Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Nesnažit se hubnout, ale žít zdravě.

jojo efekt nstává, když jíš málo - tělo začne strádat a jakmile přidát na jídle, začne si ho ukládat. Proto je třeba jíst tolik, kolik tvoje tělo potřebuje, aby jojo efekt nemohl nastat. Hubnout pomalu a zdravě, žádné drastické diety.

Tak já se ted zase na 4 týdny vytratím.. Už je to tři měsíce od detoxu,podle Antonie Macingové,takže si ho s mamkou dáváme znova..protože jsem nejak zklouzly od te pestre stravy a musíme to zase zavest,takže za 4 týdny dám vedet jak na tom jsem...Při prvním detoxu jsem hubla ze 70ti kilo..Zhubla jsem na 66...Sice jsem skoro dvě kila nabrala zpět,ale míry mi zustaly,možná mám maximálne o centák vic v pase,takže předpokládám,že to bude voda a taková ta nafouklost,takže ted hubnu z 68...Tak uvidíme..chtěla bych už jen tak 4 kila..takže snad se podaří.. (Jinak kdyby někdo zapomel,tak měřím 177 cm,to jen kdybych vám připadala,že vážím moc.Oproti těm vaším 58 a tak si připadám tlustě.. a pritom nejsem..)

Naštěstí je to z chutí, to že zajídám smutky jsem se už odnaučila na STOBu v koučinku

Ahojky holky,tak trochu si to tady pročítám a potřebovala bych trochu podporu v hubnutí.Prostě samotné mi to nějak nejde ..Moje váha je 68kg a výška 168cm.V patnácti jsem měla tak trochu problémy s anorexií,sice jen asi půl roku,přesto to ve mě nechalo důsledky ve formě psychické a táhlo se to semnou až do mých 18let.Tehda jsem byla hodně hubená a pak přibrala na nějakých 75 kilo.Za rok jsem je pak zhubla na 66kg.Teď je mi 19.Poslední rok jím relativně zdravě,ale jsem závislá na sladkém .Váhu mám konečně stálou a psychicky jsem taky v pohodě.Za poslední rok a půl jsem se začala mít konečně ráda,což je asi ten nejduležitějši bod pro začátek.Chtěla bych si do příštího léto tělo vyrýsovat a zhubnout.Takže je nejvyšší čas začít,pomalu a zdravě se doplazit k vytouženému výsledku.
Toto léto jsem se naučila docela sportovat,denně běhám aspoň 45min,kromě víkendu,místo běhání pak volím posilovnu,běžící pás na 35-40 min,pak lehké posilování.Někdy jezdím rekreačně na koni.Snažím se chodit hodně pěšky.Myslím,že kdybych k tomu přidala i správný jídelníček,už bych za poslední měsíc měla 5kg dole určitě,bohužel miluju jídlo .Hlavně sladké.Takže jídlo si hodlám užívat dál,ovšem v menším množství a hledat zdravější alternativy.Snídám více,večeře už nejsou tak velké.Piju určitě denně minimálně 2,5l-pouze vodu a zelený čaj.Takže myslím,že návyky mám dobré,jen to chce trochu týmového ducha ,podporu,motivaci.Takhle to jde přece lépe
Takže dnes
snídaně-domácí tmavý chleba s máslem a s medem(ach to sladké-slibuju už naposledy
banán
svačina-malý krajíc chleba e šunkou a sýrem
oběd-rýžové nudle s mozzarellou
svačina-malý krajíc se šunkou a tvarůžkama
večeře-plnotučný tvaroh
Už to mám nachystané dopředu v lednici-nepočítám kalorie,jím poloviční porce.Nepřežírám se .Večer plánuju běhání

Reaguji na brendyska:
Z vašeho jídleníčku je znát že jíte hodně sacharidů po nich hubnout nebudete, máte tam dost tuků a hlavně živočišných, chybí Vám zelenina, která by měla doplňovat skoro každé jídlo, zkuste si přehodnotit jídelníček a uvidíte že to půjde dolů

včerejší jídelníček:
sn-plátek chleba,šunka,mléko
sv-nebyla,vstávala jsem pozdě
o-brambory,přírodní kuřecí řízek
sv-cereálie s mlékem
v-vajíčková omeleta,rajče,sýr
stepper 45 minut,a dneska ráno váha pořád stojí

Reaguji na R17: Děkuji za radu.Zeleniny jím hromadu,jen jsem jí tam nenapsala.Rajčata,okurky,papriku,vždy ke každému jídlu,hezky si ozdobím talíř .

Reaguji na brendyska:
Tak ji tam pište taky , protože i ta je součást stravy člověka.
Já začala hubnout přesně před 2 roky ze 73 na 59 a po 2 letech dnes začínám znovu z důvodu formování před soutěží, takže pokud Vás cokoliv motivuje tak je to dobře, věřte že je tu hodně co hubnou ať mají jakýkoliv důvod.

Ahoj holky, taky bych se k vám chtěla přidat. Po sérii přežírání a následných nesmyslných diet se chci hlavně naučit jíst zdravě a něco málo i zhubnout.Měřím 183 cm a vážím 71 kg. Vím, že si řeknete, že to není moc, ale chtěla bych se dostat na svých optimálních 67 kg, kdy se cítím dobře. Hlavně bych se potřebovala zbavit pneumatiky kolem pasu. Takže můj dnešní jídelníček:
7:30 ovesná kaše (3 pol. lžíce ovesných vloček, asi 4 sušené švestky, trocha rozinek, trocha javorového sirupu a trocha jahodového acidofilního mléka)
9:30 trs hroznového vína, hrnek jahodového acido mléka
11:30 2 zapečené palačinky se špenátem, sýrem a smetanou
14:30 tyčinka Maxinuta
18:00 tmavý dalamánek namazaný Gervais, zelenina

Pohyb - možná 30 min. na elipticalu, ale ještě nevím, jak se mi bude chtít

Já za sebe ti můžu doporučit sladké snídaně je to skvělá věc a pokud máš ráda sladké je to perfektní, tělo i mysl jsou spokojené. Někde jsem četla od výživového poradce, že ráno je potřeba doplnit zdravé cukry. Takže sladké snídaně jsou ideální - různé domácí kaše z vloček, jáhel, atd.. Doplněné přírodními sladidly jako jsou lžička medu, javorový, datlový, kukuřičný, agávový, špaldový, rýžový, ječný sirup Namíchej si svoje musli na www.mixit.cz Dej si nějaký dobrý bílý jogurt s čerstvým ovocem - nejlepší jsou maliny, jahody, ostružiny a borůvky. A o víkendu si udělám třeba oblíbené celozrnné lívanečky s jahodovým přelivem, hrušku na kapce medu a oříšcích, nebo celozrnné muffinky
Chce to nebát se zkoušet a experimentovat.
Důležité je aby nás to bavilo, jídlo nám chutnalo a zbytečně jsme se nestresovaly z toho co můžeme a nemůžeme jíst. Jsem toho názoru, že jíst můžeme skoro vše, jen je u toho potřeba trošku přemýšlet a uvažovat.

Samozřejmě ráno ke sladké snídani i čerstvé ovoce nejlepší jsou prý banány ale já osobně je moc nemusím.
Jinak pokud ráno nestíháte přípravu pořádné snídaně tak není špatnou volbou vyjímečně i cereální sušenky, bílý jogurt a ovoce

Holky tak já jsem dneska nějaká nedojezená ale možná je to dobré znamení, jelikož si myslím, že se mi konečně rozhoupal aspoň trošku metabolismus, mám ho bohužel zpomalený ) teď už doufám, měla jsem i když si myslím, že to žádná hitparáda není ale při snížené funkci štítné žlázy si myslím, můžu být ráda aspoň za to
Dneska zatím:
snídaně: dvě malé mandarinky, dvě celozrnné sušenky s ovocem
svačina: půlka celozrnného rohlíku s Lučinou šalotkou
oběd: domácí bramboračka (bez smetany a mouky)
makrela s vařeným bramborem a salátovou okurkou

Reaguji na Euphory: když si počítáš bílkoviny tak to jo...asi to byl jen klam nezoufej, to že ti to teď nejde, neznamená, že se to neustálí a nebude to zase lepší

Ahoj holky, tak se po pár dnech ozývám. Dneska ráno bylo vážení jako každý týden a jsem docela zklamaná, protože úbýtek je jen 0,2 kg, tedy 54 kg, čekala jsem o dost míň. Přitom se fakt snažím, jím celkem hezky a cvičím... Teď nevím, jestli je příjem 5500 kj málo nebo moc? Tak mi to ale doporučil stob... no nic, zkusím vydržet

snídaně: ovesná kaše(60 g vloček, trochu mléka, hrozinky, kousek jablíčka, lžička medu)
svačina: jogurt, 2 bebe sušenky
oběd: dnes jsem se bohužel musela učit místo jídelny na písemku, takže nebyl teplý - celozrnný rohlík, 60 g kuřecí šunky, krabička nízkotuč. kefíru
svačina: čaj s mlékem a musli tyčinka
večeře: bude brokolice zapečená se sýrem