Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Včera jsem si to nakonec úplně pokazila, já absolutně nechápu, co se stalo, ale v 10 jsem si šla lehnout, nemohla jsem usnout a tak jsem v 11 vstala a snědla jsem balíček Bebe sušenek, jsem vážně pitomá... Stalo se vám někdy něco takového? A dneska:

snídaně: musli s mlékem, mandarinka
svačina: celozrnný rohlík, čaj s mlékem
oběd: vepřový plátek, rajčatový salát, 1 bebe sušenka
svačina: plánuju jogurt s něčím, asi oříšky a sušené svěstky
večeře: obložený tmavý rohlík, kedlubna

SN: domácí sypané musli, kiwi, 1/2 banánu, bílý jogurt
SV: vajíčkové muffiny (5ks), červená řepa
O: vývar s nudlemi, asi 1/2 knedlíku, trošička omáčky a vepřového masa
V: mrkev, tvaroh, 2 lžíce přesnídávky (na doslazení), 1 lžička kakaa

oběd byl ve školní jídelně, hlavního chodu jsem měla fakt asi 2 sousta a najedla jsem se polívky, za prvé nic zdravého ani dietního a ani mi to nechutnalo
vajíčkové muffiny byl takový můj pokus, který se překvapivě hodně podařil - pokud máte zájem, recept najdete tady na mém blogu http://fitforlife.blogerka.cz/Receptiky/Vajickove- muffiny

Ahooj, včera jsem to opět pokazila, je mi jasné, že jsem si tím minulým víkendem úplně nabourala návyky. Večer v 10 mě chytla žravka a naházela jsem do sebe rozinky a mandle a trochu hroznu. Jsem naštvaná. Už se necítím tak hezky štíhle s tím 1 - 1,5 kg navíc.

SN: 36g vícezrn. lupínky + 200ml soj. mléko + káva bez
SV: kaki
OB: losos s chřestem + nějaká brambora
SV: mrkev s jablkem
VE: zeleninový salát

Zase hodinu běhat. A hlavně vytrvat a nezlobit už.

Reaguji na Euphory: to není zase tak hrozná žravka, nechci ti do toho kecat, ale nemáš málo bílkovin? třeba proto máš pak večer chutě

já dneska:
snídaně: 30g sypaného ovocného muesli, 10g sušených brusinek, 150g bílého jogurtu, voda
svačina: houska, namazaná lučinou, 2 plátky tvrd. sýra, káva
oběd: zeleninový salát s marinovaným tofu
svačina: jogurt jogobella light a pomelo
večeři ještě nevím

Já v pondělí 66kg a dneska 67,4kg!!A to jsem nic nemlsala a cvičila!

Nevíte jak je to s pečivem?Já vždycky snídám plátek chleba se sýrem nebo šunkou,jsem tak zvyklá a pak už by se pečivo prý během dne nemělo,je to pravda?

Reaguji na Leny11:

Přesně tak, pečivo je jedna z potravin, která má vysokej počet KJ ale jinak tvýmu tělu nedodá nic, proto je nejlepší ke snídani a během dne se mu dál vyhnout. Důležitý ale je, aby pečivo bylo celozrnné, ne pšeničné

Reaguji na Leny11: Doporučuje se při hubnutí 1-2ks za den
Ty kila navíc můžou být svaly

Tak mě stačí jen ráno a pak už pečivo nemusím,tak to budu takhle dál dělat ale dochází mi nápady co na večeři
Tak jestli jsou to svaly tak to beru

Není zač jestli chceš ještě jeden tip na moc dobrou polévku přidám do těchto chladných večerů se výborně hodí.
Italská rajčatová (ne rajská)
Cibule, česnek, čerstvá rajčata, lžíce oleje, zeleninový bio bujón, tvrdý sýr dle chuti - Eidam 30%, Balkán, Grand Moravia. Cibuli orestuješ na lžíci oleje, přidáš nadrcený česnek a nakrájená čerstvá spařená a oloupaná rajčata. Rajčata spařím v malém hrnci s horkou vodou naříznuté do kříže, na chvíli ponořím a pak vyndám zapíchnu párátko (abych se nespálila) a oloupu. Vodu v které jsem spařila rajčata nevylévám ale použiji ji na zalití podušených rajčat, ochutím bio zeleninovým bujónem a nechám cca 30 minut povařit. Poté polévku rozmixuji. Do polévky přidám nastrouhaný sýr a posypu čerstvou nasekanou bazalkou a podáváme s tmavým opečeným chlebem z toustovače.

Já bych ti radila na večeři zeleninové saláty Samotná zelenina mě také nezasytí. Proto jsou výborné saláty - nakrájej si zeleninu a přidej si k ní třeba sýr, šunku (alespoň 80ti %), tuňáka, vejce, aj. Pokud chceš zálivku tak si udělej z bílého jogurtu a nějakých bylinek a česneku, mě osobně stačí zakápnout citrónem a kapkou lněného oleje. (Olej nevynechávej je potřeba pro vstřebání vitamínů)
Nebo husté zeleninové polévky samozřejmě plné zeleniny a bez mouky.

Ahojik holky jsem tady pořád s Vámi i když nestíhám psát své jídelníčky. Dnes jsem zatím jedla:
Snídaně: bílý jogurt, ovesné otruby a lžíce domácí marmelády
Svačina: celozrnný mini rohlik, lučina, jablko (měla jsem šílený hlad)
Dál ještě nevím co si dám. Začala jsem o víkendu a už teď se cítím fakt mnohem lépe.

Reaguji na PardGalen: já běhám denně,5-6km pomalu ale jsem fakt smutná,protože to už není jako dřív,to byla euforie a ted se spíš nutím a to mě mrzí,běh byl moje spása vždycky

držím se dobře,makám a hlídám jídlo a dneska se mi ozvali z dietologické poradny,kam se nedá normálně dostat,telefonicky se tam dá objednat jen 1xměsíčně a to většinou vypnou telefon protože mají plno tak jsem tam napsala a asi vyrazím na konzultaci,zítra mám volat..chci si zkusit o tom všem promluvit,je tam prý p.doktorka která je moc rozumná a fajn,doufám,že to vyjde.

Moc díky, určitě někdy vyzkouším. Polívky si dělám na večeři docela často

Tak dneska

SN: mrkev, 1/2 banánu, jablko, bílý jogurt, mandle, rozinky, skořice
SV: 2x tmavý toast s tofu pomazánkou, ledový salát s balsamico dresinkem
O: zeleninová polévk, fazolový guláš s veřovým masem
V: vaječné omeletky (3 bílky, 1 žloutek, trocha mléka) plněné květákovo-sýrovou náplní, čalamáda
V2: 1/2 kedlubny

Dneska jsem při večeři opět experimentovala a překvapivě se to opět velice povedlo Se mi nějak daří poslední dobou Moc jsem si pochutnala a hodně to zasytilo