Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky vynikající dezertík. Měla jsem chuť na něco sladkého a lehkého. Tak jsem si udělala čerstvou hruštičku na pánvičce, s kapkou medíku a drcenými vlašskými ořechy. Bylo to luxusní a myslím si, že i s jablíčkem by to nebylo špatné.

Jinak dneska jídla jsou hoodně pozdní:
snídaně:1/4 celozrnné housky, pirožkový libovoučký bok 5 dk
svačina: bílé hrozno a celozrnná sušenka
oběd: uzená makrela 50g, domácí kuřecí vývar se zeleninou a domácími nudlemi, kuřecí krčky
dezert: čerstvá hruška na kapce medu a vlašských oříšcích
večeře: 1/2 camembertu a salátová okurka

Bohužel u obědů budu muset teď pár dní experimentovat jelikož mám nefunguje trouba

Reaguji na heluska:
Tak ta hruška zní fakt skvěle, hned zítra to vyzkouším!
zase jednou pro inspiraci hodím jídelníček:

snídaně: 50g sypané müsli s pšeničnými klíčky s bílým jogurtem a mandarinkou, dva máslové croissanty s máslem a medem
svačina: mango
2. svačina: fresh z jablek, ananasu, jahod a kokosového mléka
oběd: miso polévka a sushi 10 ks
večeře: twister s lososem, zelenina
2. večeře: kefír

A zítra si na snídani udělám celozrnné lívanečky s jahodovým přelivem a bílým jogurtem už se nemůžu dočkat rána.
Áááá teď jsem zjistila, že nemůžu zkusit udělat ty úžasný celozrnný sušenky od Reaguji na moniiik: nefunguje mi trouba né. Aspoň o důvod víc zavolat zítra opraváře

Reaguji na Leny11: To se mi také stává, proto už se budu vážit jen jednou týdně. Vážím se v pondělí a třeba minulý týden jsem v pondělí měla 56.5kg a ve čtvrtek 57.5kg a taky jsem jedla správně a cvičila, ale to další pondělí už jsem měla 55.5kg, takže nemá smysl se vážit častěji, zbytečně se tím člověk nervuje a určitě jsou to i svaly.

Tak jsem se pokusila poučit a tady je můj včerejší jídelníček:
09:30 - celozrnný rohlík se šunkou
12:00 - těstoviny se salámem
14:00 - jogurt
16:00 - celozrnná houska se sýrem
19:00 - 8 plátků šunky, mrkev, okurka
21:00 - sýr, okurka
22:30 - hromada mrkve

Když jsem jedla tu holou šunku, tak jsem se málem poblila, ale byla jsem moc lenivá udělat si nějaký ten salátek. Příště už nebudu...Jinak to pečivo mi hodně chybí, je to pro mě horší, než když jsem odbourala sladké.
Chtěla bych se ještě zeptat jaký sýr jíte? Já jím normálně apetito, což asi nebude moc dobrý...S tím ovocem mám taky problém, protože snídám dost pozdě a do oběda už hlad nemám, takže se nedonutím to jablko dopoledne sníst. Jinak moc všem děkuju za rady...

Ahoj holky, je to v pytli, nabourala jsem si těmi dvěmi přežíracími dny hubnutí, zastavilo se a leze nahorů a já mám večerní žravky a chutě na sladké. Včera jsem to zase podělala. Jak to vidím, nestojí žádný přežírací den za ty následky..

Ahoj Verisi, klidně kecej, ale bílkoviny mám vždycky plné, počítám na STOBu. Ten den ten jídelníček se jen tak zdá, jinak mám ke všemu dost masa nebo mléčných produktů. Spíš by to mohlo zavánět jojo efektem, minulý týden jsem se párkrát cítila vyhladovělá a bez cukru v krvi

Heluško, ty jsi moje motivace v problémových dnech zrovna jsem to zkazila a veze se to se mnou, ale když si přečtu pár tvých příspěvků, vrací se mi hned chuť a odvaha

Reaguji na Petronela:
V tom případě je něco špatně. Možná zkus nějaké jiné cvičení. Nebo začni běhat jinak. Zkus kratší, ale intenzivnější úseky. Třeba kilometr co to dá, pak si odpočinout a pak znovu.

Ty podle mě je něco špatně. Někde se vloudila asi chybička. Zkus si trošku přidat na příjmu Kj, třeba ho máš podhodnocený. Protože když jíš správně tak by tě neměly přepadat ty tvoje večerní žravky, musíš začít poslouchat svoje tělo. Zkus rozpoznat na co máš chuť a nahradit to zdravější a přijatelnější varintou. Přidám pár mých tipů. Když mám chuť na brambůrky - udělám si pečené brambory v troubě na kapce olivového oleje s česnekem, když na sladké udělám si nějaký lehký dezertík - viz včerejší hruška, nebo dnešní celozrnné lívanečky. A já mám ráda gumové bombóny a hořkou čokoládu. Tak když mám na ní chuť tak si klidně kousek dám. Protože v tu chvíli mi opravdu stačí jenom kousek, vychutnám si ho a mám klid.

Jj přesně, když má ale člověk nedostatek energie a živin, tak mu podle mě kousek nestačí a má touhu se dojíst, co to dá. Proto je lepší trochu na jídle přidat, než se pak trápit a být v depresi z přejídání a návalových chutí

Moje řeč

Reaguji na PardGalen: jj zkouším na to jít trochu míň násilím,už sama sebe tak nebuzeruju,vždycky jsem se nutila uběhnout v kuse,nezasatvovat a vydržet-ted se snažím moc se nenutit,klídeček spíš,abych si to neotrávila stejně na běh nedám dopustit,už mě tolikrát zachránil a pomohl..nemám představu jaký jiný sport zkusit,celkem mě bavila chvilku posilovna,chtěla bych zkusit powerplate,ale nějaká jiná aerobní aktivita,která by byla tak učinná jako běh na hubnutí mě nenapad-mám ráda přirozené a jednoduché věci a nesnáším sport v kolektivu zejména ženském)))mám fobii z těch skupinek žen a dívek co postávají před fitkem,zdrbnou všechny kolem,jdou cvičit a pak se doma naperou jsem běžec samotář

Ahoj holčiny. Tak se k vám zase vracím s problémem jak jsem psala že postupně zvyšuji svůj denní příjem, tak jsem skončila na cca 7500-8000 kj. Vypočetla jsem si podle fyzické činnosti že muj denní výdej je zhruba 9000 kj, což znamená, že výdej je vyšší než příjem. Ale problém je v tom že pomalu ale jistě zase přibírám. Je to vůbec možné? Upozornuju že si hlídám sacharidy, bílkoviny i tuky, jím zdravě a vyváženě (hubla jsem při 5000-6000 kj, pak postupně zvyšovala příjem po 500kj ) ....