Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky s tím celozrným pečivem souhlasím, já když kupuju balený chleba tak teda koukám na složení, občas upeču i chlebík doma (máme pekárnu), a taky si myslím že jednou týdně rohlík nebo světlý toustík k snídani není na škodu, striktně nedodržuju že bych jedla pečivo jen celozrné, navíc máme pořád doma i to bílé, mám malé děti a pro ty není vhodné jen celozrné, takže jim to střídám.
No a tuky, olej používám olivový a i ten slunečnicový, mmch. proč není vhodný? Jinak margaríny nekupuju, na pečivo nebo i na teplou kuchyni používám máslo, sádlo teda taky nekupuju, ale to spíš ze zvyku.
No a k nízkotučným mléčným výrobkům, ty nekupuju vůbec, jogurty se snažím pro sebe 3-5% a dětem (a někdy i sobě) klidně smetanové, tvaroh mám rýda na sladko i slano, kupuju polotučný, mléko kupuju polotučné čerstvé, nízkotučné sýry u nás nikomu nechutnají, takže nevedeme, z tvrdých kupuju goudu, mozzarelu, ementál, z mazacích jen Lučinu, taveňáky nekupuju vůbec, jinak miluju cottage a tvarůžky
Jinak maso dělám nejvíc kuřecí a krůtí, občas i prase a krávu a ryby.

tak tedka jsme si na oběd udělala na 14:00 salátek , je to studené jídlo ale teplé jsem měla včera a jak krásně vypadalo ale dřiv bylo ve mě než bych ho stačila vyfotit a ráda obměnuju to teplé jídlo za takové domácí salátky s knackbroty na odlehčení
185g konzervovaný tuňák (v mexické omáčce se zeleninou), ledový hlavkový salát + rajče + papričky + 2 celozrnné knackbroty, nejvíc se mi líbí že z takového nic mám vždy plnou mísu

Ne, že by slunečnicový olej nebyl vhodný jako takový. Jsou v něm látky pro nás prospěšné, ale potřebujeme jich velmi malé množství a většina jídel či již upravených potravin jej obsahuje dost na to kolik jej potřebujeme. Škodlivý je nadbytek.

Ahoooj holky, dlouho jsem tu nebyla snad naposled mezi svátky? Přibrala jsem jen lehce, pohybuji se k 60,0 kg, takže '2 kg nahoře od nejnižší zhubnuté váhy na podzim - to není až tak strašné Najíždím zpátky bez stresu na dietní plán. Jaké jsou vaše úspěchy?

SN: activia sladká bílá + 25g vícezrn. lupínky + káva s 50ml mléka
SV: 170g kaki
OB: polotovar Zeleninová směs Meditterane s rybím masem (Lidl - Linessa) cca 1250 KJ
SV: odtuč. tvaroh + 50g banán, 10g mandle
VE: 150g pstruh s vařenou zeleninou 240g

K těm olejům já používám všechny slunečnicový, řepkový, olivový, 100% rýžový, sezamový aj. také různé vita a dieta oleje obohacené vitamíny a omega 3 a 6 mastnými kyselinami, samozřejmě jen v nejnutnějším množstvím, na tepelnou úpravu jen jednu lžíci, do salátu pár kapek teď sháním i kokosový olej
Na pečivo si mažu klasické čerstvé kostkové máslo (žádnou náhražku nebo margarín) a to jen takovou vločku (cca kolem 5g).

to jsou většinou polotovary, který si myslím, že tady většina z nás nepoužívá
Ale pravda je, že všeho moc škodí

Reaguji na heluska: Myslím, že to je to důležité, pestrost a přiměřeně

ahojky měla bych prosbu a dotaz na Parda a R17 -jaký je váš názor na Carnitin a Hydroxycut?
a ještě se chci zeptat-doma mi pořád nadávají že chodím běhat v nci,že to není normální vzbudit se a jít ve 2 běhat,mě to teda vyhovuje,je ticho,klid,tma,nikde nikdo,je i teplo víc než večer prostě ideál a pak přijd,hodím sprchu a lehnu a ještě do 5 spím..akorát je mi hrozná zima tak hodinu po doběhnutí,čím to? mám teda nemocnou št.žlázu..

Sn: 1tmavá celozrnná houska + 2plátky šunky s křenem + 2plátky 28%eidam, rajče
Sv: Activia bílá sladká + kiwi
Ob: 185g konzervovaný tuňák (v mexické omáčce se zeleninou), ledový hlavkový salát + rajče + papričky + 2 celozrnné knackbroty
Ve1: bílý nizkokalorický jogurt + hrst medových křupavych koleček + 4 sušené meruňky
Ve2: mandarinka

dneska:
SN: vajickova omeleta-bez tuku, toust(1 vajíčko)
OB: kuskus s hříbkama a červenou cibulkou
Sv:Grep
VE: tmavy rohlicek+mrkvova pomazanka podle moniiik-moc dobrá......
prosím nějaky názor zkušenějšího

Reaguji na Petronela: akorát je mi hrozná zima tak hodinu po doběhnutí

Chodím běhat kolem 19-20 hod. večer a někdy se mi to taky stává. Někdy mě to chytne ihned po sprše.

Reaguji na lelonkaaa:

Zvětšila bych snídani - 1 vajíčko je opravdu málo
Na oběd ti chybí nějaká bílkovina - maso, sýr, tofu. Celkově tam máš dost málo bílkovin

168 cm,64 kg ....chci mít 53kg

Jej, recept je odsud, z tohoto vlákna, je o pár stránek dál... Teď ho nemůžu najít, nevím, kdo ho psal, nechci si ho přivlastňovat.
Pekla jsem v silikonové formě (od Tescomy, myslím...) a je to super, šel krásně vyklopit... Když byl hotový, tak jsem ho ještě chvíli nechala dopéct v trobě mimo formu, aby měl kůrčičku ze všech stran...

Tak to je asi nejspíš ten můj recept co mám od kamarádky. Před pár dny jsem ho tady psala. Já myslela, že máš třeba nějaký jiný ale po rozkrojení na tom tvém obrázku mi došlo, že to bude asi ten co jsem ho sem dávala no nic taky si ho půjdu nejspíš zítra upéct

Dnešní:
snídaně:tvaroh s banánem a lžičkou granka+2 sušenky bebe dobré ráno brusinka+kafe s mlíkem
sváča:jablko
oběd:zeleninový salát s balkánem a vajíčkem, celozrný chlebík
sváča:u kamošky jednohubky se zeleninovou pomazánkou+kafe s mlíkem
večeře:vanilková aktivie+pomeranč