Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na lelonkaaa:

Já mám fotky s mými pokroky na mém blogu ve fotogalerii tady Jsem už se sebou spokojená, nepřipadám si tlustá, jde mi teď o to hlavně vyrýsovat bříško a zhubnout ještě alespoň něco na stehnech. Jinak má dnešní váha 56,6Kg - úbytek od 1.1. je 0,7Kg - čekala jsem možná víc, ale na druhou stranu je to jen číslo a já se cítím mnohem hubeněji než na začátku ledna a to je pro mě hlavní

Ahoj holky, tak dneska:

SN: 1 a 3/4 kr. tm.chleba + pomazánka tvaroh, tuňák
S: banán + jogurt.nápoj + 3 vlašské ořechy
O: čočka + vajíčko
S: jogurtový nápoj + jablko
V: tm.chleba + pomazánka tvaroh, tuňák salát (rajče, okurka, paprika)

Holky, prosím o vyjádření, děkuju. A znáte někdo cvičení na rekondičních stolech?

Ahoj holky, tak dneska:

SN: 1 a 3/4 kr. tm.chleba + pomazánka tvaroh, tuňák
S: banán + jogurt.nápoj + 3 vlašské ořechy
O: čočka + vajíčko
S: jogurtový nápoj + jablko
V: tm.chleba + pomazánka tvaroh, tuňák salát (rajče, okurka, paprika)

Holky, prosím o vyjádření, děkuju. A znáte někdo cvičení na rekondičních stolech?

Taky jsem to tak mívala proto to dělám tak, že ráno hned jak se probudím si udělám kafe rozpustný s mlíkem a kostkou třtinového cukru a pak zhruba za hodinku až snídám. Sice je to později ale aspoň tak. A ještě jeden tip zkus začít snídat jogurty, ovoce, müsli, nebo různé kaše, snídá se to o něco líp po ránu, než do sebe cpát hned pečivo uvidíš, že to půjde
A k tomu pitnému režimu, ke každému jídlu si dej hrnek čaje nebo vody

V dobrém závidím a gratuluji. Taky chci příští týden vidět za pětkou konečně šestku ale tak minulý týden jsem tam viděla konečně sedmičku tak mi to bude muset do konce ledna stačit aspoň takhle

Včerejší jídelníček:
snídaně:celozrnné lupínky s mlékem a lžičkou granka, káva s mlékem
sváča:banán
oběd:špenát+1 vařená brambora+vejce
sváča:slunečnicový chléb+půl cottage+půl papriky
večeře:půl tvarohu+lžíce jogurtu+banán+lžička medu, posypané mandlovými lupínky

Večer jsem měla chutě na sladký, tak jsem to vyřešila takto, než abych si vzala čokoládu, a zabralo to

Holky máte nějaké tipy na tvaroh na sladko? Zachutnalo mi to tak přemýšlím co do něj nacpat aby to bylo dobrý a zdravý

Čísla podle mě opravdu nejsou moc důležitá, vždyt hubnutí není honbou za číslem, ale za tím, jak se cítíme a zda ta zhubnutá kila jsou vidět. A u tebe dle fotek opravdu vidět jsou

Reaguji na lelonkaaa: Na to nějak nemám odvahu. Navíc zblízka jsem své špeky radši nikdy nefotila Ale ráda mrknu, jak to jde ostatním...

[cituji=maggggda] PRÁVĚ, ŽE AŽ BUDEME ŠTÍHLOUNKÉ tak pak až fotit rozdíl...to už nám pak ty špíčky budou jedno

Reaguji na heluska:
Díky moc za tipy - mléčné snídám dost často, pečivo většinou jen pokud zrovna přejíždím z domu na privát a mléčného nic ráno nemám v lednici. A s tou sklenicí u jídla, na to jsem už taky přišla a není to tak hrozné

Holky, máte některá stejný problém jako já - že když jíte zdravé věci, jste věčně nafouklé a bolí vás břicho?
Já jsem během posledních let zjistila, že mi vadí některé druhy syrové zeleniny, ale i ovoce. Např. rajčata nejím vůbec, tam mi stačí fakt málo a břicho mě dost bolí, papriky můžu kousek, s mrkví to taky nemůžu přehánět...ostatní zelenina v malém množství snad ok, ale opravdu je velmi malé množství a ne moc kombinovat. Takže zeleninové saláty moc nevedu Z ovoce mi vadí banány, půlka je jakž takž ok, ale celý už mi dělá problém, jako třeba teď Pomeranče jsem myslela že v pohodě, ale včera jsem snědla půlku a taky mi nebylo zrovna nejlíp. Vadí mi i takový ty celozrnný jak já říkám "fitness chleby", jak jsou to jakoby slisovaný semínka...když si dám celý ten krajíček, tak jsem pěkně nafouklá a i to břicho často pak bolí. Paradox je, že když zbodnu vepřo, knedlo, zelo a na to si dám balíček sušenek nebo čokoládu, vůbec nic mi není. Celkem mě to štve
Vím, že tepelně upravená zelenina mi tolik nevadí, ale taky chci jíst občas něco čerstvýho...

Dneska:

SN: 2 kousky buchty z ovesnžch vloček, bílý jogurt s broskví a mandlemi
SV: jogurt jihočeský ostružina+maliny
O: sendwich s tuňákem a vejci
V: tvaroh s mrkví a ořechy

Dneska mě štve ten oběd. Byla jsem ve škole až do 5, tak jsem si přibalila jáhlový nákyp, ale nějak se zkazil a byl nepoživatelný, takže jsem musela zaběhnout do bufetu. No nic lepšího k obědu tam neměli. Nebylo by to tak zlé, ale samozřejmě to byl světlý toastový chleba a zřejmě uvnitř i majonéza. No cítila jsem se po tom plně ještě další 4 hodiny a vůbec mě toto jídlo nepotěšilo. Ale nechtěla jsem celý den hladovět.

Reaguji na maggggda:
Tohle se stává. Látky a vláknina obsažená v zelenině může vyvolávat problémy. Je možné, že si na to postupně zvykneš. Jak dlouho takové potíže máš?
Jinak prostě si musíš vybírat takovou zeleninu, která je pro tebe vhodná. Trochu mě zaráží mrkev, ta totiž dokáže rozbouřený žaludek i uklidnit, ale je to možné. Tropické ovoce je často velkým problémem. Co takhle jablka? Ta by mohla být bez problémů, na hrušky také raději pozor.
Možná to také může ukazovat i na jiný problém. Zkoušela jsi pít zeleninové šťávy? Po těch máš potíže také?

Ještě jedna otázka, jakou máš krevní skupinu? To by mohlo napovědět.

On to zas takový paradox není... Jist zdravě, neznamená striktně dietně. Jist dietně ano, ale všeho s rozumem.

A přitom tohle jídlo bylo v pořádku