Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Snídaně: káva s mlékem, 30g mnohozrnného chleba s lučinou šalotkou,
Svačina: jablko a čaj
Oběd: italská rajčatová polévka (jen cibule, česnek, čerstvá rajčata) s balkán a petželka, mnohozrnný chleba z topinkovače
Svačina + večeře: bramborák plněný hermelínem figurou (opečený na lžičce oleje) a vymačkaný v papírové utěrce
Jiné: 4 kostičky milky (s karamelem a lískovými oříšky )

Ps: dneska jsem měla volnější den

Teda holky, já vás obdivuju, jak dokážete tak krásně jíst. Já byla první týden v říjnu na dovolené, kde jsem se samozřejmě děsně rozežrala. Dortíkům a zákuskům po každém jídle nešlo odolat. A jak jsem byla rozežraná, nešlo to jen tak utnout, takže žeru dodnes Nějak nedokážu jíst normálně, přes den to jde, to se snažím jíst zdravě a po malých porcích, ale večer přijdu domů a už to jede, plácám pátý přes devátý, nedokážu se udržet. I když teda poslední tři dny se celkem držím - nepřežírám se. Jsem zvědavá, jak dlouho mi to vydrží.

To zní zajímavě, prozradíš recept?

Reaguji na Petronela:
Také se mi dnes hůře běželo, ale to bylo asi jídlem. Holt časy kdy jsem běhal před snídaní jsou pryč. Ale jednou se k tomu vrátím.

Holky dneska mám ohromnou radost
po 5ti týdnech hubnutí (ukončuji 3 týden se stobem) mám dole 5kg, ale o co jde nejvíc, dneska sem se měřila a v pase to je neuvěřitelných 10cm!!, Prostě radost obrovská, ty jediný džíny co mám doma a nemohla sem je ani natáhnout před pár měsícema pořádně přes zadek tak je teda natáhnu ale nezapnu ale pokrok, takže ted jenom vydržet dál

dnešní jídelníček
sn - dva tousty s cottage pažitka, rajčata
sv - mrkvový salát s jablkem
ob - bud zeleninové rizoto nebo tvarohové šišky s malinovou omáčkou
sv - okurka, paprika
vč - bud tunák v rajčatové omáčce nebo hrášková polívka vůbec nevím na co budu mít chut

Reaguji na maggggda: no jasně
oloupala jsem jedno jablíčko a dvě mrkve, nastrouhala a přidala 20g bílého jogurtu a 15g vlaš. ořechů. to je vše

Reaguji na verisi: A ty vlašské ořechy jsi taky nějak nastrouhala, nebo nechala na kusy? Asi to vyzkouším, vypadá to fakt lákavě, zdravě a celkem nízkokaloricky. Díky za tip!

Reaguji na maggggda: jen jsem je nalámala na menší kousky, ať jsou ve více soustech..kdyby jsi chtěla zvýšit kalorickou hodnotu, bude moc dobré, když přidáš javorový sirup.

ahoj holky, já dneska:
žitný chléb namazaný lučinou, šunka, okurka, káva
svačina: jogurt, vlašské ořechy, ananas
oběd: lívance se lněným semínkem s nízkotučným tvarohem zalité horkýma malinama
svačina: koktejl ze zákysu lesní ovoce(madeta) a mraženého lesního ovoce
večeře: bude zřejmě zeleninový salát, s balkánem nebo tuňákem

Takže můj první den
Snídaně: ovesná kaše
Oběd: brokolicová polévka
Svačina: vlašské ořechy, med
Večeře: mám chuť na jablko s mrkví jak tady o tom píšete a zapiji to kefírem

já běhám nalačno,ale větší problémy mám pokud jím málo večer,to jsem pak unavená a ráno tahám nohy..ale je fakt že čím jsem starší,tím víc cítím že potřebuju dobít baterky-to si dřív tělo neříkalo,neznala jsem ten pocit hypoglykemie kdy jsem slabá,unavená a mám třeba takový vnitří třes.No bude to asi pořád horší a horší..

já dneska

ráno pulka celozrn.housky/udajně/ s cottage 20% +obloha okurka
oběd hnusné šmakoun nudle jako včera ale s větším množstvím sýra se to dalo
ted bílý jogurt+tvaroh + 1/2 banánu s medem,skořicí, kokosem a kakaem
večer dojím tresku se zelenin oblohou

Reaguji na verisi: Myslim že zvyšovat kalorickou hodnotu fakt potřebovat nebudu, spíš naopak) ale dík.

Já bych si vážně někdy vrazila facku. Odmítala jsem několik dnů brambůrky. Už jsem si chtěla vzít, ale řekla jsem si, že takhle to nejde. Potom, co jsem si je nevzala, jsem sežrala celou čokoládu (dokonce dvě). K tomu další jídlo hrozně nepravidelně. Což se rovná - 1kg nahoře. Nevadí. Musím to dohnat a sestavit si jídelníček na několik dalších dní.

Ahojky nechci ti do toho kecat ale chybí ti tam nějaké maso!! Potřebuješ ho kvůli tvorbě svalové hmoty, tak ho nevynechávej - kuřecí, krůtí, králičí, libové vepřové a hovězí (to má nejvíce bílkovin ) a taky ryby. Taky by to chtělo vysokoprocentní šunku a sýr do 30ti %

Jinak můj tip na výbornou brokolicovou polévku
2 brokolice, 3 brambory, tak 1 dc polotučného mléka a 1 nebo 2 tavené nízkotučné sýry, čerstvé bylinky a bio zeleninový bujón. V hrnci uvař brambory na kostičky, přidej ke konci na pár minut rozebranou brokolici, půlku brokolice odeber, zalij mlékem, vlož sýr a rozmixuj, díky bramborám je polévka krásně hustá a přidej zbytek brokolice. Ochutit bylinkami, upečenými kostičkami celozrnného rohlíku z trouby. Vynikající

Tak já dnes
snídaně: plátek cca 30/35g mnohozrnného chleba s lučinou šalotkou, káva s mlékem
svačina: jablko, 1/4 ananasu, mandarinka a čaj
oběd: pečené kuře s rýží, kyselá okurka
svačina: 2 kostičky milky
večeře: malinký kousíček kuřete s rýží, půlka salátové okurky, dvě kostičky milky

Pro dnešek spokojenost až na těch pár čtverečků čokolády (máme jí v ledničce, přítel jí dostal před několika týdny k svátku takový věci totiž vůbec nekupuji )
No ale jelikož jsem byla dneska unavená a nevyspalá, tak si tělo žádalo nějakou sladkost