Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dělám si domácí musli na snídani, většinou cca dvě polévkové lžíce vloček + k tomu hrst rozinek, brusinek, příp. oříšků. Váhu nemám, takže na gramy neodhadnu JInak dřív jsem si dávala musli o dost mín, ale měla jsem taky hned hlad, teďka je to podle mě tak akorát.

Podle mě to jsou zbytečné kalorie. Když už, tak ráno a naředit vodou

Ahojte, sleduji vás už nějakou dobu, ale moc nepřispívám, nemám se teď moc čím chlubit, ale chtěla bych moc pochvalit moniiika, sleduji i tvůj blog. Ted jsem viděla tvé nové video cvičení a moc se mi líbilo. Podle mě tu ze všech jíš nejlépe, hodně pestře a zdravě a vůbec ne zbytečně málo, také dost cvičíš a na tvé postavě je to znát, především na tom videu! Chválím

A ještě jídelníček:

SN - vločky, rozinky, brusinky, oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - jablko
OB - krůtí maso na česneku, malá brambora, troška rýže
SV - 125 nízkotuč. tvarohu, hrst rozinek a brusinek, mandarinka, káva s mlékem
SV - zbytek tvarohovo-mrkvové pomazánky, malá cola light (potřebovala jsem "nakopnout")
VE - omeleta z 1 vejce, vařená mrkev s hráškem, 2 plátky madeland light, 1 ol. tvarůžek, kousek eidamu

Pohyb: spinning

Naprostý souhlas!

Reaguji na Ivette:

Moc děkuji, taková chvála vždy velice potěší

Tak tedy dnes přidám po delší době zase jídelníček:

SN: jáhlová kaše s jablkem, ořechy, rozinkami
SV: jogurt višňový (zkoušela jsem nějakou novou značku, ale už si nepamatuji název)
O: bulgurt s krůtím masem, hráškem a cottagem
SV: 2 knackebroty s vajíčkovou pomazánkou, mrkev, proteinový nápoj
V: tvaroh se skořicí
V2: cottage, červená řepa

Odpoledne mám více menších jídel. Byla jsem ve fitku, tak jsem pak měla pořád hlad a na večer už jsem nechtěla dávat větší jídla

Reaguji na moniiik:
A jaký používáš proteinový nápoj? Jaký to má účinek?

Reaguji na Kimm:

Koupila jsem si ho zrovna nedávno - od Maximuscle, má hodně bílkovin a zanedbatelně sacharidů a tuků. Účinek ještě nemůžu moc posoudit po tak krátké době, ale piju ho hlavně za účelem udržení svalů, regeneraci, doplnění bílkovin a zpestření jídelníčku. Většinou ho piju po náročnějším cvičení (třeba včera po tom fitku) a hlavně ho chci používat na různé pečení - už jsem dělala proteinové tyčinky

ahoj holky, tak já jdu taky přispět svým včerejším jídelníčkem:
SN - 1 žitný s medem, 2 bebe, 50g jogurt se skořicí a lžičkou medu, káva
SV - 1 musli tyčka malinová v jogurtu
OB - 1/2 pečeného kuř.prsa, 50g rýže natural
SV - 200g bílý jogurt, 100 g švestky,skořice, lžička medu,1 bebe
VE - 1/2 pečeného kuř.prsa, svíčková ( pouze zelenina, 12% zakys. sm.)
cca 6000KJ

Já jsem se rozhodla, že už se vážit nebudu pravidelně. Váhu jsem doma zrušila a mám jí jen u našich a jelikož se vážím vždycky ráno na lačno a po wc, tak uvidíme kdy se mi zase "poštěstí" stoupnout na váhu . Pro mě jsou teď opravdu důležité rifle jak mi jsou volné a né číslo na váze . Ale občas na ní pro kontrolu vlezu abych věděla jak jsem na tom s vodou a svalstvem

Dávám si podle toho jak velký mám hlad navíc 40g je docela málo. A pokud vím, tak tam si to müsli vždycky ještě s něčím míchali, třeba jogurtem, tvarohem a ovocem. Pak by to stačilo ale pokud si nedáš ještě s ničím jiným tak bych klidně přidala. Nezapomeň, že ten jídelníček byl sestaven idividuálně pro někoho a tobě to nemusí vyhovovat, tak se podle toho nemůžeš striktně řídit

Pokud je 100% a bez přidaného cukru, tak ten si dávám ke snídani neředěný ale max. 2 dc.
Ale samozřejmě je lepší si je zředit po zbytek dne. Já džus piju jen občas a jen jako doplněk k snídani, takže se nebojím si dát skleničku nezředěného, po zbytek dne totiž piju jen neslazené čaje.

Včerejší jídelníček
snídaně: 2 mandarinky, snídaňový koláč (kuskus, vločky, jablko, mrkev, ořechy, med, vejce)
svačina: snídaňový koláč 1 malý kousek
oběd: bramboračka s houbami (jen samá zelenina - cibule, mrkev, brambory, žampióny)
svačina: hruška o několik hodin později 1/2 olivová pita, jog. dressing, rajče a mozzarela
večeře: filet uzené makrely, cherry rajčátka, polníček, kousíček fitness bagety

Reaguji na moniiik: Moniiku včera jsem zkoušela ten snídaňový koláč a byl výborný, dneska nebo zítra mám v plánu ty domácí celozrnné sušenky

Reaguji na heluska:

já chci taky receptík...