dávají, díky za připomenutí, to se budu taky určo koukat

Já chodím spát mezi 21-22:00 a večeřím tak kolem 18:00

hm, co lidi nevymyslí, zajímalo by mne, jak to chutná, jestli jako rozvařená rýže ?!

to jsem měla, když jsem byla těhotná, špagety vypadají úžasně, miluji těstoviny !

taky se těším
jídelníček včera:
SN - patka ( 93g ) zrovna upečeného slunečnicového chleba, na to plátek 48% goudy , 1 palačinka ( ze žitné mouky na plechu ), s tvarohem a džemem - vydatná snídaně, to vám řeknu., káva se soj.ml.
SV - další 1 palačinka na stejno ( mám jich ještě pár v lednici, tak ještě zítra určitě )
OB - 63 g suchých těstovin, mašliček, pečené kuře ( 1/2 prsa )
SV - malý pomeranč
SV 2 - 250g tvaroh, skořice, 10 g vlašské ořechy
VE - kuře ( 1/2 prsa ), paprika červená, ředkvičky
1 hodina slow toning , cca 7000 kj

Tak už se vracím za váma s hezkým jídelníčkem...
Tady je můj dnešní plán..Musím si ho vždy udělat..protože potom už nepřemýšlím nad jídlem ale jen si jdu přímo pro to co jsem si naplánovala..a nemám nutkání si jít pro nic navíc..
sn:plnozrnný chléb+arašídové máslo+jablko
sv:vanilkový malý tvaroh
ob:troška bramborové kaše s rajčátky a hrníčkem mléka
sv:domácí rybí prsty(pečené..ale strouhanku asi dám pryč..)+zelenina
sv2domácí proteinové tyčinky(spíš kostičky),které jsem dnes zkoušela
vč:sýry se zeleninou

holky taky mám jeden postřeh, není to tak dávno, co jem si tady stěžovala, jak, jak mě sužuje hlad nebo chutě, nebo co to je, tak poslední 2 dny mám opačný problém. Měla jsem včera i dnes ráno vydatnou snídani v 8 hod, kdybych se dnes nepodívala na hodinky, tam byh zapomněla si vzít sváču 11 hod, pak oběd byl až 13:30, teď v 15 hod taky sedím ještě pořád plná, včera jstem to měla stejně, ani jsem nepotřebovala večeři, alespoň ne v ten čas, kdy večeřím, ale samozřejmě jsem si ji dala. TAk já vám nevím. Včera jsem třeba měla těch 7000 kj, ale dnes to možná nedám, spíš těch 6500. Co myslíte? Zřejmě to bude v těch snídaních, teď jsem měla snídaně 2x větší než běžně, za to ale menší sváča, kaloricky se to ale vyrovnává, třeba předtím snídaně 1000, sváča 1000, teĎ snídaně 1500, sváča 500. Další rozdíl je, že jsem obědvala včera i dnes těstoviny, ty pochopitelně taky asi víc zasytí. No v každém případě, jsem ráda, a doufám, že mi tato sytost vydrží co nejdýl
.........................to jsem se rozepsala, ach jó

Reaguji na LenkaJ11:
Jojo, souhlasím! Taky jím megalománské snídaně, každý den miska müsli s ovocem a jogurtem a k tomu něco sladkého...buď dva chleby s máslem a medem,ale nejvíc si ujíždím na skořicovém šneku...a neni to žádnej drobek tak 180 g mít může. Ani to neni nic zdravýho...ale kdy jindy si to dát než na snídani?! O víkendu si dělám pořádnou porci ovesné kaše...po zbytek dne mě pak nepřepadne hlad a ani nemám chuť na sladký (většinou...) Takže za mě velký snídaně

holky, našla jsem článek, kde se mi potvrdilo, že je dobré jednou na týden navýšit příjem a také přijímat jednoduché bílkoviny před spaním (někde jsem četla, že bílkovina v kombinaci s vit. C je ještě účinnější) urychluje to metabolismus

nezalekněte se, že je to článek pro sportovce - chlapy, ale všechny víme, že ti chlapi ty postavy umí vysportovat, tak proč se od nich trošku nepřiučit, že? Já se tedy nechala inspirovat v těchto dvou bodech.

http://www.asiags.com/jidelnicky.php?id=15

No vidíš a já těhotná nejsem ale trápí mě to Začalo to jak jsem si zvykla na pravidelnou stravu 5/6 x denně Ale někde jsem četla, že pokud spím kolem 8 hodin a více tak by se před spaním mělo sníst kousek něčeho aby tělo ve spánku nebylo hlady. A když se tím tahle řídím tak je mi fajn a není mi zle. Ale když zapomenu tak se vzbudím třeba v 6 hodin a musím jít rychle do něčeho kousnout aby se mi udělalo líp
Já osobně těstovinám dvakrát neholduji ale přítel těstoviny zbožňuje (i naši) a tak je dělám hlavně kvůli němu, tak jsem se je naučila jíst taky protože se mi nechce vařit nadvakrát a ty z 100% semoliny mi i docela chutnají. A tak jednou za čas je taky zvládnu ale pořád bych je jíst nemohla

To je nás víc už se nemůžu dočkat, po zumbě honem domů abych stihla začátek

wau copak je to? zní to zajímavě

Jo jo vydatný snídaně jsou super věc já si dávám většinou jen sladké snídaně, ty svoje kašičky špaldový a pohankový (z pohankové krupice), na to čerstvé ovoce, většinou banán, nebo čerstvé jahody, zasypat oříšky a poprášit čokoládou z čoko mlýnku od Kotányi a zakápnout lžičku medu to je mňamka
A když už né kašička tak kuskus s jablíčkem, ořechy a skořicí a pak taky celozrnné nebo cereální pečivo s máslem, medem nebo domácí marmeládou
A to jsem dřív nesnídala pro mě byla totiž představa jak do sebe hned po ránu cpu celozrnný chleba se šunkou a sýrem byla nepředstavitelná absolutně nehrozilo, prostě mi to nešlo ani spolknout, pak jsem objevila kouzlo sladkých snídaní a tím byla krize zažehnána a snídaně od té doby miluji a je to moje nejoblíbenější jídlo dne