Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Teuska:

Ahoj, tak to nevím, co poradit, takový problém jsem ještě neměla, jelikož jsem ještě nenajížděla na udržovací režim. Možná bych zkoušela přidávat pomaleji. Najít tu hranici, kdy si váhu udržuješ a pokud by byla moc nízko tak zkusit přidat, ale třeba po delší době nebo menších částkách. Stejně je to ale divné, že přibíráš. Pokud přidáváš po troškách, tak by to nemělo vytvořit až takový nadbytek na nějaké extra přibírání (přecejnom k vytvoření 1Kg tuku je třeba asi 30 000Kj). Možná si to tělo teď snaží akorát uskladňovat, protože bylo zvyklé mít té energie míň.

no, to je taky dost možné... ale co s tím? Nechci jíst tak malinko jako při dietě jedině to vydržet, až si tělo dá říct, ale doufam, že se nedostanu na tu vahu na ktere sem začínala

včera:
Sn-plátek chleba,šunka,plátkový sýr,mléko
Sv-jogurt
O-rýže,kuře na paprice
Sv-cherry rajčata,okurek
V-brokolicová polévka
Obědy nějak neřeším,jím to co uvařím pro všechny doma ale dávám si menší porce

Nevím, možná zkusit nějak nastartovat a zrychlit metabolismus Cvičením, nějakým odlehčeným dnem nebo jsou prý i nějaké potraviny, které podporují spalování.

Taky moje řeč

Mimochodem - tloustnu, je to k vzteku. Z 58,3 kg jsme na krásných 59,2. Musím se sebrat a hned s tím zatočit, nebo skončím zase na 63 jako vždycky u jojo efektu.

Dnes na cestách

7:30 SN: 50g buchtička + 200ml bílá káva
9:00 SV: 200g tvaroh (asi ne nízkotučný) + 20g musli, latte
13:00 OB: 150 steak + nějaký salát s tempurou či co + 50g brambor
17:00 SV: 150g ovocný mix + 50g gumových medvídků + 30g brambůrky
19:00 2SV: 30g medvídků

Večeři uvidíme, není toho zas tak málo jak tak koukám. Nezdravé to je, jím co příjde pod ruku.

to kilo ještě není ak strašné, to máš dole hned

tak proč nejíš víc, když ak máš jojo efekt?

Reaguji na moniiik: Zeleninové (odlehčovací dny) dělám pravidelně 1x měsíčně. Jím asi 7x denně, tak nevím jak jinak ještě metabolismus zrychlit. Máš nějaké tipy?

Reaguji na Teuska: Teusko, je to zřejmě tím že jsi zhubla, dlouho sis udržovala nízký kalorický příjem, je logické že při vyšším budeš pomalu přibírat...já sama vím že kdybych začala jíst 8000kj každý den tak přiberu ...prostě se musíme smířit s tím že s budem muset hlídat jídlo a kalorický příjem
zkus třeba jeden den jíst 8000kj druhý den 6000kj, třetí 5500kj a tak to střídat
Reaguji na Euphory: myslíš že se přejídáš spíš z toho že máš chutě nebo z toho že jsi smutná nebo tak? pokud to první tak přidej na jídle, u toho druhého je to jiný problém.

Reaguji na blanuulkaa: ano, to je pravda... ale třeba večer, po všech těch jídlech mam třeba stejně hlad i když už jsem snědla 8000 kj - není to divné?

Reaguji na Teuska: a co jsi jedla? mě na večeři zasytí bílkovina +zelenina, já jím někdy třeba jen 4000kj a hlad nemám někdy mám pocit že bych ani při 2500kj neměla hlad potže jím hlavně bílkoviny...
jestli ale už jíš hodně tak si tvoje tělo zvyklo a bude vyžadovat stravu častěji...napiš sem jídelníček při 8000kj ono záleží taky na typu stravy...

Reaguji na Teuska:

No už mě jenom napadá, že jsem někde četla, že je dobré třeba různě pozměnit dobu jezení. Jednou jíst třeba po dvou hodinách, pak po čtyřech. Jeden den 4x, jeden den 7x apod. Tělo prý na to nebude zvyklé a bude se s tím muset vypořádat. Nebo ještě můžeš zkusit jeden den jíst málo sacharidů, druhý den více. Ovšem jestli to bude fungovat to nevím a ani to nemůžu zaručit. Jen jsem o tom slyšela

Reaguji na blanuulkaa: Reaguji na moniiik: díky za typy holky večer jím nejšastěji bílkoviny se zeleninou, ten hlad jsem uvedla proto, protože mi to přijde divné - proč by si tělo ukládalo do zásoby, když má pak stejně hlad a chce jídlo ale je pravda, že jím každý den naprosto stejně, ve stejných intervalech, takže je tělo zvyklé! Zkusím to pozměnit, myslím, že by to mohlo trochu pomoct

Reaguji na Teuska:

jojo, držím palce ať to pomůže

Holky tahle diskuze je hodně rozsáhlá,ale někde v ní jsem četla,že když se dostaví jojo efekt,je dobré přidat na jídle.Máte to vyzkoušeno?Zhubla jsem 18 kg a teď pomaloučku při stejných dávkách jídla (alespoň se o to snažím)začínám přibírat.Co je nejúčinnější proti jojo efektu?