Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

tak se fakt snažím, přítel o víkendu nakoupil domů sušenky a brambůrky, normálně by se po tom hned slehla zem, ale já je mám dokonce vystavené přímo na očích a ještě nic nezmizelo doufám že mi to aspon ještě měsíc vydrží

SN: sypané musli, jogurt, kaki, musli tyčinka fly oříšková
SV: mrkvový koláč, kefír, hruška
O: kmínová polévka s vejci
zapečené rybí filé se sýrem, brambory
V: vaječné omeletky plněné šunkou, tvarohem, taveným sýrem a tvarůžkami, k tomu restované žampiony s mrkví a květákem
V2: tvaroh, granko

Reaguji na moniiik: tak to jo já uvidím. Já hubla při 5000-6000 kj. Zase oproti tomu ti závidím, že hubneš ale to je jasný, každý jsme na tom s metabolismem jinak.

Ahoj, držím všem palce v hubnutí také jsem začala hubnout..a pokud dostanu více hlasů, budu to mít i s velkou motivací, prosím klikni mi na Lucie Krausová - stránky Facebook / Tvůj příběh a tam je hlasování...díííky budu vděčná za každý hlas!

ahoj holky, můj dnešní jídelníček
sndaně, cereální craiserka, namazaná jogurtinou, plátek tvrd. sýra a šunky, 50g žluté papriky, káva s mlékem
svačina: 30g ovesných vloček, bílý jogurt, hroznové víno
oběd: salát caprese
svačina:tvaroh a jablíčko
večeře: polévka z červené čočky
držte se a hezky papejte

Včerejšek:
snídaně:bílý jogurt s musli
svačina: dva tmavé zapečené tousty
oběd: sušenky Koka (na nervy - neshody s přítelem)
svačina: dvě mandarinky, pár arašídu
večeře: pečené kuřecí paličky s bramborovou kaší

Takže dnes
sn:kukuřičná kaše,oříšky,hruška
sv:kousek okurky a kousek hermelínu
ob(jsem mela až pred chvilkou):celozrnné těstoviny se žampionovou omáčkou ze sojove smetany a tofu
vč:vidím to tak na nějakou zeleninku,možná maleho tunaka..

dneska:
SN: 2 tmavé toasty s arašídovým máslem, 1/2 banánu, hroznové víno
SV: cottage s květákem a hráškem'
jablko s mrkví
O: vepřové maso, brambory, dušená mrkev
V: zelný salát s koprem
cottage, mrkev

Dobrý den, vyzkoušejte kurz zdravého stravování, přímo na internetu z domova. Já jsem s ním velmi spokojený, poradili mi jak zlepšit stravování. Klidne mi napište.

Ahooj holky, ahoj Heluško, Peg, moniik dýl jsem tu nebyla, ale i přes občasné hřešení hezky hubnu, držím se stále na 58,4 kg, místo 62 kg je to teda nádhera. Asi 4 x týdně cvičím silnější hodinu kardio a pár cviků na zpevnění.

Dnes
SN: 40g vícerznné lupínky + 200 mléko + káva bez cukru
SV: oblíbená mrkev s jablkem, rozinky + kapka medu
OB: uvidíme
SV: kedlubna nebo nízkotuk.tvaroh
VE: salát s něcím

Včera jsem měla navíc např. nachos v kině, kousek pizzy ristorante se zeleninou. Všechno tak, že jsem se nepřejedla a dobrý

ahoj holky tak já dneska: snídaně Lehký hruškový koláč a káva s mlékem
svačina: kraiserka se salámem, sýrem a okurka
oběd: salát se šunkou a sýrem
svačina ovofit a jablko
večeře: jdem do restaurace tak si dám asi rybičku

Ahojky já tento týden radši na váhu nepolezu abych si nezkazila náladu jelikož jsem to v týdnu přehnala kvůli chutím při Irmě jako vždy)
Ale už se hrozně těším na dnešek, protože si konečně dovezu Eliptical, takže každodennímu cvičení už snad v cestě nic stát nebude. Dřív jsem teda cvičila pravidelně 3x týdně. Jenže pak jsem polevila a teď jsou to jen nárazovky Takže konečně přidám k zdravé stravě i pohyb a to by bylo abych do léta nebyla holka jako lusk

Ahoj,

už nějakou dobu si tu pročítám Vaše příspěvky a je to super nápad se takhle podporovat při hubnutí. Já s nadbitečnými kily bojuji už celou řadu let. Bohužel jsem s dietami začala v době, kdy jsem je vůbec nepotřebovala, při výšce 164 cm jsem vážila 65 kg, ideální, ale já si připadala tlustá, dnes v 35 letech vážím 74 kg a jsem nešťastná. Přijde mi že po třicítce ty kila prostě nejdou shazovat. Dokonce jsem podstoupila liposukci břicha, ale po necelých třech letech mám břicho opět špekaté a dokonce bych řekla, že ještě víc.

Před pár měsíci jsem si řekla, že musím s váhou něco udělat a začala jsem pravidelně jíst, pít ca 2 l denně (dříve max. 0,5 l denně a jídla fůra, ale i spousta pohybu. Tomu jsem se nikdy nebránila). Snažím se jíst zeleninu, kterou mám jak k obědu, tak k večeři, jím jogurty a musli, ovoce a dokonce jsem začala chodit cvičit. Bohužel efekt nulový. Je to asi tím, že večer když přijdu domů, tak se neudržím a po zeleninovém salátu si dám nějaký pamlsek, prostě se nedovedu udržet. Většinou jsou to jogurtové bonbony na způsob medvídků, úplně je miluju...

Na závěr musím říct, že po dvouměsíčním snažení ve fitku jsem přibrala 2 kg a jsem ještě nešťastnější, asi se mi zbláznily hormony nebo si to nedovedu jinak vysvětlit.....

Máte některá taky pocit, že v pozdějším věku to s hubnutím prostě moc nejde?

Dnes:

Sn: knackebrot + šunka + cottage
Ob: salát: okurka, paprika, cherry rajčata + tuňák + mozzarela
Sv: jablko + activia
Več: tortelliny + sýr

Reaguji na nenella: co takhle zaregistrovat se na stobklub? možná máte špatnou stavbu jídelníčku, málo bílkovin, nebo možná málo jíte..těžko říct. 2kg jste mohla nabrat klidně ve svalech, což není na škodu...možná Vám můžeme zkusit poradit, ale je potřeba napsat třeba vzorový jídelníček nebo tak
JInak věřím, že čím je člověk starší, tím hůře jdou kila dolů. Důležité je nepřestávat a vydržet!