Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

No nějak mi ten obrázek nejde vložit Zkusím to ještě později kdyžtak.

Úprava: Tak už to tam je

Takže já dnes půst: 0,75l rajčatového bio džusu, 1l čaje maté, 1l detoxikačního nápoje (kayenský pepř, javorový sirup, citron, horká voda). + hodina jógy . Jooo myslím, že jsem to zvládla a cítím se dobře. Uvidíme zítra, ráda bych ještě jeden den a pak opatrně navázat na normální stravování.

Tak dneska:
6,00: 65 minut kardio - 22 km rotoped
8,00: Bílá káva+ 150g rýžovo masové závitky ( 2 ks)
10,00: štáva z červene řepy a jablek čerstvě lisovaná+ pistaciový nanuk
11,45: 4 ks kuřecích filátek viz fotka se zeleninou
14,00 Latté a mandle hrst
16,00: 20 minut posilak a 45 minut kardio (16km kombinace rotoped, švihadlo a cross)
18,00 : 1 KL medu a cottage

nyní sklenka bílého vína suchého ( Francie) s jahodou.

Ahoj holky, tak hlásím úbytek prvního kila, hurá! Sice ještě dlouhá cesta přede mnou, ale i tak mě to moc těší.

Bašta dneska:
SN: 2,5 plátku tm.chleba, debrecínka, okurka
S: banán
O: plátek vařeného uzeného, vařené brambory s mrkví, špenát
SV: jogurtový nápoj, půl tm.rohlíku, kapučíno
SV2: jablko
V: čočková polévka

Tak co vy na to, prosím o konzultaci, děkuju všem

A ještě něco - nemáte někdo zkušenost se cvičením na rekondičních stolech?

Tak dneska:
SN: vločky, syrovátky, jogurt, pomeranč
SV: bílá káva, půlka jabka
OB: zelenina v parním hrnci (brambory, kapustičky, mrkev), poté smícháno ještě s pórkem, paprikou a cibulkou a ogrilováno v trobě s kořením, rybí prsty (nemleté, smažené jenom na tročce oleje
SV: bílá káva, rýřové kuličky
SV2: mrkev
VE: jedna topinka, vejce naměkko, salát z kysaného zelí s jablkem a mrkví, zázvorem a bílým jogurtem

Foto rýžových kuliček (oběd vypadal taky dobře, ale nějak jsem ho nestihla vyfotit)

Reaguji na Lalaith:

Ty rýžové kuličky jsi dělala sama nebo jsou kupované?

Dělala jsem - takový pokus spíš, ale vyšly docela dobře...

Uvařila jsem rýži (měla jsem sypanou jasmínovou, půjde to s jakoukoli) spolu s adzuki fazolkami, aby byla rýže trochu rozvařená. Jen je potřeba dávat pozor, aby tam nebylo moc vody - já měla tu základní směs hodně řídkou, tak jsem ji trochu "zahustila: strouhankou. Oslazeno medem - podle chuti.
Pak jsem těsto rozdělila na 3 části, jednu smíchala se sezamem, druhou s kokosem, třetí s kokosem a karobem, dělala jsem kuličky a pekla v troubě (nevím už jak dlouho, ale asi na 180 nebo 200), aby měly kuličky "krustičku"a držely dobře pohromadě...

Reaguji na Lalaith:

Tak to zní hodně zajímavě, podobný recept jsem ještě neviděla a určitě ho někdy vyzkouší Mohlo by to být skvělé třeba do jogurtu na snídani Sice nemám adzuki fazolky, ani nevím, kde se prodávají, ale šlo by to asi i bez nich ne?

Jo, určitě... Adzuki seženeš ve zdravých výživách, možná i v dm? Ale to nevím... (já je mám ze zdravé výživy...) Já je právě měla na takové to užírání, když jsem měla na něco chuť - nebo ke kafi a tak

Hmmmm to zní taky moc dobře, to si musím taky někdy udělat škoda, že jsi to nevyfotila

jak děláš ten hummus, to je určitě ten z bodyrocku viď? taky jsem na něj koukala to jen rozmixuješ cizrnu ta co je v plechovce, nebo si jí nějak vaříš?

kde ho kupuješ? a můžeš mi ho vyfotit nebo najít nějaký obrázek ať vím jak vypadá? Já jsem totiž taky hodně čajová

Reaguji na Lalaith: ty kuličky vypadají fakt moc dobře

Teda holky pochvala to je najednou krása s těma fotečkama

Dělala jsem ho různě - poprvé z normální uvařené cizrny a teď podle toho bodyrocku z bílých fazolí - jen se rozmixují fazole v plechovce s arašídy, vodou, kořením a česnekem - ve středu hodím recept i na můj blog

Jak jsem si ho teď dělala, tak jsem ho ale přečesnekovala a fakt se to těžce jedlo Měla jsem to na 2 porce a tu první jsem jakžtakž snědla. Dneska jsem ale v bille objevila cizrnu v plechovce a jen za 12Kč - vůbec jsem ji viděla poprvé v plechovce Tak jsem ji půlku přidala k tomu zbytku a pomixovala, abych se zbalila té přečesnekovanosti a bylo to moc dobré Takže jsem měla mix fazolí i cizrny

Ono je to asi jedno, z čeho se to udělá Dokonce jsem ho jedla i z červených fazolí

Tak dneska nějak nevím, jestli se mám chlubit svým jídelníčkem Byla jsem u našich na obědě a jak to tak bývá, tam samozřejmě plno sladkostí atd. No, trochu jsem s tím počítala a i přes to, že jsem si dala opravdu vše, na co jsem měla chuť a v dostatečném množství, tak si to nevyčítám. Řekla jsem si, že když budu přes týden jíst hezky zdravě, tak proč si o víkendu trošku nevyhodit z kopýtka? Samozřejmě se nepřežrat do prasknutí, jako dřív...
Navíc mi dneska udělala radost máma se ségrou - koukly na mě a prý, že jsem nějaká hubenější Tak jsem hnedka stoupla na váhu (doma nemám a vážím se vždycky jen orientačně u našich) a za tu dobu, co se opravdu snažím (cca měsíc a půl), mi váha ukázala cca o 3kg míň. Takže paráda Musím teda říct, že jsem si nestanovila přesný cíl, kolik chco zhubnout. Přesně si pamatuju z dob svého pubertálního věku, jak jsem pořád viděla před sebou magickou 50 a když jsem se na ní dostala, měla jsem chutě hubnout ještě víc...už jen kvůli tomu číslu. Takhle teďka už NE! Není to jen o váze a já teď cítím, že mi těch mých současných 53kg (na 173cm) vyhovuje, takže teď si to spíš budu snažit udržet. Sice jsem zhubla jen 3kg, ale i ty jsou znát a já se cítím mnohem líp. A navíc nechci pijít úplně o prsa))

Reaguji na maggggda:

Tak to gratuluji ale i tak se mi zdá 53 na 173 cm docela málo, to už je snad i podváha, takže být tebou, tak vážně už radši nehubnu

Dnešek
snídaně: špaldová krupičná kaše, lžička medu, ořechy, 1/2 banánu, káva
svačina: hollandia mango a bebe sušenky, jablko
svačina2: malý kousek domácí pizzy (přinesl na ochutnání náš kamarád Američan)
pozdní oběd: dietní vepřový guláš s cibulí, 1/4 krajíčku chleba
večeře: domácí žemlovka, 2 mandarinky

Dietní guláš: [
pár lžic oleje, cibule, vepřové libové maso, brambora, koření na guláš
olej vlijeme do hrnce jen v nejnutnějším množství cca 3 až 4 lžíce, orestujeme cibuli do zlatova, přidáme nakrájené maso, okořeníme, podlijeme aby bylo maso ponořené a ještě tak tři až čtyři cm nad něj a vaříme do měkka, už nepodléváme. Až je maso dostatečně měkké tak přidáme nastrouhanou syrovou bramboru najemno a necháme ještě tak 15 minut rozvařit bramboru. Po přidání brambory je potřeba guláš často míchat aby se nepřipálil
Určitě si na něm pochutná celá rodina a naše polovičky se budou oblizovat za ušima. Já dneska mám doma 4 chlapy a všichni to zblajzli a jen se olizovali a nám co dbáme o zdravou stravu a štíhlou linii to nijak neublíží

Žemlovka:
celozrnné pečivo, jablka, skořice, med, můžou být i ořechy a rozinky
varnou mísu vymažeme lžičkou oleje, vyložíme celozrnným pečivem, namočeným v mírně ohřátém mléku ve kterém jsme rozpustili trošku medu, navlhčené pečivo urovnáme po celém dnu, navrstvíme nadrobno nakrájená jablka, posypeme skořicí, ořechy, rozinkami a zakončíme opět vrstvou namočeného celozrnného pečiva. Pečeme v troubě cca na 160-180 stupňů cca 20-30 minut. Hodí se spíše na snídani nebo dopolední svačinku