Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky v klídku já si to taky pokazila včera stoupla na váhu a z mých poctivě "vydřených" 58kg mám zas 59kg no to mám za to, že jsem teď trošku polevila. Snažím se jíst z toho co je doma, nebyla jsem dlouho nakoupit a jak nemám plnou ledničku se svýma zdravýma dobrůtkama. Ach jo. Měla bych zajet zase nakoupit.
No ale snad mi přijde brzo stepper, tak na něm budu každý den pěkně a poctivě cvičit a kilečka půjdou zase dolů. Protože poslední dobou to cvičení úplně flákám. A jako další "mučidýlko" budu mít elliptical jen se rozhodnout jaký
Holky hubnutí zdar

Ahoj holky. Taky jsem dlouho hubla "domácí dietou", ale stejně tak jako většině lidem mi to moc nepomohlo. Před měsícem jsem byla na konzultaci u dietoložky a zjistila jsem, že můj problém nebyl, že jsem jedla moc, ale málo! Dietoložka mi řekla, že abych hubla, musim jíst kolem 7 tis. KJ denně v 6-7 porcích. Tohle teď praktikuju skoro čtyři týdny a mam dole 4 kila. Takže nějakých 5 tis. KJ na den je pěkná blbost...

Ahooj Heluško, no tos mi udělala radost, alespoň v tom nejsem sama. Udělala jsem to samé, přes víkend jsem se vyžrala k 59 kg

Reaguji na PardGalen: Jak je to s tím každodenním cvičením, dietní poradci to všude možně nedoporučují. Tak nevím, když někdy běhám téměř denně, jestli to není na škodu v nějakém ohledu.

Ahoj holky, jsem tu nová, ale doufám, že mi poradíte s jídelníčkem. Snažím se zhubnout z 59 na 50 kg a vůbec nevím, jestli jím správně. Můj jídelníček včera:
09:30 - dva plátky vícezrnného-slunečnicového chleba s ramou
12:00 - grilované kuře s brambory osmahnutými na pánvi na rostlinném oleji, zelený čaj
14:00 - jogurt, banán
17:00 - celozrnný rohlík se šunkou
19:00 - okurka
21:30 - dva plátky vícezrnného chleba s ramou, zelený čaj
23:00 - jeden plátek vícezrnného chleba, půl okurky

Spát chodím kolem půlnoci, obědy jím normálně. Zdá se mi, že jím hrozně moc, ale nemůžu si pomoct, když nejím co dvě maximálně tři hodiny, tak začnu mít hlad a to je prý špatně. Tak se snažím dodržovat ten časový interval. Jinak vím, že bych několik hodin před spaním neměla jíst, ale když se nenajím v noci se probudím hladová nebo ještě před spaním dostanu hlad, takže radši jím tu hodinu před...
Předem díky za rady a reakce...

Reaguji na Euphory:
To záleží na tom jaká cvičení provozuješ. Ani běhání denně nevadí, záleží pouze jak moc běháš.

Reaguji na opfel:

To jsem taky zjistila a dokonce sama doma Jakmile jsem začla jíst kolem těch 7000Kj, hubne se mi hned mnohem lépe. Někteří holt mají pořád zafixované čím míň tím líp.

Reaguji na Katie666:

Ahoj vítám tě mezi námi Nejsem žádný vzdělaný odborník, ale pár rad k jídelníčku bych pro tebe měla:

Ke snídani bych zařadila nějaké bílkoviny - když už chleba, tak k němu šunku, sýr, cottage nebo vajíčko a zeleninu - tak tě mnohem více zasytí
Ovoce - viz banán, bych osobně dala spíše dopoledne, ale nic až tak velkého se nestane, když si ho kolem těch 2 hodin dáš. Jenom se obecně doporučuje jíst ovoce a sacharidy spíše v dopoledních hodinách
Potom mi příjde, že máš odpoledne hodně pečiva a prakticky žádné bílkoviny. To ti akorát rozkolísá cukr a potom máš právě pořád hlad. A už vůbec bych ten chleba nedávala v těch 9 a 11 hodin večer. To by se měli právě sacharidy a pečivo co nejméně.

Abych to shrnula. Zařaď více bílkovin a hlavně zeleniny, uber na pečivu

Ahojky, teda já docela koukám, když čtu, že někdo hubne při 7000 kJ a závidím. Já jsem 2 měsíce s 6500 kJ udržovala a i mi to lezlo trochu nahoru...a to přitom cvičím! Dneska:

snídaně: 20 g dobrá vláknina, 30 g cheerios, mléko, malé jablko
svačina: oříšková musli tyčinka, káva s mlékem bez cukru
oběd: v jídelně se nedalo vybrat,tak jediná teplá byla hovězí polévka...k tomu celozrnný rohlík,rajčatový salát a banán, samý sachry :/
svačina: půlka nízkotuč. tvarohu, do toho lžička medu a pár ovesných polštářků
večeře: asi si udělám tvarohovou pomazánku, abych nahnala nějaký bílkoviny k tomu tmavý toastík a zeleninka

SN: domácí mléčná vanilková rýže, sušené švestky, ořechy, med
SV: 2pl. celorznného chleba, tofu pomazánka, zelenina, 1/2 velkého jablka
O: ryba s hořticí a medem, brambory, zelný salát
V: brokolicovo-květáková sýrová polévka (děkuji helusce za inspiraci - byla výborná )

Reaguji na moniiik: Děkuju moc za rady. Mi právě přišlo, že jím hodně pečiva, ale nevím, co bych místo toho měla jíst. Hlavně večer. Zeleninu jím docela dost, akorát včera nebylo nakoupíno, ale zelenina mě právě nezasytí, je to jako bych nic nesnědla, takže když mi někdo říká, že na večeři jí třeba jenom zeleninu, tak to je pro mě nereálné a závidím. Ještě jsem se chtěla zeptat, jestli nějak hodně vadí, když si třeba na tu večeři na pánvičce osmahnu kus kuřecího masa. Slyšela jsem, že smažení není při dietě vhodné a co bych v těch 9 a 11 hodin měla jíst?...díky moc, promiňte, že otravuju, jsem z těch článků na internetu úplně blbá...

Reaguji na Katie666:

Můžeš mrknout, co píšou tady holky, co jí během dne a na večeři. Mě by taky nestačila samotná zelenina. Ale dávám si třeba všemožné zeleninové husté polévky (třeba k nim jogurt, sýr, ořechy), tvaroh, jogurt s ořechy, cottage se zeleninou, vajíčka na 100 způsobů se zeleninou, zeleninové saláty doplněné o šunku, sýr, vejce, či maso, tuňáka, krabí tyčinky s něčím apod. Já právě večer sacharidy večer už moc nejím. A člověk si časem vymyslí plno různých jídel, když už se o to začne zajímat Myslím, že ani nějaký knackebrot by večer moc nevadil.
K tomu kuřecímu masu - určitě nevadí. Taky to tak dělám, ale oleje dávám opravdu maličko (cca 1 lžíci) a většinou olivový

Ahoj holky, buuuůůůmám o celé kilo víc.. z vydřených 58 až na 59,2 To je ta žravá o víkendu, zastavilo se mi hubnutí a leze to nahoru.. ach jo.

Dnešní plán
SN: 40g vícezrnné lupínky + 200ml sojové mléko + káva bez
SV: 2mrkve + půl jablka nastrouhané s rozinkami a medem
OB: losos cca 150g + zelenina
SV: fit tvaroh
VE: řecký salát - 200 zelenina + 50g feta + 20g olivy

ahoj holky tak já dneska.
snídaně: 30g ovesných vloček, bílý jogurt a 15g oříšky
svačin: celozrnná houska s lučina linie a dva plátky tvrd. sýra 17% tuku, 80g cherry, káva
oběd: zeleninový salát s cottagem
svačina: ovofit a pomelo
večeře: ještě nevím, určitě něco teplého, asi polívku..uvidím

Euphory nevěš hlavu, budeš zase rychle na 58
Katie 666 vítej mezi námi, jinak k jídelníčku souhlasím s moniiik

Reaguji na moniiik:

Děkuju moc, jste zlaté.