Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj holky, tak hlásím za 10 dní úbytek mínus 1,3 kg (a to jsem 2 dny neměla zrovna ideální, slavila jsem svoje a přítelovo narozeniny). Tak s chutí do dalšího hubnutí

Holky jdu na radu, včera jsem mluvila s kamarádkou, od 2.1. začala s takovou stravou jak se tu snažím dodržovat + si počítá energetický příjem, pohybuje se kolem 5000 Kj denně a váha neklesla ani o deko, naopak půl kila nabrala, předtím jedla jednou až dvakrát denně a z toho normální oběd (česká klasika) a na večeři pečivo s něčím. Já jí radila vydržet, je možné že chvíli tělu trvá než nastartuje spalování? Jinak si to neumím vysvětlit....je na mateřské jako já a cvičí doma, rotoped a nějaké posilování....

Reaguji na Jindrova25:
gratulace k úbytku, myslím že je ideální, tak nějak si to taky představuju!

Reaguji na julia:
Děkuju moc Upřímně, myslelal jsem si, že to půjde rychleji (mám velkou nadváhu cca 30 kg), na druhou stranu zase nestrádám, hlad nemám a kupodivu ani chuť na sladké.
Takže i tak mě to těší

Reaguji na julia:

třeba proto, že má malý příjem. Možná je její bazalní metabolismus vyšší než její příjem. Ať si spočítá příjem Kj na stobklubu. Nebo mi napiš kolik kamarádka váží a já jí napíšu orientační výpočet KJ mám doma takovou tabulku v diáři - dietáři. Já bych měla mít cca 6000 kj (tj. váha pod 60 kg a sedavý způsob života)

Jak to myslíš?

Reaguji na heluska:
má 59 kg a 162 cm, díííííky!!

Jinak včera jsem začala cvičit i doma, příští týden mám poslední 3 cvičení na rehabkách a záda už jsou lepší, tak pomalu začínám dala jsem si 20 minutek na balanční desce a dnes teda cítím břicho a záda. Pak přidám ještě jednou týdně pilates nebo bosu, a do toho doma cvičení na záda (to mi zabere tak 15 minut) a něco málo s činkama na zpevnění zadku,nohou a rukou. No a jak bude večer světlo tak začnu běhat, máme za barákem pole tak je kde,ale za tmy se bojím

Reaguji na heluska: mohla bych tě taky poprosit o orientačni vypočet? 62,5 kg 170 cm

Reaguji na julia:

Já bych řekla, že je také možné, že je možná "podvyživená" - zní to divně, ale je to tak, že když člověk jí nějakou dobu málo, tělo si pak dělá zásoby ze všeho - tzn. když jedla jen 2x denně hodně se ji asi zpomalil metabolismus a když přidala na porcích, možná teď jí více kj, než předtím. Podle mě se to brzo srovná, až se ji zase rozjede metabolismus. Hodně se podobné případy řešili ve Jste to co jíte

Na výpočet příjmu kalorií je dobrá tato stránka: http://www.mte.cz/bmr.php . Vypočítá vám to bazální metabolismus i to, kolik musíte jíst abyste zhubli, když k tomu připočítáte fyzickou aktivitu

čt
Sn: 1tmavá celozrnná houska + 2plátky kuřecí šunky + 2plátky 30% eidam, rajče
Ob: 225g špenátu (dělaný na vodě, vařená cibule, česnek) + 2 vařená vajíčka
Sv: 2lžíce velké jogurtu, 1kiwi, mandle, hrozinky, sušená meruňka
Ve: 1/3 konzervovaného hrášku, mozarella, rajče
přidavam dvě fotečky, omlouvam se za ten zagychaný talíř nechtělo s emi použit naběračku

a zitra jdu holky na muj vysněný hambáč je to v restauraci, bílá houska obložená zeleninou, mleté maso, plátek sáýru a plátek slaninky (kterou sním jelikož je na tom hambáči snad to nejlepší a je mi líto ji dávat kamarádce dám si k tomu salátek choleslav (cele mrkev jogurt) at mi po to masíčku není moc těžko který jsem vyměnila za hranolky které jsem si kdysi dávala
vemu sebou fotaček a vyfotím to

Ahoj krasavice,
vidím, že jsem tu dlouho nebyla, nápad s fotečkama je báječný Já už nehubnu,zatím se úspěšně udržuji na 52kg teď jen do plaveček vyrýsovat svaly a bude to ok gratuluju ke všem vaším úbytkům, je to nádhera.
Te´d zápasím s přítelem, který se dal na hubnutí a co se jídla týče spoléhá na mě. Nevíte někdo jaké jsou parametry při hubnutí pro muže?dávám si jeho jídlo do stobu, tak to většinou výjde, ale obecně, kolik se doporučuje pečiva, a myslím, že se nehodí když manuálně pracuje, aby si večer dal večeři absolutně bez přílohy nebo jiných sacharidů, co myslíte?

ahoj holky! Po vánočním a novoročním obžerství kdy jsem si parádně rozházela žaludek jsem si řekla dost, a od 2.1. jsem nasadila zdravý životní styl. Mám, tedy měla jsem 69,5 kg a 176cm. Nepamatuju si že bych někdy byla o moc hubenější, jedla jsem vždycky na co jsem měla chuť a jakýmkoliv množství. Sekla jsem jsem se sladkým tučným, ale tak úplně dietně jako vy zatím nejím. A teď se dostávám k jádru problému... teď jsem se vážila, uprostřed dne a mám 67,5kg. Je to v pohodě úbytek za týden tj. 2kg? Myslíte že to může být tím, že když jsem se naposledy vážila jsem měla menzes?

Reaguji na Evulle:

Ahoj, určitě to tím být může - při menstruaci jde váha nahoru až o 2Kg. Navíc ze začátku hubnutí jdou kila dolů rychleji - tělo se hlavně odvodňuje