Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky jak se Vám dodržuje pitný režim, já s ním mám hrozný problémy a když se hlídám tak dám tak 1,2 l - 1,5l, ale jsou dny kdy nepiji vůbec.

Reaguji na R17:
napodobně jak litam venku vypiju i čtvrt litra kolikrat když to se neda jinak bo je zima a to piti ledove v tašce
a doma s esnažim si udělat aspon 2-3pulitrove čaje za den než male hrničky jinak bych se nedonutila pit v te zime to je hodně problem

To víš na chlapy musíš v tomhle pomalu a opatrně a hlavně jim ze začátku neříkat, tohle je zdravé. Já vždy něco uvařila a počkala až to přítel sní a pak počkala co on na to a když řekl miláčku bylo to výborný tak až pak jsem mu řekla, no vidíš jak ti to chutnalo a přitom to je dělaný jen na lžičce oleje... atd. Chce to jen upravovat naše klasická jídla na lehčí varianty, vždyť i guláš jde udělat zdravě jen minimum oleje, libovější maso a nezahušťovat moukou ale nastrouhanou bramborou na jemno no a když si k tomu dáš kousek celozrnného chleba místo knedlíků, tak máš oběd hned pro oba (nebo připravit celozrnné knedlíky) a přítel si určitě pochutná a ty se nemusíš bát o svojí linii a hubnutí
No a takhle jde připravit spoustu jídel.... jestli budeš chtít tak písni ráda ti klidně poradím

taky to tak mám hrozně mě baví hledat a zkoušet nové a zdravé dobrůtky a pak vymýšlení nových receptů a jídel

Ahoj holky,čtu vás tu pravidelně,ale nikdy jsem nepřizpěla,ale nyní jsem se rozhodla...nechci tedy nějak výrazně zhubnou,celý život mám plus minus 50kg,jsem malinká mám jen 158cm,takže si myslím že to je v normě,letos v létě jsem se nějak "vyjedla "na skoro 54kg a to věřte či né,jsem se už cítila dost oplácaná...tak jsem se rozhodla naject na zdravé stravování,i když to mi chutnalo vždy,takže žádný problém...miluju šmakouna,tofu,pohanku,cizrnu a podobné...to jen trochu málo aby jste vědělyale chtěla by jsem hlavně vědět co si myslíte o mém jídelníčku,zda to není málo?
Dnes-snídaně:3ks kneckebrotu s pomazánkovým máslem sýrem a šunkou,nastrouhaná mrkev a listový salát.
Oběd-samotná miska špenátu,dve vmíchaná vejce,plátek sýru
Svačina-pul vaničky tvarohu s ovocem
večeře-steak z lososa(cca100g),grilovaná zelenina

Reaguji na R17: já piju až moc, hned ráno vypiju půl litru čaje s citronem a během dne popíjím bud čaj ovocný nebo zelený, vodu s citronem nebo kávu s mlékem, dobrý tip jak neustále pít je neustále mít u sebe láhev s vodu, držet skleničku s vodou...prostě furt pít
Reaguji na tetalee: k obědu si přidej aspon brambory a místo knackebrotu si dej celozrnný chléb jinak je to ok

Reaguji na blanuulkaa:
Já nemám potřebu pít od mala i trenerka mě hubuje když zjistí úbytek vody v těle a letos jsem si dala novoroční předsevzetí že to napravím , ale stále se nemohu dostat na 2l. Samozřejmě nepočítám kávu, zelený čaj, černý čaj a bylinkové čaje co mají odvodňující účinek. řeším to menší lahví co nosím a mám na očích, ale stále to není ono.

Ahojte hubňulky . Tak opět po delší době přispěji do starého známého tématu . Mám 165cm, 60kg, štíhlou kostru (jako dítě jsem byla velmi hubená), takže na mě jde každý "špek" rychle vidět. Chtěla bych mít 55, no méně než 52 ne,není to moc tak snad to zvládnu. Hlavně mi jde o to abych našla způsob stravování který mi vyhovuje, je zdravý a váhu si dlouhodobě udržela. Dnes a zítra držím půst - úplněk a stejně tak to budu dělat při novoluní, myslím že je to občas i zdravé a není na tom nic špatného. Jinak musím začít hlavně snídat - často ráno nestíhám a pak něco hltám v rychlosti, protože bez snídaně je mi špatně a jsem nepoužitelná. Obědvám luštěniny nebo obiloviny se zeleninou a k tomu žampiony/cottage/vejce/... (když nestíhám tak tmavé pečivo se sýrem). Večeřím to co většina lidí asi obědvá - akorát si to chci dávat na menší talířek a hlavně zařadit pravidelnější pohybovou aktivitu.

Reaguji na framboise: Jó mít tak60 kilo to bych skákala do stropu kde jsou ty časy co jsem měla 54 jenže teď mám 79 při 161cm

Reaguji na blanuulkaa: děkuju za postřeh,ale proč myslíš že mám vyměnit kneckebroty?jsem na ně zvyklá a chutnají mi už víc než celozrný pečivo...jinak k obědu samozřejmě mívám i přílohy,ale jak kdy...spíš se je snažím vynechávat...cítím se tak líp a lehčeji když nekombinuju...

dnešní

Sn: 1tmava celozrnna houska + 2plátky šunka s křenem, 2plátky 28% eidam, rajče
Ob: 1 brambor + osmáhlé kuřecí kousky a dušená mražená zelenina (květák, fazolky, kukukuřice, hrášek, mrkev) na pánvi s kapkou oleje + jogurtovy dresink
Sv: activia bílá sladká + trošku mandlí a hrozinek
Ve: velké zelené jablko + meruňka + sypané mussli

Reaguji na R17:

To já s pitím naštěstí problém nemám. Už ráno než odejdu do školy, tak vypiju až 0,5l vody a ve škole pak kolem litru. Kolem třetí jsem doma a příjde mi, že piju pořád - mám dokonce půllitrovou sklenku Takže ty 2-3l zvládnu určitě bez problémů, ale nikdy jsem to přesně neměřila. Už jsem si nějak na to pití navykla a mám často žízeň no

Reaguji na tetalee:

Snídaně by měla být větší a tvořit asi největší jídlo dne - měla by zahrnout celozrnné pečivo, ovesné vločky nebo jiné cereálie a ovoce. Proto i mě se zdají knackebroty málo. Dala bych je až na svačinu třeba

dnes
Sn: Ovesná kaše+ pul jablíčka
Ob: trochu vývaru s kapáním, kuřecí kytka s kopečkem rýže
Sv: ,,okurkové jednohubky,, SE SÝREM
Ve:by měla být rýže se zeleninou
jako já si to fotím ...vy nebudete davat fotečky?
a prosím..kdyžtak mi na to něco napiště.... jestli ok nebo moc

Reaguji na R17:

Taky mám s pitím problémy ale snažím se vypít aspoň ty dva litry
naučila jsem se na to takový trik. Ke každému jídlu hrnek čaje akorát ke snídani si dávám kávu (tu samozřejmě do pitného režimu nepočítám) a pak mám od maminky krásný půllitrový hrníček na čaj a tak si uvařím hned nějaký ovocný nebo bylinkový čajík. A k raní svačince skleničku džusu.

Tak jsem asi před hodinou přišla z fitka a začíná jít na mě vyčerpání Najedla jsem se a mám pořád hlad, takže moje tělo to asi nějak rychle spaluje - občas se mi to stává po náročnějším cvičení Ale mám ze sebe dobrý pocit, moc se mi tam původně nechtělo

Fotku přikládám jen k obědu, to ostatní nebylo nic zvláštního - teda snídaně vypadala taky hezky, ale to jsem ještě nevěděla o focení

SN: špaldová krupice, ohřáté lesní plody (ostružiny, rybíz)
SV: 1/2 tvarohu se skořicí, jablko
O: hummus, mrkev
SV: míchaná vajíčka se žampiony, tvarůžky a sýrem, čalamáda
V: 1/2 tvarohu, javorový sirup, ořechy

Asi by bylo lepší přehodit odpolední svačinu a večeři, ale přišla jsem z toho fitka, tak jsem si chtěla dát něco většího

Jo a dělala jsem si dneska dost zdravou a dietní buchtu s tvarohem a ovocem, bude zítra na snídani, tak jsem na ni opravud zvědavá