Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak u mě nejde o to dokopání, ale nějak nebyl čas,každý den po práci nějaká aktivita a nechci tahat nákup všude s sebou

Reaguji na LenkaJ11:
U nás dneska jen -7, takže jsem nabalila dětičky i sebe a byli jsme na kratší procházce i na nákupu, včera jsme taky už byli venku,i když bylo -9, ale jen necelou hodinku.

Jinak včera jsem dělala večer vajíčkovou pomazánku, už se těším že dneska si dám na sváču, jedli to děti i manžel i když to byla zdravá varinta, moc jim chutnalo a je to dost bílkovin a málo tuku, takže vhodné i pro zdravé hubnutí
Tu je recept:
3 vařený vajca nastrouhat na jemno, 150 g odtuč.tvarohu, kostka lučiny, sůl, trocha bílého pepře. Manželovi jsem to ještě posypala jarní cibulkou, dovnitř jsem ji dát nemohla, to by mi nejedli děti.

http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/2011/12/ celozrnne-susenky.html

Podle toho asi co cvičí ale doporučuje se nějaký ten den na regeneraci svalů. Takže by měl být alespoň jeden den.

I můj případ. Zbožňuji jeden podnik u nás ve městě. Vaří tam suprově, mají tam i spoustu lehkých a dietních jídel (majitel si potrpí na kvalitku) používají olivový olej, čerstvé bylinky, chlazené ryby a maso, čerstvou zeleninu atd. Nic se netopí v litrech oleje.Takže úžasný a jak ti to přinesou nádherně naservírované až je ti líto to jíst. I doma se snažím si jídlo hezky a barevně naservírovat

Jé hezký jídelníček

Joooooooooo holky dneska jsem ze zvědavosti stoupla teda na tu váhu asi po 3 týdnech a na váze se objevilo 56,9 kg se mi tomu nechtělo ani věřit, dneska mi totiž teprve končí menzes (a ten jsem nějakou záhadou nějak zvládla bez chutí) tak jsem čekala, že bude váha vyšší a ono tohle Mám radost jak malá Takže se pak ještě asi zvážím příští týden. Jinak je to teda za tři týdny - 1kg . Moje tělo začalo asi konečně reagovat (ale že to trvalo). Možná je to i tím, že teď se opravdu snažím už nějaký ten měsíc opravdu nezapomínat si vzít hormony na štítku a tak je mám asi ve správné hladině a tělo konečně pracuje tak jak má

Jinak včerejší jídelníček
snídaně: snídaňový koláč (kuskus, jablko, mrkev, ořechy, med, vejce, vločky), káva
svačina: jogurt Hollandia mango a cereálie
oběd: uzená makrela filet, vařené brambory
svačina: hruška o několik hodin později pohanková bageta s tvarohem, okurkou, krůtí šunkou
večeře: medailonek z panenky na grilovací pánvičce, směs salátů biondo, polníček, čekanka aj

Ahoj holky,

také jsem se rozhodla pochlubit se svými nepatrnými úspěchy v hubnutí. Během minulého roku se mi podařilo zhubnout ze 70 kg na nynějších 59, při výšce 178 cm. Níž už jít nechci, abych neměla podváhu. Nikdy jsem nebyla tlustá, ale při 70 kilech jsem se necítila dobře. Byla jsem překvapená, jak málo k hubnutí stačilo. Slazené limonády jsem nahradila vodou a zeleným čajem, bílou mouku celozrnnou, bílý cukr třtinovým, také jsem zařadila do jídelníčku víc ovoce a zeleniny, bílý jogurt, libové maso a ráno před snídaní jsem se vždy rozcvičila na stepperu. Přeju vám všem moc úspěchů v hubnutí! (zatím nemůžu dělat smajlíky)

Dnešní jídelníček:
Sn.: bílý jogurt s ovesnými vločkami a medem, kousek dýňového chleba
Sv.: pomeranč
Ob.: špaldové mušličky s kuřecím masem a rajčatovou omáčkou, parmezán, k tomu velká miska kysaného zelí
Po obědě: káva se sojovým mlékem, 2 kostičky hořké čokolády
Sv.: zelené jablko
Več.: dušená kapusta na trošce másla bez laktózy, zahuštěná žitnou moukou, k tomu uzené tofu

Prý nepatrnými úspěchy zhubnout ze 70ti kg na 59 kg mi rozhodně nepříjde jako nepatrný úspěch ale velké odhodlání, disciplínu, trpělivost a obrovskou snahu Gratuluji ti. jsi dobrá.

Děkuji moc, snažila jsem se. Byly jste mi velkou inspirací, čtu vás už dlouho (smile) Horší je, že když člověk dosáhne cíle, tak už se jakoby nemá na co těšit. Akorát na to jídlo (smile)

Reaguji na Claire8: já se taky přidávám ke gratulaci, 11 kilo je dost a pokud to bylo v průběhu roku, tím spíš gratuluji, chvilku to vydrží každý, ale vytrvat...radost si můžeš dělat pokaždé, když si něco oblékáš, já takové malé motivace mám třebas kalhoty nebo kraťasy, které jsem něký ten rok neoblékla, pokaždé mě to pohladí po duši, že už jenom kousek....

Reaguji na heluska: hezký , takhle nějak by to mělo vypadat, pomalu ale jistě .
Někde jsem četla, že kilo tuku je vlastně 4 litry (snad to nebyl blábol )
tak já už dnes mám sestavený jídelníček:
SN - 1 žitný chlebík namazaný nízkotučným taveným sýrem, 15g bílek, káva se soj. mlékem
SV - 2x knackebrot, 50g paprika žlutá
OB - 260g bramborových šišek ( brambory, hrubá mouka, vejce.. .klasika ), 15g mák, 20g med, káva se soj. mlékem
30 minut cvičení ( 10minut zahřání zumba, 20 posilování zadek, břicho, stehna )
SV - salát (130g rajče, 100g salátová okurka,56g tuňák, 1 bílek) + 2x knackerot
VE - zapečená brokolice 200g s mrkví 85g, eidamem 30% 60g, 1 vejcem
cca 6000 kj

Já mám cca od ráží dole přes 4 kg do první štace už mi chybí jen kilo do 55ti kg a pokud se mi podaří dostat do druhé štace tj. na 52 kg tak budu nejspokojenější a doufám, že se mi to podaří do léta (června) protože to jdu mému drahému strejdovi (pro mě je spíš jako starší brácha ) na svatbu Tak ať jsem na svatbě a v plavkách kočka.

Děkuji no u mě to jde bohužel hoodně pomalu skrz štítnou žlázu sice se horko těžko peru s každým dekem ale jsem šťastná, aspoň za to .
A taky jsem musela přestat zapomínat brát hormony a hlavně přidat na jídle, protože jsem jedla dřív hrozně málo a taky jsem měla docela velký nedostatek bílkovin. Tohle všechno mi konečně pomohlo, že se mi váha po třech letech začala konečně hýbat směrem dolů

Reaguji na LenkaJ11:

Děkuji! Bylo to 11 kg za přibližně 13 měsíců, určitě by to šlo i rychleji, kdybych mohla doma vařit lehčí večeře. Máme 3 chlapy v domácnosti a večeře jsou proto většinou teplé, často máme různé těstoviny, rizota, dušená masa, luštěniny... Snažím se to připravit co nejzdravěji, s minimem olivového oleje nebo mouky, ale přece jen odlehčené lasagne jsou pořád lasagne (smile)

Gratuluju k úbytkům krásně se to čte Jste šikovné holky.
Dneska je měsíc co jsem začala a dole 2kg,takže fakt když se chce tak to jde.Ted si vyčítám,že jsem nezačala dříve.

Skvělé