Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

já srazil dolů váhu takto-1.9 jsem začal a měl jsem 102,103 kg,nyní 18.10 mám asi tak 93 kg.Jím zdravější,méně kalorické věci,sladké prakticky vůbec,piji obyč.vodu,max.kupovanou s bublinkami,navečer jím co nejméně a jelikož pracuji na nočních směnách ,ráno po návratu skoro nic nejím,max.si dám kávu...A sport-stepper,rotoped a rekreační běh..,hezky v pohodě,žádné honění...,chce to vydržet,neporušovat pokud možno zaběhlý režim a výsledek se dostaví....

Reaguji na Vanillaeis:

Kdysi jsem si to vyčítala a stresovala taky - teď si klidně kousek dortu dám bez výčitek a hubnu stejně. Neberu to, jako že držím dietu a trápím se. Prostě jsem změnila životní styl a je mi mnohem lépe. Až už nebudu chtít hubnout, tak si akorát zvětším porce, ale jíst budu pořád stejně. Takže já osobně si to užívám

Reaguji na Mireia: Reaguji na moniiik: holky je to dobře neříkám, že já bych byla zrovna nějak extra spokojená se svojí postavou. Proto taky cvičím teď nově P90X ale zrovna co se jídla týče. Tak jím normálně. Přes týden to je většinou ok, ale přijde víkend, vínečko, brambůrky a tak různě takže to také znám. Akorád to chci omezit kvůli příteli, protože on by zhubnout měl. Ne proto, že by mi to vadilo, ale spíš ze zdravotních důvodů.

Dnešní vážení 66,5 kg...cítím se moc dobře, nejsem pořád tak nafouklá jako dřív a celkově i psychika fakt lepší. Že by kvalitní jídlo=dobrá nálada?

Včerejšek:
Sn: sójový jogurt + müsli
Sv: opět nebyla
Ob: kýta se zeleninou + těstoviny
Sv: kefír + cherry rajčata
Pak jsem měla chutě, takže pár sýrových raciolek (cca 20g)
Več: křehké chlebíčky + vejce + hermelín + cherry rajčata + okurka

Reaguji na moniiik: Opravdu? No já intenzivně sportuju 3x týdně, ale nějaký pohyb mám každý den. Co ty? A hubneš při 7000 kj? Je fakt že někdy večer mám pořád hlad, že bych snesla i víc jídla

Reaguji na Mireia: No tak celý den jsem se docela držela, ale večer sem měla dva chleby s pomazánkou, dvě delisy, musli tyčinku, Nesquik kuličky-asi tři misky, muffin kakaovej a kousek bomboniéry

Reaguji na Vanillaeis: Ja se ztoho taky moc nestresuju, teď docela dost cvičím takže když si dám něco navíc na co mám chuť nějak mi to nevadí(Pokud teda zrovna jako včera nesním včechno co najdu) Nejvíc mě stresuje asi to, že mám plnou skříň oblečení do kterého se nevejdu takže až něco zhubnu budu určitě šťastnější.

Mám to úplně stejně Taky si to užívám a jsem šťastná, že jsem se to konečně naučila A hlavně už žádné výčitky Miluji svůj životní styl

ahoj holky já jsem se dřív hooodně trápila a měla pak problém přestat blbnout.. počítat kj a myslet jen na to jak hubnout.. jak jsem starší jde mi víc o zdraví ale samozřejmě chci pořád dobře vypadat jsem přece ženská ...cvičit jsem v podstatě nepřestala.. ale mám sedavé zaměstnání a když neumírním stravu tak budu mít sice svaly ale schované pod tukem

Holky tak já vám sem hážu můj včerejší žrací jídelníček
- bílý jogurt s musli
- krajíček 30g mnohozrnného chleba s domácí játrovou paštikou
- kuře na paprice a celozrnný knedlík (malinká porce)
- půlka celozrnného rohlíku obloženého
(tavený nízkotučný sýr, bezlepkový uzený bok 3 pl, okurka, červená cibule)
- čtvrtka celozrnného rohlíku s lžičkou burákového másla
- dva malé kousky banánové buchty
(bio žitná celozrnná mouka, olej, mléko, vajíčka, med, kakao, banány, postříkané tmavou čokoládou a posypané grankem)
- pláteček 40g mnohozrnného chleba s domácí játrovou paštikou
- Caro s mlékem
- čtvrtka celozrnného rohlíku s máslem a marmeládou

Mě ta Irma fakt jednou zabije! Nechci vidět co budu dělat až budu jednou těhotná, když mám pokaždé takové nehorázné chutě To si budeme muset asi pak pořídit na ledničku zámek

A dneska pojedu normálka tak jako vždy uvidíme co chutě dneska už by mohly být po včerejšku zkrocené Ale jak to tak vidím, tak asi pro jistotku upeču další nějakou "zdravou" buchtu ta banánová byla včera naprosto luxusní. A nejhezčí na tom je, že jí všichni zblajznou s chutí a když jim pak řeknu, že v tom není žádný cukr a je to z celozrnné mouky tak mi to nechtějí ani věřit

Ahoj holky, tak včera jse začala 2.týden hubnutí, hlásím první kilo dole opravdu se snažím a už ani neuzobávám od holek, pečlivě si jídlo počítám a mám ještě jeden impuls proč to vydržet příteli sem řekla, jestli mě v tom bude podporovat a on mi řekl, at se na to rovnou vykašlu, že to zase nevydržím, tak mu ukážu že na to mám když chci jinak cvičím obden 30min bud na orbitreku nebo domácí posilování

Dnešní jídelníček
snídaně - dva tousty, 2 trojuh. veselé krávy, eidam 20%
svačina - okurka, dva křehké chleby
oběd - kuřecí prso s rýží, vývar s mrkví
svačina - hruška, rajčata
večeře - toust, vařené vejce, olomoucké tvarůžky

mezitím 2 litry vody, 3 bílé kávy se sladidlem...
co na to říkáte ted?? mě se to už málo nezdá, hlad nemám a podle stobu mám furt zelené semaforky

ahoj holky, já dneska
snídaně: ovesná kaše s jablíčkem, javor, siruper a oříškama, špetka skořice
svačina nebyla vstávala jsem až i půl desáté
oběd: půl tortily, kuřecí maso,bílý jogurt, okurka, paprika, pak čtvereček hořké čokolády a káva
svačina: ricotta, piškoty namočené v kávě, posypané kakaem(bez cukru)
večeře: ještě nevím

Reaguji na Teuska:

No já si to počítám tak zaokrouhleně (ne nikde na stobu nebo tak, ale spíše z hlavy) a vychází mi to průměrně vždycky cca na těch 6000-7000Kj. Právě jsem zjistila, že když jím míň, tak mám více hlad a za pár takových dní chytnu záchvat přejídání. I na stobu mi vyšlo podle zadaných parametrů příjem pro hubnutí nějakých 7300kj a opravdu to funguje Zatím jsem hubla tak 0,5-0,75Kg za týden s čímž jsem spokojená - radší pomalu a jistě. Jinak i podle výpočtů na internetu, kolik kj spálím za den (i s pohybem) mi to vychází na nějakých 9500Kj, takže těch 7000 je pro mě na hubnutí akorát. A co se cvičení týče, tak já cvičím denně, ale většinou krátce (průměrně tak 20minut), ale za to intenzivně