Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

ahoj holky. o víkendu jsem byla na soustředění, proto jsem nepsala na jídelníčky..zdravá výživa se v jídelnách nevaří, ale snažila jsem se omezovat přílohy a myslím, že zase tak hrozné to nebylo, hlavně v průměru 6 hodin tance denně to určitě vyvážil
jinak dnes:
snídaně: sypané ovocné mysli, jogurt, káva a jablíčko
svačina: celozrnný chléb, lučina, šunka, paprika
oběd: pečené brambory, volské oko a zeleninový salát
svačina: káva a mrkvový řez
večeře: zeleninový salát s nějakou bílkovinou...ještě nevím jakou

Reaguji na KristyD: já myslím, že lepší je menší úbytek, než nějaký razantní, aspoň ti nestrádá tělo a nebudeš mít pak sklony k jojo efektu

Souhlasím, radš pomalu, ale jistě Třeba se to ještě rozjede, ale stejně je idelní tak 0,5Kg za týden, max 1Kg

holky nevíte náhodou čím se dá nahradit tuk v buchtě?někde jsem četla že jablečným pyré, nebo rozmixovanýma meruňkama, ale kolik jich asi má být aby to byla dobrá náhrada? chci si upéct nějakou dobrou buchtičku, tím tukem bych ušetřila spoustu kalorií

Vracím se. S psychikou snad problémy nebudou

Reaguji na verisi:

No já si většinou hledám na internetu rovnou recepty ve kterých tuk není, tak nevím, čím by se přímo nahradil. Ale taky jsem viděla buchty s jablečnou přesnídávkou nebo třeba jogurtem a nebyl tam žádný tuk Dělám i takovou mrkvovou buchtu bez tuku, jenom vajíčka, mrkev, trochu ovesných vloček a třeba med, skořice, ořechy

Mám dojem, že poslední měsíc jen žeru, žeru a žeru. Připadám si jak špekáček a stejně do sebe pořád něco cpu. Celý den musím neustále něco uždibovat a večer žeru ještě víc. Včera večer jsem to završila 170g balením nugátových mini trubiček

Dneska jsem se docela snažila, tak jen, aby mi to vydrželo:

SN: vločky, rozinky, bílý jogurt
OB: brokolice se sýrem
SV: jablko
SV: chleba s trochou pomazánkovýho másla a okurkou
VE: trochu špaget se zbytkem omáčky

No hele já se ani nedivím, ten tvůj jídelníček mi nepřijde vůbec vyvážený. Snídaně vcelku chudá má to být nejvydatnější jídlo dne, žádné ovoce navíc nikde dopolední svačinka. A toho jídla mi na první pohled přijde dost málo.

Reaguji na maggggda:

Souhlasím s heluskou. Od oběda mi příjde, že si začala jíst více kaloričtější jídla - chleba a špagety jsou docela rozdíl než jen ta brokolice. To bys měla přehodit. Dopoledne jíst víc a večer ubrat. Tu brokolici se sýrem bych dala spíš na večeři a na oběd něco vydatnějšího. I na té snídani bych trošku přidala

Reaguji na verisi:
já nahrazuji tuk - olejem i když je to to také tuk, je mnohem zdravější než máslo a různé ztužené tuky

Reaguji na heluska: no já jsem taky ted pekla s olejem, ale myslím i bez toho oleje. Co vůbec zajištuje olej v buchtě? vláčnost?

jinak dnešní jídelníček:
snídaně: mrkvová řez, káva
svačina: ovofit a bluma
oběd: zeleninový salát, s šunkou, sýrem a zálivka z trošky dijonské hořčice a jogurtu
svačina: jablko, activia tvarohová a corny linea
oběd: kuskus s omáčkou z cherry, philadelphia light, tvrd. sýr, šunky, česnek, provenskálské koření a česnek

Tak přiložím zase i můj jídelníček:

SN: domácí sypané musli, jogurt, pomeranč
SV: 4x knackebrot + 4 plátky šunky, okurka
SV2: mrkev s jablkem
O: rybí karbanátek, bramborová kaše, rajčatový salát
V: dušená mrkev s hráškem, menší brambora, vajíčko

Dopolední svačinu jsem neměla, jelikož jsem snídala v 9 a obědvala ve 12. Takže tak.

Ano, já vím, že bych si to měla obrátit. Ale už jsem to tu psala cca před 1-2 měsíci, že prostě ted jím převážně z toho, co je doma. Bydlím poslední měsíc doma s rodinou, pak se budu stěhovat do vlastního. Takže nehodlám před mámou dělat scény typu, že si ty špagety večer nedám, že to je na večer moc kalorický, když vím, s jakou nechutí máma často vaří...nebudu jí to dělat těžší. A v prosinci si už budu vyvařovat sama, takže to si pojedu pěkně dietně Už toto je pro mě pokrok, že si třeba dám večer ty špagety, ale jen malou porci a neláduju se na to ještě sušenkama a pečivem, což je pro mě jinak celkem běžný...

A jinak dneska:
SN: chleba z topinkovače s tvarohovou pomazánkou, hrst loupaných mandlí
OB: vločky, rozinky, bílý jogurt
SV: 4x knackebrot se sýrem, 2 mrkve
SV: kiwi
VE: 2 cukíňáky s dušenýma fazolkama

A ještě jsem zapomněla napsat pohyb - hodinka spinningu. A v ledničce na mě číhá načatá půlkilová Milka. Ale já si nedám!