Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dnešek

SN: fitness lupínky, 1/2 banánu, broskev, jogurt
SV1: 2 kousky zdravé buchty z ovesných vloček s tvarohem a ovocem
SV2: 1/2 tvarohu s rozinkami, musli tyčinka
O: hummus s mrkví, kousek jáhlového nákypu (hummusu už byl jen zbyteček, tak jsem si pak dala ještě ten nákyp)
V: vaječná omeleta s žampiónovo sýrovou náplní a hráškem

holky gratulace

Já teda hlavně chodím nakukovat a inspirovat se a mám teda na začátku váhy osmičku, jde mi to výrazněji pomaleji než holkám, ale to je proto, že se mi nějak nechce vzdát se těch oslav a posezení a jiných lákadel. Od loňského léta do září ale dole stravou a pohybem 9 kilo, pak bohužel tři velké oslavy za sebou, řezání znaménka ( bez pohybu asi měsíc), vánoce- no a dvě kila zpět, ale i tak bojuji dál a těším se, až bude na začátku ta sedmička. Jinak se snažím zapisovat do stobu a odlehčovat večeře, protože obědvám v práci a nemám volby z jídel- a ač strava je určena pro děti- tedy vyvážená, převažuje česká klasika- energeticky velmi vydatná.

Dnešek
snídaně: ovesná kaše s pomerančem a opečeným jablkem a mandlovými lupínky
svačina: banán, bílý jogurt, 2 bebe sušenky müsli s ovocem
oběd: těstoviny ze 100%tní semoliny s kuřecím masem, jogurtový česnekový dresing, polníček
svačina: 2 bebe sušenky müsli s ovocem, 1/2 pomela
večeře: plátek vita chleba, tuňákové pyré 90%tní (M&S), zelenina

Dnešek
snídaně: ovesná kaše s pomerančem a opečeným jablkem a mandlovými lupínky (z fotky jsem snědla jen 3/4)
svačina: banán, bílý jogurt, 2 bebe sušenky müsli s ovocem
oběd: těstoviny ze 100%tní semoliny s kuřecím masem, jogurtový česnekový dresing, polníček
svačina: 2 bebe sušenky müsli s ovocem, 1/2 pomela
večeře: plátek vita chleba, tuňákové pyré 90%tní (M&S), zelenina

Dneska
Snidane: mrkvova pomazanka+celozrny rohlik
Svacina: Hollandia jogurt boruvkovy
Oběd: čočka s volskym okem-bez tuku
Večeře: Kuřecí maso-pečená, s trochou pečenych brambor a zeleninou

Holky, jste fakt šikovné. Jen tak dál !

A můj dnešní jídelníček:
SN - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt
SV - 1 malý celozrnný muffin
OB - květáková polévka, 1 cereální rohlík
SV - 1/2 pomeranče, skořice
SV - 2x knackebrot s mrkvovo-tvarohovo-sýrovou pomazánkou
VE - závin z listového těsta s brokolicí a sýrem

Večeře ne moc ideální, ten závin jsem plánovala až na zítřejší oběd, ale jak se pekl, měla jsem na něj chuť už teď, tak snad mě pro jednou neubyde, teda v tomto případě spíš nepřibyde))

Co vy vůbec říkáte na listové těsto? Já ho miluju, vím, je to samý tuk...ale pořád lepší ve spojení s brokolicí, než nasladko, ne

Reaguji na heluska: úžasné

Reaguji na maggggda: vidím, že ta mrkvová pomazánka má úspěch

Vypadá to tak. Holt když sama nic pořádnýho nevymyslím, čerpám inspiraci aspoň tady

Reaguji na maggggda: Já jsem ji měla včera a dnes taky...je výborna

Reaguji na cherryska: Děkuji

Holky vy jste všechny tak šikovné gratuluji k úbytkům s takovou budeme do léta kočky a od příštího týdne začínám zase konečně cvičit po nemoci a dobrání antibiotik. Hurá

holky....mohly by jsme davat fotky jako např. cherryska našich změn když už to bude trochu videt myslím, že je to motivace

Ahojky hubnoucí dámy,
minulý týden jsem se k Vám rozhodla přidat. Od minulého pondělí tedy jedu nový režim
Je mi 21 let, měřím 165cm a vážím 69kg. Moje absolutní největší problémy jsou (nebo alespoň do minulého týdne byly - neschopnost vypít víc jak 1 litr tekutin denně + jídlo jen jednou denně a to třeba jen housku, banán nebo něco jiného, co rychle zasytilo. Tímto režimem jsem se dopracovala k 69kilům, chronické únavě, podrážděnosti, extrémně suché kůži a celkovou nechutí do života - není se asi co divit. Naštěstí přišel kopanec a já si uvědomila, že se musím vzpamatovat, taakže JDU DO TOHO S VÁMI !!

Můj dnešní jídelníček:
SN: kornspitz + troška lučiny + 2 plátky krůtí šunky
DS: Pomeranč + 5 mandlí
O: Zeleninové Rizoto s kuřecím masem
OS: 2 kiwi + 200ml kefírového mléka
V: Zeleninový salát (mix čerstvé zeleniny) s tuňákem - lžička olivového oleje
+ k tomu 2x zelený čaj a asi 1,5litru vody
+ hodina Power jogy

Největší problém je pro mě momentálně snídaně (po každé mám pocit na zvracení, od 10 let jsem nesnídala) a opět pitný režim Tak snad se to zlepší.