Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

jinak bych už rybu ani nedělala..občas ji udělám na panvičce na trošku osoleném másle..jen tak na přírodní zpusob..to je taky dobrutka

až tak jé tak to se omlouvám, nechtěla jsem dělat chutě ale když jsou tu ty fotky tak to hned líp vypadá a člověk má představu o porcích

Já zbožnuji ryby jen s mořskou solí, čerstvými bylinkami - pažitka, petrželka, někdy plátek česneku na ovonění a kapka oliváče nebo lžička másla a nic jiného to nepotřebuje. Na závěr kapka citrónku a je to delikateska. Nebo někdy jen mořskou sůl a kmín

Můj včerejšek
snídaně: špaldová kaše s pšeničnými oturbami, půlka banánu, slunečnicová semínka, fík
svačina: jogurt od Müllera bílý s kokosem a mandlovými křupinkami
oběd: salát s tuňákem a vajíčkem, leďák, cibulka, cherry
hodně pozdní svačina: 1/2 uzené makrely, krajíček chleba
svačinka k čaji: hrstka banánových lupínků chipsů
večeře: párkrát jsem si kousla od přítele do langoše
Bohužel odpoledne jsem neměla vůbec čas, dělala jsem kamarádce nehty takže jsem byla od půl třetí do půl osmé bez jídla pak rychle snědla makrelu, vypila jsem si čajík, přijela druhá kamarádka na sundání nehtíků a do noci jsem ještě hlídala brášku a předělávala sobě nehtíky (zdobko) takže se fakt nedalo nic vymýšlet. Ono s rozdělanými nehty se půjdu těžko najíst ach jo. Ještě, že aspoň ta snídaně, svačina a oběd stály za to

Reaguji na Wild Paula:

Taky používám na ryby jen dvě ingredience - mořská sůl a citron

Reaguji na heluska:

Helusko, už delší dobu pozoruju, že si dáváš odpolední svačinu později než já večeřím Ty vstáváš tak pozdě nebo jak ti to takto vychází?

Reaguji na Wild Paula:

já na ryby používám taky jen sůl, citron a plátek másla, na lososa a pstruha je to plátek bylinkového másla od Meggle...doporučuju vážně výborné

Je mi dvacet a na tvou výšku 163 mám v průběhu dne po jídle 53-54 kg....ale hodně záleží na stavbě těla a taky sama poznáš, na jaké váze se cítíš nejlíp, čísla jsou zavádějící.
Jinak já se včera zase přejedla a nemyslím to tak, že si dám tabulku čokolády a na to třeba pizzu, ale zase jsem jedla až jsem absolutně nemohla....dřív jsem s tím bojovala a podařilo se. I když mě včerejšek mrzí, chtěla bych se toho zbavit úplně, i když se bojím, že normální už nebudu nikdy. Achjo.
a dnes:

sn: čokoládová ovesná kaše s jablkem a praženými mandlovými lupínky a sypaná kokosem (70g ovesné vločky, jablko, mléko, med, holandské kakao, nasucho opražené mandle a kokos) caro vitality s mlékem
sv: ředkvičky, rajčata
ob: semolinové těstoviny pěti barev, s pórkem a špenátem, zakysanou smetanou a sypané nivou, zeleninový salát
sv: čokoládová hollandia
ve: dva plátky celozrnný chléb s máslem a vejcem, zeleninový salát
A pohyb hodina a půl stepper a určitě jóga nebo pilates - jediná výhoda včerejšku je, že i když mě je ještě trošku zle, jsem plná energie, nejspíš z těch čokolád Poslední dobou jsem bývala pořád strašně unavená, i když jsem jedla přes 8000Kj a sacharidy i večer, páč jinak mi je na omdlení...to jsem se rozepsala jak tak koukám

myslím, že by vůbec nebylo od věci zajít si o tom promluvit s psychologem, oni jsou tady od toho, aby nám pomáhali a myslím, že pomůžou rychleji a lépe než 100 dobrých rad od kamarádek

jj chodím spát pozdě tak kolem 23 spíše 24h a vstávám kolem 9h, prvně si dávám kafe a až za hodinku snídani, takže snídám kolem 10té a pak mám vše posunuté, svačinku kolem 12té, oběd kolem 14/15h, odpolední svačinku kolem 17/18 a večeři kolem 20/21h tahle mi to vyhovuje a přizpůsobila jsem si to nemohla bych vstát v 9 a ve 12 jíst hned oběd, to by mě zabilo

Juj tak to závidím, já si ani nepamatuju kdy jsem spala naposled tak dlouho, ale tak těch 5 let už to bude Ty asi ještě studuješ že?

jinak včera:
sn: ovesná kaše s jablkem, hruškou, skořicí a oříšky.
o:cizrna na rajčatech, celoz. chleba
sv1: celoz.chleba, cottage, šunka, zelenina
sv2: jogurt+pár mandlí a oříšků
ve:tvaroh se skořicí
2.ve:čtvrt pomela

Reaguji na heluska:
ale spát chodím stejně jak ty, jen ten budíček mám kolem 6té max. 6.30, no aspoň mám dlouhý den když nic jinýho

Tak jsem dneska pekla müsli tyčinky, níže je výsledek, je to pochoutka

Taky to tak beru, já vstávám dokonce v 5:30, takže ti ještě závidím tu šestou ranní

Ne momentálně se starám totiž o babičku (v létě nám spolykala prášky, byla pár měsíců na psychiatrii a pak v ldnce) a k tomu se ještě věnuji modeláži nehtíků, předtím jsem pracovala jako referentka expedice a pokud se zadaří tak od dubna jdu znova do práce prodávat do Tommy Hilfiger s babičkou je to totiž čím dál horší a já to prostě nedávám
Ale to je trošku mimo téma.

Takže moje sobota je zde..Dávám si víkend vždy takový volnější abych se pak nepřežírala....takže mám pár malých hříchů,které ale vyskáču u celodenního uklidu a večer u cvičení

SN:kokosový jogurt+2 kousky domácí medovo-oříškové buchty
SV:banán+bílý jogurt+2 lžičky vloček
OB:pečené kuřecí stehýnko+bramborový salát s jogurtem(neděláme s majonézou fuj,fuj..takže to nebyl až takový hřích ))
SV:plánuju to na ještě jeden kousek té medové buchty..(je vynikající a nechci sii ji odpírat a potom ji celou sežrat večer..))
VČ: a večer to doplním už pouze nějakou zeleninou,sýrem a libovou kvalitní šunkou

Pohyb plánuju cca 250 skoků přes švihadlo a lehčí domácí posilování,všech částí těla