Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Pokud jste si nevšimli, změnila jsem si ikonku, tak ať vás to kdyžtak nemate A dneska jsem papala takto:

SN: pohankovo-ovesná kaše, 1/ banánu a broskve, brusinky, mandle
SV1: 2 špaldové knackebroty se šunkou, paprika, okurka
SV2. 2 wasa plátky se šunkou, paprika, okurka
O: celozrnný kuskus se sušenými rajčaty a tofu
V: cottage s mrkví a hráškem

Oběd byl úplně luxusní - poprvé jsem měla sušená rajčata i marinované tofu a s tím kuskusem to bylo vážně moc dobré

Holky tak jsem to spočítala a asi by fakt měla přidat trochu jídla, zítra se uvidíme tak to probereme, díky za rady!
Reaguji na moniiik: Obídek mňam mňam, taky si to někdy udělám, sušená rajčata miluju a tofu taky (teda jen uzené a marinované, přírodní mi moc nejede) A kuskus mám doma pořád, dělám ho i dětem místo těstovin a sobě se zeleninou a parmezánem.

A dnešní:
sn:perník+kafe s mlíkem
sv:hruška
o:maďarský guláš (libovoučké vepřové maso, málo tuku, zahuštěno bramborou a trochou mouky ve vodě)+fitness chleba
sv:fitness chleba+jogurtová lučina+ cherry rajčata
ve:půl tvarohu, půl hrušky, neslazeno
2.ve:čtvrt pomela

Jo a mám doma cizrnu v plechovce, poradí mi někdo co s tím udělat?

Reaguji na julia:

Tu mám taky. Dělala jsem z ní i ten Hummus, kdy se rozmixuje - takže nějaká kaše apod. na způsob hrachovky by určitě šla. Pak jsem viděla i recept na cizrnovou polévku a já osobně si ji budu zítra dávat k obědu - mám v plánu kuřecí maso s rýží, brokolicí a tou cizrnou

Dneska mě vážně "ohromilo" na omlazení téma Warrior Diet. Jde o dietu, kdy celý den skoro nic nejíte a večer můžete sníst kolik chcete. Já nevím, nepříjde vám to uhozené? Já spíš nechápu, jak tomu někteří věří a pouštějí se do toho. Možná tak někteří něco, ale vždyť je to snad nejvíc nezdravý způsob stravování - celý den nic a pak vybílit ledničku.

Reaguji na moniiik:
hummus bych udělala, ale nemám tahini, takže spíš mě napadlo nějaký jakože salát, klidně i teplý, ale nějak nevím co do něj dát, brokolici ale mám v mrazáku, tak možná zkusím cizrna+brokolice+bazalkové pesto, maso mám v mrazáku kuřecí prsa,ale jen po třech kusech a to se mi nechce vytahovat když pro zbytek rodiny je tu ještě dnešní guláš, takže asi k tomu prdnu tofu. Díky za tip, s brokolicí to bude určo mňam

Takže dnes:

SN - vločky, rozinky, bílý jogurt, meruňka
OB - 80g tuňáka ve vl. šťávě, 2 menší plátky chleba, led. salát, okurka
SV - ovofit, 2 knackebroty, jablko, mandarinka (průběžně během odpoledne)
VE - dušená zelenina na troše másla, pár kuliček hrozna, 2 lísk. oříšky

A konečně po týdnu trochu pohybu - hodina spinningu.

Ahoj,
od začátku roku se snažím hubnout (ne není to novoroční předsevzetí, ten začátek roku je jen náhoda) Už jsem zhubla 3,3 kg, ale tento týden se mi hubnutí hodně zpomalilo. Můžu vás poprosit o posouzení jídelníčku? Díky moc
Snídaně: bílý jogurt, lžička medu, ovesné vločky, kiwi
Svačinka: Jablko
Oběd: Fazolová polévka a pizza rohlíček (ten k té polévce dávají a já prostě nemůžu odolat)
Večeře: chleba namazaný čerstvým sýrem, na tom plátkový nízkotučný sýr, červená paprika, okurka

sedavý způsob života cca na 6442 Kj při střední fyzické zátěži 7434 Kj

sedavý způsob cca 6825 Kj a střední fyzická zátěž 7875 Kj

Holky ale berte to opravdu jen orientačně, nezohledňuje to Váš bazální metabolismus.

Máš toho docela málo ke snídani bych volila spíše nějakou kaši (ovesnou, špaldovou, pohankovou aj) nebo celozrnné pečivo s marmeládou nebo medem. Nebo nějaké obložené se šunkou a sýrem. A ten jogurt s vločkami a ovocem bych dala až na svačinku. Oběd docela ok. Pokud ti to tahle stačilo. Po obědě chybí svačinka (klidně i nějaké to celozrnné pečivo s něčím a na večeři už bych se snažila vynechat pečivo a zařadila spíše bílkoviny a zeleninu.

Dnešek
snídaně: pohanková kaše s borůvkami, jahodou, mandlemi a lžičkou medu. káva
svačina: lisovaná ananasová šťáva, hollandia mango a cereálie
oběd: tři vařená křidélka bez kůže, kuřecí vývar se zeleninou a nudlemi
svačina: bílý jogurt, 2 kiwi, 5 mandlí, jablko, (před cvičením)
pohyb: 1,5 hodiny náročné Zumby
večeře: jablko, 1 dc syrovátkového nápoje, 4 mandle později- tuňák, rajče, polníček, salát

Šílenost a obrovský hazard se zdravím můj názor

Reaguji na moniiik:
warrior diet-hrůza,myslím že jojo efekt je tu 100% zaručený a je to strašně nezdravé, snad nejhorší způsob stravování co existuje

Jinak jsem chytla nějakou virozu či co, mám úplně ucpaný nos, bolí mě v krku a hlava, tak snad to brzo přejde, vůbec nemám chuť na jídlo, ještě jsem nesnídala a to jsem vstávala před sedmou, takže jdu nachystat aspoň trochu lupínků s mlíkem, víc do sebe nedostanu....

holky musím sdílet tad s váma mou radost po hodně dlouhé době kdy s emi váha hýbala pořád mezi 63,2-63,6 kily a 14 dnů jsem měla 63,2 tak mám dneska 62,8 jupí mám velikou radost a dneska se za to pěkně odměním snad jen to nebudu mít s tou mou odměnou ve formě papu hned zpátky

Reaguji na heluska:
Ta snídaně vypadá naprosto perfektně!! Škoda, že už mám tu svou za sebou, jinak bych si to snad šla udělat taky Takže zítra!