Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

I tak si myslím, že by se tam třeba v deset sneslo jedno jablíčko, mandarinka nebo nějaké jiné ovoce

Tak já dneska nic moc
snídaně: káva s mlékem, necelé dvě sušenky bebe dobré ráno oříškové, banán (v autě)
svačinka: latté a kostička tureckého medu ke kávě (v kavárně)
activia nápoj lehká a fit rybízová (v autě)
oběd: malý kousek štiky a salátová okurka
svačina: střapeček bílého hrozna, půlka krajíčku s pomazánkou
večeře: krůtí závitek se šunkou, poloviční rýže (v restauraci)

Pohyb: švihadlo, 1000 steppů, protažení a strečink, asi 2 litry čaje a 1 litr naředěného džusu

Ano ano jsme na tom stejně příští léto se chci v plavkách konečně cítit dobře takže zdravě a správně papkat, hodně pít a rozumně cvičit a to by bylo aby to do léta nebylo

ahoj holky, musím se pochlubit svou novou váhou-53,4kgjen tak dál a v létě v plavkách budu kus
dneska
snídaně: mrkvový řez, sklenka vody
svačina: celozrnný chléb, philadelphia light, okurka, káva
oběd: celozrnné těstoviny s borůvkovým cottagem
svačina: ovofit, mrkev
večeře: zřejmě zeleninový salát s kuřecím a něčím čím si ještě zvednu bílkoviny

Téda závidím ale v dobrém

Reaguji na heluska: Děkuji, moje okolí si všímá, že jsem jiná a chválí mě, že mi to sluší...to mi dělá tááák dobře

Přidávám se do hubnoucího klubu, za poslední tři měsíce jsem bezdůvodně přibrala 3 kila a chtěla bych se jich zbavit. Dlouhá léta jsem měla 52 kg a teď najednou 55. Necítím se dobře, což je hlavní důvod touhy návratu na původní váhu. Možná jsem trochu hřešila na sacharidech, ale rozhodně ne nic výrazného, možná za tím vším stojí můj věk. Takže dnešním dne počínaje plánuju odlehčené dny, dneska zatím toto:

snídaně - káva se sojovým mlékem, sušené švestky, banán
sváča - káva se sojovým mlékem, banán,
sváča č. 2 - jablko
oběd - velký salát - hlávkový salát, mrkev, červená řepa, kukuřice, mango, zelené fazolky, sezamové semínko, olivový olej, olivy, jako zákusek hroznové víno a pak káva se sojovým mlékem

plánuju sváču - kostičku tmavé čokolády a jablko
a večeři - asi zeleninovou polévku, strouhanou mrkev a kozí sýr

Doufám, že to vydržím, pokud to nepůjde, tak přidám krajíček chleba, ale ráda bych se mu vyhnula.

Reaguji na Julie24:

Julčo máš tam celkem hodně kávy! A ta odvodňuje a tělo pak může zadržovat vodu. Takže ty tvoje tři kila navíc nemusí být tuk ale voda. Podle mě jsi zavodněná! Pokud teda nepiješ kávu bez kofeinu, meltu nebo caro Zkus omezit na jednu kávu s kofeinem ráno a pokud nemůžeš být bez kávy tak zkus nějaké výše jmenované a hlavně hodně pij bylinkové čaje, vodu a hodně naředěné kvalitní 100% džusy Pokud vypiješ tři kávy s kofeinem za den tak to chce alespoň tři litry tekutin

Tak tím pádem bych tu kávu vynechala obvzlášť a místo ní zařadila čerstvě lisované ovocné a zeleninové šťávy

Helusko, dík za upozornění, vůbec mi to nedošlo, ale něco na té kávě asi je, tý piju poslední dobou totiž víc než obvykle, klidně i čtyři, pět šálků denně. Musím to omezit. Opráším lisovač zeleniny, jednu dobu jsem ho používala každý den, pak se mi někam zatoulal jeden díl a od té doby nic. Dneska večer ho zkusím dát zase do kupy.

Reaguji na Julie24:

Není zač Já totiž taky dřív za den pořádně nejedla a pila jenom kafe, kafe a zase kafe. Kávy jsem se nevzdala (mám totiž jinak hodně nízký tlak) tu piji každý den ráno. Jeden hrníček rozpustné kávy zalité do půlky a zbytek mléko a jedna lžička třtinového cukru. A pokud mám ještě během dne chuť na kávu udělám si jen caro nebo meltu. Navíc jsou i hodně zdravé. Takže doporučuji Ty zeleninové a ovocné šťávy jsou super. A když k tomu přidáš zdravý a vyvážený jídelníček a dostatečný pitný režim tak je to skvělé.
Ps: ještě jeden postřeh - chybí ti tam nějaké maso nebo ryba ale usuzuji, že je to odlehčený jídelníček tak proto tam žádné není

Reaguji na verisi: gratuluju ten pocit když tě někdo chválí že jsi zhubla a sluší ti to je k nezapalcení
dnes ráno mě váha potěšila, obejvila jsem tam číslo které jsem už pěkně dlouho neviděla ani si nepamtuju kdy naposledy jsem takovou měla - 47kg hubnutí a vymýšlení jídelníčků a vaření mě moc baví
snídaně: ovesná kaše s mlékem a kokosem, půl banánu,1knackebrot
svačina: celozrnný chléb s tofu,lučinou a zeleninou
"oběd": cottage s jablkem (nechodím do školní jídelny)
svačina: ovofit
večeře: bude salát s kuřecí masem nebo tak něco

jo, jo, je to tím odlehčeným dnem, jinak mívám k obědu rybu nebo maso nebo tofu či seitan, ale dneska jsem úplně prahla po lehkém dnu.

A ještě jednou moc díky za to kávové upozornění , taky mám nízký tlak a ráno bez kávy nedám, ale pak už je to spíš zpovykanost a nějaká psychická závislost. Takže od zítra to bude jeden hrnek denně a dneska už žádná káva.

holky tak na večeři jsem si dala kuřecí salát (kuřecí kousky na pánvi bez oleje, cherry, pekingské zelí, žampiony-taky na pánvi bez tuku, a zálivku z tatarky a jogurtu-doporučuju mňam)
jinak na druhou večeři si dám jogobellu light a mám zelené semaforky.

Taky se vám pochlubím s úbytkem. Ráno mi málem oči vypadli, jak jsem to viděla - úbytek 0,9Kg za týden! To už se mi dlouho nepovedlo a všechno je to tuk Takže momentálně mám přesně 58Kg

A dnešní jídelníček:
SN: snídaňový koláč
SV1: kaiserka, troška másla, šunka, vejce, paprika
SV2: kedluben
O: polévka boršč, rýže, trocha vepřového, mrkvový salát
V: tvarohový dip se strouhaným sýrem, zelenina (paprika, okurka, mrkev, brokolice)