Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na LenkaJ11:

Já taky miluju sladké vydatné snídaně Snídaně anglického typu (vajíčka, párky, fazole) nejsou po ránu nic pro mě. Ty palačinky mě zaujaly, ráno by se mi nechtěly smažit, ale kdyby byly už hotové a jen bych je ráno vytáhla z ledničky a ochutila, to by bylo super Můžeš mi prozradit přesný poměr mléko/mouka/vejce tvého receptu? Zkusím je ze sójového mléka a špaldové mouky, co jsem si včera dokoupila, tak snad to bude dobré

Reaguji na heluska:

Ty mlýnky od Kotány zní zajímavě Ještě jsi psala o vanilkovo-karamelovém, to musí být dobrota! Já právě moc neholduju jakýmkoli kupovaným dochucovadlům, grilovací koření apod. doma nevedeme, ale tohle nevypadá jako velký prohřešek Jaké to má složení?

Reaguji na moniiik:
Vyhovuje mi, ale občas už bych s tím prostě nejraději sekla. Nicméně mi to pomohlo uvědomit si, že bez sportu prostě nic neshodím a hodně mě motivuje to, že mi jsou už na břichu vidět svaly

Reaguji na Claire8:
Na ten chleba ve vajíčku už mám taky takovou chuť, že si ho budu muset brzy taky dát!

Reaguji na Leny11:
Já chodím spát kolem 00:30 a mé poslední jídlo bývá v rozmezí 18 - 20h., jak kdy Ráno pak snídám v 5:30, není to moc praktické, protože povětšinou usínám s hladem, ale fakt to jinak nějak moc nezvládám:/

Reaguji na heluska:
Špagety vypadají fakt báječně, hned bych si dala! Místo toho si právě dělám ohavu šmakouna

Reaguji na LenkaJ11:
Taky prosím na recept na palačinky)

dneska jsem měla chuť cvičit,což se mi normálně nestává
Hodinka na rotopedu a pak zumba 45minut
Udělala jsem si salát s mrkve,jablka,bílý jogurt,trochu vloček,vlašských oříšků a skořice

taky jsem na sladké snídaně, ale když jsem si dávala kaše, které jsou docela kalorické, tak jsem pak byla docela omezená ve zbytku dne, abych se vešla do Kj, v hubnoucím režimu bych se měla držet pod 6200Kj. Zamilovala jsem se do celozrnného chleba s lučinou a na to trochu pomerančového džemu...zní to šíleně, ale chutná to výborně.

Holky když už píšu o těch 6200Kj abych hubla, tak mi se to nedaří, 5 dní ze 7 to přešvihnu asi o 300Kj, určitě proto nehubnu, že jo? Raději už na tu váhu ani nelezu, protože z těch čísel mám depkyvážím více než když jsem šla rodit a nejde to dolů.

Jsou skvělý já mám tyhle tři tři čokoláda, karamel-vanilka, skořice-cukr

Složení je u
karamelu a vanilky: cukr (vypadá tmavý), sirup karamelizovaného cukru, aroma vanilky a karamelu,
skořice-cukr: kandovaný cukr, skořice 20%
čokoláda: kakaová drobenka (cukr, kakaový prášek, glukózový sirup, rostlinný tuk, lecitin ze sójy), 10% čokoládových vloček (cukr, kakaový prášek, kakaové máslo, kakaová hmota, zahušťovadloE414 , glukózový sirup, emulgátor E442 je to antioxidant ) a cukrové dražé ( cukr, sirup karamelizovaného cukru, aroma, koncentrát šťávy červené řepy)

Složení sice nic extra určitě by se bez toho dalo obejít ale ta špitička co používám na dochucení je zanedatelná a kaše nebo jogurt po něm získá úplně jinou chuť

To určitě není tím

Dneska:
SN: bílý jogurt s domacíma celozrnnýma sušenkama
SV: houska se šunkou, lučinou žervé a zeleninou
OB: hovězí maso na cibulce s jasmínovou rýží a zeleninou
SV: jablko a dva knackebroty s lučinou žervé a zeleninou
VE: šmakoun s fazolema a rajčatovou omáčkou /humus/

Kaloricky mi to vyšlo přesně na bazální metabolismus, který mi vypočítala má váha (kaloricketabulky.cz mi ho počítají o 100kcal vyšší), ale když se potom podívám na tabulky denního příjmu, tak mám všechny hodnoty kromě tuku nízké... Tak nevím. Především mi nepřijde, že bych měla za den tak málo bílkovin a sacharidů a tolik toho tučnýho..

Celkem 5 735 kJ (1 371 kcal), bílkoviny 71 %, sacharidy 76 %, tuky 99 %, vláknina 60 %

Reaguji na heluska:

Děkuji moc, že sis dala práci to opsat! U toho čokoládového je toho požehnaně Až ho v Tescu zahlédnu, tak si nějaký vyberu Stejně se mi nejvíc líbí ten karamelovo-vanilkový, čokoládový bych nahradila strouhanou hořkou čokoládou, skořicovo-cukrový by se nahrazoval ještě lépe, ale ten třetí si doma jen tak nevyrobím

Saro, já taky nemyslím, že by to bylo tím... Když se tak podívám na tvé jídelníčky, tak tam máš pokaždé čokoládu, marmelády, džemy... Prostě tohle vyřaď, týden se fakt zkus hlídat a nehřešit a ono to dolů půjde

Reaguji na Kimm:

čokoládu jím, když jsem vyčerpaná, malá je teď nemocná, takže celé noci nespím, ale postupně se mi daří odolávat, z celé čokolády jsem na 2 kostičkách a to je pro mě úspěch...až budu fit, tak mě snad mlsná honit nebude

džem si dávám lžičku ráno na chleba s lučinou...je to moc? to jídlo miluju a budím se s chutí na něj...takže džem zrušit?

Reaguji na Saro:
A cvičíš? Třeba ještě v tom může být zakopaný pes Jinak já nevím jak s tím džemem, co tak vím, tak je v tom spousta cukru - já si ho dřív taky dávala, ale pak jsem to omezila a už mi to ani nechybí

Reaguji na Saro:

To mě mrzí! Myslím, že bys měla hubnout i tak, 300 kJ není vůbec nic, to za den spálíš i když se budeš jen pohybovat po domě a nebudeš cvičit. Spíš bych hledala problém v tom, co přesně přes den jíš, já mám bazální metabolismus jen o něco nižší než ty a mám docela problém ho vůbec naplnit, a to jím docela vydatná jídla. Napíšeš nám svůj jídelníček? Jestli jsem ho přehlédla, tak se omlouvám, je tu toho teď hodně.

Dnes:
SN: bio celozrnný kuskus (60 g) s banánem a medem
SV: celozrnná ořechová taštička
OB: bio celozrnný kuskus (80 g) s uzeným šmakounem (100 g), černými olivami a sýrem feta
SV: sklenička mléka AlproSoya, 3 plátky kozího sýra s půlkou hrušky
VE: mleté hovězí maso po boloňsku (cibulka, mrkev, celer, petržel, loupaná rajčata, česnek, bazalka), penne těstoviny (60 g)

Celkem 6 171 kJ, 91%/104%/88%. Dnes jsem si moc pochutnala na sýrech, můžu jen kozí a ovčí a konečně už jsem si nějaké vybrala! Škoda jen, že jsou tak drahé

můj dnešní jídelníček:

sn: celozrnný chléb, lučina, džem, káva s mlékem
sv: jablko, 2 kostičky čokolády
ob: chilli s kuřecím masem, celozrnný chléb
sv: bílý jogurt, kiwi
ve: celozrnný chléb, šunka, eidam, rajčata

6540Kj 60g bílkovin

ten jídelníček není tak hrozný nebo je?

Reaguji na Saro:

Není nijak hrozný, jen bych možná ubrala trošičku na sacharidech a přidala více bílkovin Máš tam 3x chleba, to se mi zdá na hubnutí celkem dost, já ho jím třeba 1 denně, někdy ani každý den ne