Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Taky jsem uvažovala, že bych si mohla po delší době upéct chlebík doma - máme pekárnu, takže je to brnkačka

A dnešek:

SN: 3 kousky zdravé buchty z ovesných vloček s tvarohem a ovocem
SV: 2 plátky dýňového chleba, troška másla, 2 plátky šunky, sýr, cherry r., okurka
O: jáhlový nákyp s brokolicí, šunkou a sýrem, cherry r., čalamáda
V: mrkvová polévka s trochou bílého jogurtu a dýňovými semínky
+ mléko s medem

Jé mňam hodíš mi recept nebo ho máš už na blogu? Tu musím určitě vyzkoušet

Reaguji na moniiik: kdyby se ti chtělo a neměla jsi co dělat.....tak mě by zase moc zajímal ten recept na ten obídek

Bože ta vypadá výborně, úplně slintám

Reaguji na moniiik: mnam monii ty máš skvělé recepty hned bych si dala oběd i tu snídani, hod sem prosím recept

Recepty budu dávat i na blog, ale až ve středu Tak vám dám odkaz na recept na tu buchtu - http://www.aktin.cz/clanek/598-ovocna-proteinova-b uchta-fit-recepty

Recept na jáhlový nákyp mám z nějakého časopisu - byl napsaný pro 4 porce, já ho dělala z polovičky a zaplnila jsem teda celou kulatou zapékací mísu A tady je teda, jak jsem ho dělala já:

120g jahel
250g brokolice
70g šunky
100g tvrdého sýra
2 vejce
sůl, pepř

Jáhly uvaříme ve vodě. Brokolici taky na chvilku spaříme. Šunku nakrájíme na kostičky a sýr nastrouháme. Z bílků ušleháme sníh. Pak smícháme jáhly se žloutky, šunkou, brokolicí, polovinou sýra, kořením. Nakonec vmícháme ušlehaný sníh. Pečeme asi 20 minut, pak posypeme povrch zbytkem sýra a pečeme ještě 10 minut.

V původním receptu se do směsy ještě přidalo máslo, to jsem ale vynechala, jen na dno zapékací mísy jsem dala trošku olivovéh oleje. Je fakt, že ten nákyp je trošku sušší, ale i tak jsem si na něm moc pochtnala

Pokud by vás zajímali i nutriční hodnoty (kj, bílkoviny apod.), mám je taky někde vypsané, tak stačí říct a já je připíšu

Teda holky, to mi řekněte, kde berete na takový vyvařování a vypékání čas?
Já jsem ráda, když si párkrát do týdne něco rychlýho uvařím a část dám zmrazit a pak můžu vymrazit

JInak koukám, že jste se pěkně vytasily s fotkama, to je dobře, taky budu muset někdy něco zdokumentovat

A jinak já dnes:

SN - vločky, hrozno, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - zapečená pohanka se zeleninou a sýrem, ledový salát
SV - 1/2 pomeranče, káva s mlékem
SV - 3x knackebrot s tvarohovo-sýrovo-mrkvovou pomazánkou
VE - 2 míchaná vajíčka s paprikou, led. salát, 1 ol.tvarůžek, 2 knackebroty

Já jsem věděla, že jsem tu buchtu už někde viděla z těchto stránek mám totiž recept na ty kuřecí nugetky v cornflekách díky moc za recept

Hele některý věci jsou fakt hrozně rychlý za půl hoďky máš hotovo a kaše na snídani jsou taky hrozná rychlovka max. deset minut

U jedný věci věřím, ale konkrétně třeba u tebe mi přijde, že přípravě jídla věnuješ denně mnohem víc času, než zmiňovanou půlhodinu. Nebo se mýlím?
Ja pracuju každý den do půl šesté nebo do šesti, většinou pak ještě někam jdu - na angličtinu, cvičit, na nákupy, nebo třeba jen tak posedět s kamarádkama...takže většinou chodím domů až tak kolem deváté, i později...a nedovedu si představit, že v tuto dobu začnu vařit a péct na druhý den O víkendu je to něco jinýho, to je jasný...ale v týdnu to prostě nějak nestíhám..

Dnešek
pozdní snídaně: oříšková celozrnná ovesno-špaldová kaše s banánem, jahodovým přelivem a jogurtem
svačina: půlka velké mandarinky
oběd: dietní vepřový guláš, cibule, 1/2 tmavého rohlíku
svačina: hollandia, kousíček domácí celozrnné žemlovky bez cukru, jablko
svačina II: 2 plátky pršutu, 200g cherry rajčátek,
večeře: filet makrely, zelenina, 1/4 tmavého rohlíku

Oříšková celozrnná ovesnošpaldová kaše za 10 minut hotovo
Je to kaše ze sypaného bio oříškového müsli od Alnatury (DM) rozmixovaného a povařeného v mléce. Kaši jsem zahustila lžící špaldové krupice. V rendlíku rozpustila mražené jahody Nowaco s lžící medu. Hotovou kaši jsem obložila banánem, zalila jahodovým přelivem a navrch jsem přidala lžíci bílého jogurtu

Ahoj holky,
tak si tu už asi dvě hodiny čtu vaše příspěvky a musím říct, že mě strašně nakopla ta vaše vzájemná podpora...
Měřím 164cm a dopracovala jsem to na 68 kg. Musím říct, že se hodně stydím. Ještě před třemi lety jsem vážila 51 kg. Pak přišel rozvod, končila mateřská, nastoupila jsem do práce ( mám sedavé zaměstnání a navíc dělám denní a noční ) do toho vážně onemocněla dcera... A já všechen ten stres akorát zajídala... Ale teď jsem se pevně rozhodla, že s tím něco udělám... Věřím, že na to nebudu sama
Tak vám všem přeji hodně úspěchu na cestě k vysněné postavě! ( a zítra hodím svůj jídelníček - inspirace je tu dost )

Určitě nebudeš s námi to zvládneš levou zadní Já se naučila tady od holek snídat skvělé zdravé sladké snídaně a světe div se jím už i ovesné kaše, kuskus, špaldu atd Holky tady jsou opravdu super a když se ti něco nepovede, nic se neděje hoďit to za hlavu a pokračovat dál jak kdyby se nechumelilo hlavně žádné výčitky a stres

Já nevím, mě to nepříjde, že by to zabralo nějak moc času Třeba tu buchtu a nákyp jsem si dělala už v neděli předem. Ale to máš taky raz dva všechno smíchané, šoupneš do trouby a je to Ale možná mi to tolik nepříjde tím, že mě to baví. Já bych zase nemohla jíst pořád to samé dokola, tak si radši vždy něco nového vyzkouším a upeču

Reaguji na moniiik: Mony dávala jsi do té buchty také ten protein?

holky poradte mi, dneska si chci udělat rybku (pangase s rýží) a mamka vytahla jeden plátek (netším kolik ma gramu) s tím at udělam pro nas obě pul hrnka ryže a pangase napul a nevim jestli je lepší velky flák masa a malinko ryže a nebo více rýže a kousek masa, co mě zasytí více a co je lepší na dietu že bych si raděj vzala jednoho celeho pangase a tu ryži minimalně nebo pul napul poradte