Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Chtěla bych se zeptat těch obéznějších, když začínaly s pohybem, tak jak to zvládaly? Pokouším se poslední dny držet, necpat se sladkým, ale ale přijde mi, že mám hlad. I když mi přijde, že jím dost.
Snídaně: jogurt s kakaem

Svačina: 2 mrkve, mandarinka, banán

Oběd: pórková polívka
zapečené těstoviny s kousky uzeného
trochu okurkového salátu, mrkvový salát

Svačina: ara rohlík s tvarohem, banán, mandarinka

Večeře: celozrná houska a tvaroh

A už mám zase hlad, asi si dám ještě tu mrkev.
Dnes jsem si po letech stoupla na orbitrek, někdo mi doporučil 3 krát po 5 minutách s 1 minutovou pauzou, pak jsem si dala sprchu a je fakt, že se cítím dobře. Jen nesnáším to pocení, zpocený vlasy a taky se u toho nudím, vůbec i to neutíká a furt koukám na čas. Poradíte?

Ahojky už dlouho Vás děvčátka "pozoruji" a smekáááááááám před Vámi Taky bych chtěla zhubnout, měřím 164 a vážím 68 a čtyřicítka na krku

Reaguji na tivoli:

Podle mě je tam málo jídla dopolededne, proto asi později ten hlad. Jogurt k snídani je opravdu málo a ke svačině by to chtělo taky nějaké bílkoviny Celkově převažují hodně sacharidy a nedostatek bílkovin může vyvolat chutě či hlad - například 4ks ovoce na den už je celkem dost, při dietě by se měli jíst 1-2, stejně tak pečiva bych dala jen 1 ks.

Hned jak vstanu nemám takový hlad, v práci bych si pak mohla dát třeba housku nebo něco, ale po zelenině mám hlad. Přijde mi lepší si vzít ovoce než sladkosti, kterýma jsem se do teďka cpala. Hlad je pak hlavně odpo no.

Reaguji na tivoli:
Klidně můžeš jíst i více. Zeleninou se můžeš cpát skoro pořád. K tomu jogurtu si zkus dát klidně i vločky. Nějaké vhodné maso si také můžeš dát.

K tomu cvičení. Můžeš jezdit i delší dobu a pomaleji a nepotit se u toho.
Pokud se nedokážeš odpoutat od času a dostat se do toho meditaci připomínajícího stavu, tak se zkus nějak zabavit. Koukat na film, zpívat, opakovat si látku a podobně.

Reaguji na tivoli:
Taky myslím že máš málo sacharidů ráno, myslím tím pečivo nebo jiné (vločky, celozrné lupínkly apod.), takže bych ráno zařadila sacharidy, na odpolední sváču dala ještě nějaké pečivo s něčím a večer už pečiva jen kousek nebo bez, jen zeleninu a něco k tomu, maso, sýr, šunka, tvaroh.

a dnešní:
sn: ovesná kaše s hruškou, medem a skořicí+kafe s mlíkem
o: celozrný chleba+tvarohová pomazánka+uzené tofu 100g+rajčátka a okurka
s: domácí perník s oves.vločkama+kafe s mlíkem
v: tvaroh půl vaničky+jablko+lžička medu

Oběd byl studený, měla jsem špenát od včera ale po teplé snídani jsem na něj jaksi neměla chuť. Jinak dnes hodně sladkýho, tělo si žádá U telky bude asi ještě čtvrtka pomela.

dneska jsem byla u výživoé poradkyně a byla to asi moje nejlépe investovaná 500,- v životě,super jsem nadšená,přitom jsem se zase tolik novinek nedozvěděla,ale milá a sympatická p.doktorka ,která měla zájem vyslechnout,pochopit raněnou duši uměla pochválit a poradit amyšlenky srovnat.. musím jíst víc! mám málo sacharidu-dlouhých a bílkovin,bude to věda..jen trochu málem spadla ze židle když jsem jí řekla,že chodím běhat taky třeba ve 2 v noci,to mám zákaza musím chodit až ve 4 abych měla dostatek spánku

Reaguji na tivoli: Jídlo si rozlož do více porcí a řekla bych, že dopoledne ho máš celkově málo. Když na to přijde můžeš zobat menší porce klidně co hodinu.
To cvičení jsem psala já a jsem moc ráda, že Ti to pomohlo. Mě to na začátek připadá dobré, aby si člověk zvykl a nebral to jako obtěžující zátěž. Pro mě je dobré pustit si film a čučet přitom na něj, místo na displej. Já tedy radši vesluji, "orbitrek" dělám právě s těmi pauzami. Už jsem takhle párkrát zjistila, že vesluji dvě hodiny a ani mi to nepřišlo.

Snvesná kaše,kiwi
Ob: hráškovo-špenátová polévka, s trochou nasrouhaneho syru
Sv: zase polívečka
Ve: zapečené kuřecí maso s brokolicí a kvetakem-syr
nevím mno bojuju ale pořád se v tom nějak nevyznám..... taky bych mohla navstivit toho poradce

JIstě, však já se taky necpu celý den zeleninou...stačí kouknout na mé jídelníčky a uvidíš, že tý čerstvý zeleniny tam moc nemám...
cituji=PardGalen]Jak dlouho takové potíže máš?[/cituji]
Nevím přesně, ale pozoruji to už několik let (ale určitě ne víc jak pět).

Jo, jablka jsou v pohodě, ale těch zas nesním najednou víc než jedno - z toho mě pak zas bolí zuby) Hrušku jsem neměla snad rok od tý doby, co mě po ní pekelně bolelo břicho několik hodin...jasně, snažím se vyhýbat se tomu, co mi dělá problémy, ale štve mě to. Třeba banány jsem vždy milovala a jedla jsem každý den min. jeden. Pak se to zlomilo a můž si dát fakt jen kousíček...

Ty jsem nezkoušela, nějak mě ani nelákají...spíš mě štve, že si třeba nemůžu dát pořádnej zeleninovej salát atd...

To bohužel netuším...

Tak a ještě můj dnešní jídelníček...

SN - ovesné vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt
OB - závin z list. těsta s brokolicí a sýrem
SV - 9 kuliček hroznového vína
SV - banán rozmačkaný ve 125g nízkotuč. tvarohu
VE - 6ks sushi (losos)
VE - bílý jogurt, malá hrstička nasekaných oříšků

Já nenarážela na zeleninu, naopak tu si klidně přidej.., ale na skoro absenci tuků, "hodnotných" bílkovin a na to, co už opakuji poněkolikáté - dietní není totéž co zdravé, viz. ty dietní uzeniny, to je úplně zbytečné je jíst. Místo nich si radši dej kus flákoty.

Reaguji na maggggda:
Jo hrušky jsou prevít. Ale já jich snědl tehdy kilo.
Z toho co píšeš mi přijde, že máš nějaké větší potíže s trávením. Možná by dokázali pomoci trávicí enzymy. Jenom pozor na ty živočišné.
Pak už jedině si zkusit dát do pořádku žaludek a střeva.
Reaguji na Petronela:
Zase to přeháníš co? Víš přeci jak to dopadá. Připomíná mi to přísloví o těch horkých kamnech.

Dneska
snídaně: špaldová kaše s banánem, medem, vanilkou a mandlové lupínky
svačina: selský jogurt bílý, kiwi, brusinky v tmavé čokoládě
oběd: jablko, 1/2 celozrnné housky s pažitkovým žervé
svačina: 4 kousíčky rozpečené bagety s bylinkovým máslem
večeře: syrovátkový nápoj brusinka od Madety