Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

tyyyy jo tak to se staneš asi mým vzorem měřím stejně jako ty, a na začátku jsem měla 69kg a teď po měsíci a půl mám 64,5 a váha stojí. Vím, že je to dost, ale příroda mě zrovna moc trpělivosti nenadělila. Všechno potřebuju mít hned Doufám, že ale překonám samu sebe, a jednou se na mě ta pětka na váze taky usměje...

holky,

jak tady čtu ty Vaše úbytky, tak se těším na pondělní vážení...
jste skvělé, ani nevíte, jak mě to motivuje!

Reaguji na Evulle:

Páni, takový velký úbytek za tak krátkou dobu, jak jsi to udělala? Nehladovíš moc? Při naší výšce bysme podle BMI míň než 59 kg mít neměly, ale přeju ti, ať se ti to podaří (smile) Závidím ostatním holkám tady, že můžou mít třeba 52 kg, to zní samozřejmě mnohem líp. Ale hlavně jde o to, jak člověk vypadá. Mě třeba těší, že si můžu koupit menší džíny, když mi teď všechny plandají (smile)

Reaguji na Claire8: já jsem předtím jedla pěkně mizerně, zvlášť o Vánocích takže je moje tělo z té zdravé stravy asi trošku v šoku Dnes jsem si třeba udělala k obědu jahelník s tvarohem a rozinkami a fakt super.Doporučuju

Reaguji na Kimm:

kardio je v podstatě jakýkoliv pohyb, kdy využíváš celé tělo a tvoje tepová frekvence dosáhne určité výše (každý ji má pro spalování jinou, závisí to na věku) a v té tepové frekvenci bys měla být aspoň 30min, ať tělo spaluje tuky
jinak to je kolo, běh, rychlá chůze, plavání, aerobik, běžky, orbitrek, tanec, atd.

Já dnes:

SN: vícezrnná houska, arašídové máslo, banánS
SV: tvaroh s jav. sirupem a borůvkami
O: celozrnný kuskus s hráškem, tofu a sýrem
SV: 2 knackebroty se šunkou, sýrem, okurka, mrkev
V: vaječná omeleta se šunkou a hermelínem figura, ledový salát s balsamico dresingem

Reaguji na Evulle:

To zní dobře, některé holky tu taky dělají kuskus nasladko, musím to někdy zkusit. Já bohužel tvaroh nemůžu, nedávno mi byla zjištěna intolerance laktózy, takže jsem se musela vzdát tvarohu, mozzarelly, ricotty apod. Používám jen bezlaktózový jogurt, máslo a mléko, nic jiného jsem zatím neobjevila. Pokud byste měl někdo nějaký tip, tak budu vděčná (smile)

Reaguji na Claire8:

pokud máš alergii na laktozu, tak můžeš kysané mléčné výrobky...jogurty, kefíry
mysllím, že v máslu je laktozy minimum a taky ho nikdy nesníš hodně, tak bych vyzkoušela, co troška na chlebu udělá s trávením

Vítám nováčky, holky jste šikovné jak vám to hubnutí pěkně jde

Reaguji na heluska:
a byla jsi v poslední době na endokrinologii? myslím že pokud se ty hormony srovnají, mělo by tělo fungovat normálně, když nebudeš zapomínat zobat pilulky taky mě to po prvním porodu trápilo, brala jsem léky rok a kousek, ale pak jsem chtěla druhé miminko tak jsem vysazovala a od té doby zatím dobrý (tuk tuk)

a dneska:
sn: ovesná kaše s banánem a grankem
sv: půl velké listové kapsy pudinkové (nestihla jsem sváču a venku jsem dostala hlad tak pekárna to jistila, naštěstí druhou půlku snědlo dítě, jinak bych si dala celou)
o:rizoto s kuřecím masem a zeleninou, led. salát
sv: celoz. chleba, vajíčková pomazánka, šunka, jarní cibulka, rajčátka
ve: tvaroh se skořicí a lžičkou medu

Reaguji na Saro:

Děkuji, postupně to vyzkouším, co to se mnou udělá. Spíš mi budou chybět natírací sýry typu gervais, lučina..., ale co se dá dělat. Vymyslím nějakou dobrou jogurtovou pomazánku (smile)

Reaguji na Claire8: jůůporad jak jsi to dokázala..je mi jasně,že pravidelnou stravou..atd..ale něco speciálního..kolik pohybu a tak? Mám totiž jenom o centák mín než ty...Zhubla jsem asi ze 73 kg na 69..a ted bych chtěla taky těch 59,takže mám uplně podobný cíl jako ty..Parádní výsledek..jsi moje inspirace..

Dneska se stydím, odpoledne mi to pěkně ujelo. Ale co, nějak jsem dnes neměla svůj den

SN - vločky, rozinky, brusinky, vlašské oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - špenát s cibulkou, brambory
SV - jablko, káva s mlékem
SV - pikant z list. těsta, 100g hořké čokolády
VE - 200g cottage, kus okurky

To je taková ta kapsa ve tvaru trojhranu? Tu jsem měla včera, miluju jí! A vůbec všechny tyhle věci z pekařství, mohla bych se toho užrat!

Ale prosimtě, vždyt to jsou jen čísla, důležité je, jak ty kila vypadají a 52kg rozhodně ještě nemusí být záruka krásné postavy

Reaguji na Peg:

Já jsem strašně ráda, že se setkávám s takovými pozitivními ohlasy, ale upřímně si nemyslím, že jsem dokázala něco výjimečného (smile) Zdá se to jako velký váhový úbytek, ale přece jen to dlouho trvalo. Váha se mi často sekala, hlavně na 68 a 63 kilech a nechtěla se pohnout, takže podobně jako to máš teď ty. Hodně mi pomohlo zadávat si příjem na kalorických tabulkách. Pravidelnou stravu právě úplně nemám, často vynechávám dopol. svačinu a jsem zvyklá na vydatnější oběd a večeři, k večeři máme většinou hodně sacharidů, což tady holky moc nedoporučují. Pohybu se věnuju maximálně 3x týdně 20 minut. Takže nevím, jestli jsem ideální inspirace (smile) Hodně štěstí!

Naposledy loni v létě.
No já se štítkou léčím už 7 let a paní doktorka mě ujistila, že se s ní budu léčit až do konce života, i přes těhotenství asi nebudu moct vysadit hormony, protože jakmile nemám pár dní prášky jsem nepoužitelná . Stačí abych zapoměla jeden den a je to v háji.
Teď už několik měsíců beru v kuse a fakt se mi podaří nezapomínat tak se mi tělo asi odměňuje Ale myslím, si že hlavní podíl má na tom fakt to, že jsem si přidala daleko víc jídla

Dnešní jídelníček
snídaně: jogurt Hollandia malina s meduňkou
svačina: malá porce bio celozrnné špaldové krupice, med, banán
oběd: zelňačka (bez mouky, cibulka, kysané zelí, brambory, a kapka 12% smetany)
svačina: 5 domácích celozrnných oříškovo vločkových sušenek 1/2 jablka
svačina II: 1/3 pomela, hrstka fitness lupínků,
pohyb: hodina náročné ZUMBY
po zumbě: 4 kousnutí do jablka, 2 kuličky hrozna, 5 loků brusinkové syrovátky
večeře: vepřová panenka zapečená s krůtí šunkou wellness, 20% eidamem, pažitkou, směs salátů (polníček, lolo, čekanka, leďák), zakápnuté citrónem a kapkou bio dýňového oleje