Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na heluska: recept na polévku vypadá lákavě, určitě vyzkouším

Reaguji na Elllin: souhlasím s Heluškou..v každém jídle ti chybí bílkoviny(nejenže je potřebuješ, ale navíc tě zasytí a nebudeš mít hlad)navíc mi příjde že toho máš opravdu málo toho jídla. Jablko s mrvkí si dej spíše na svačinku, na večeři je to málo...ale to je jen můj postřeh

Ahoj holky,od zítřka začínám detox od Mačingové.Začínám i cvičit.Mám doma orbitrek(asi blbě napsaný).Mám cvičit před snídaní? A stačí 45 min ráno a 45min večer?

Dík

Reaguji na heluska:

Děkuji za radu, no maso jím tak ob den, někdy i méně, prostě mi nijak zvlášť nechutná, sýr si dám mnohem raději. Často jím třeba odtučnění tvaroh. Dnes mám v plánu makrelu na oběd.

Reaguji na verisi:
Pokusím se to všechno nějak upravit. Děkuji vám za vaše rady a připomínky, od toho tady taky jsem.

Jinak dnes:
Snídaně: ovesná kaše (doufám, že moc nevadí že ji jím každý den, ale přes léto jsem si na ni zvykla)
Oběd: bude makrela s grilovanou zeleninou. (bez svačiny protože jsem snídala pozdě- před jedenáctou)
Svačina: pomeranč
Večeře: dám si asi zbytek té ryby se salátem, nebo odtučnění tvaroh

S cvičením problémy nemám přes týden chodím běhat, plavat, fitbox, pilates, doma nejčastěji orbitrack
Abych vysvětlila to doma, jsem studentka a na víkendy jezdím domů.

Ahoj holky, teď o prázdninách jsem to zapisování zanedbala, nebyl moc čas, jelikož jsem byla na brigádě a to jídlo nijak dietní nebylo..Žádná hrůza snad ale také ne Ve čtvrtek byl spinning a dneska bazén.. Jinak papání:

snídaně: 20 g dobrá vláknina, 30 g cheerios, zalito mlíkem a malý jablíčko
svačina: jogurt s hrozinkama a ovesnýma vločkama
oběd: kuskus s tuňákem, 4 velké kyselé okurky
svačina: bude asi káva s mlékem a musli tyčka
večeře: plánuju zapečený lilek se sýrem, udělám i pro mamku, protože ho má ráda

holky, dneska už to nevytrhnu, ale od zítra jdu dosebe...se sportem už jsem začala, ted jen vychytat to stravování a bude to ok snad to půjde dolů !

včera večer 5km,dneska ráno dakších 5km běh
ráno sojový jablíčkový dezert
přírodní vepř.plátek+zelenina a kousek tresky
2 mandarinky a pul banánu
ted jsem neodolalla ochutnávat kopračku asi 6lžic
a jdeme s holkama do hospody tak je plánované koleno,snad nebude ani chipsy apod...

Tak bych se vám chtěla holky pochlubit. Včera jsem si založila blog, na kterém chc psát o hubnutí, cvičení a zdravém jídle. Zatím mě strašně baví tam psát a mám v hlavě spoustu nápadů na články. Tak pokud byste se chtěli podívat a občas něco přečíst, budu jenom ráda. Budu tam vkládat i jídelníčky (stejně jako nadále tady ) a informace o mém hubnutí.

adresa blogu je: http://fitforlife.blogerka.com

Tak a jídelníček za dnešek je následovný:

SN: ovesná kaše, ovocná přesnídávka, trocha bílého jogurtu, vlašské ořechy
SV: jablko, mrkev, bílý jogurt
O: bramborová polévka s opraženým chlebem
těstoviny, kuřecí maso, tvrdý sýr, salát z červené řepy
SV: vaječina (3 bílky, 1 žloutek), šunka, trocha špenátu, salát z červené řepy
V: 1/2 tvarohu, med, lískové oříšky

Pátek a sobota byly, co se jídla týče, nic moc, tak jsem to tu radši ani nepsala. Ale opět jsem se dneska vzpamatovala a jsem odhodlaná se teď více snažit Přecejom konec roku se blíží a chci vidět ještě nějaké výsledky

ahoj holky tak já dneska:
chléb s lučinou, šunkou, sýrem a okurkou, káva
svačina: ovofit a hrozny
oběd:v restauraci. poloviční porce špagety s kuřecím masem, posypané parmezánem, 1/4 tiramisu(dostala jsem k narozeninám na účet podniku, a podělila jsem se s kamarádkama)
svačina: nápoj activia svěží a fit a jablko
večeře: zelenina, eidam a zálivka od lučiny tvarohová.
měla jsem javorové lízátko, v součtu mi to vyšlo hezky

SN: 4 celozrnné sušenky, jablko, 1/2 tvarohu s třtinovým cukrem
SV: cottage (200g), brokolice, 2x knackebrot, 2x mandarinka
O: rajská polévka s kapáním; vepřová pečeně, rýže, omáčka, zelný salát
V: zeleninový salát s kuřecím masem, 1 vajíčkem a trochou balsamico dresinku

Takže dneska ráno vážení 54,2... chybí mi 2 kila do původní váhy,to snad bude hračka.
snídaně: 70 g musli, 150 ml mléko
svačina: celozrnný rohlík, půl jablíčka
oběd: vepřový plátek, rajčatový salát, mandarinka
svačina: activia svěží a fit,musli tyčinka
večeře: tuňákový salát, tmavý toast s lučinou

Holkyy, já jsem si to pěkně zase zkazila O víkendu v sobotu+neděli jsem žrala jako těhotná až do noci. Přibrala jsem asi kilo. Bude to možná i tím, že na STOBu jsem si neustále snižovala příjem KJ z doporučených 5300 na 5100 a občas jedla i míň. Zkusím to dodržet.

Už je nemám, teď spíš k 59