Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na darig:
obvykle buď zajdu do DM pro proteinovou tyčinku nebo balení oříšků (a sním tak půlku), nebo si dám salát z KFC/ MD bez zálivky.
v období, kdy jídlo neřeším, spráskám cokoliv

Tak já jsem se dneska úspěšně zaregistrovala do stob klubu a začínám se sebekoučinkem tak snad to přinese nějaké výsledky

Jinak já dneska vůbec nestíhala takže podle toho vypadá můj jídelníček
vstávala jsem dnes v 10:30

po 11h sn: káva s mlékem a lžičkou třtinového cukru (bez cukru mi to bohužel nejde nebo spíš nejede

v 13:30 sv: 1 jogurt klasik olma s lžičkou benefibry, jedna hruška

16h ob: teplý salát z červené čočky asi malá hrstička ale ani jsem jí celou nedojedla s jedním plátkem mnohozrnného chleba (recept zde http://doma.nova.cz/clanek/recepty/teply-salat-z-c ervene-cocky.html )

17h sv: 16g extrudovaná pšenice bio (z dmka), jedna malá bluma

a ještě bude večere mezi 18-19h ale ještě nevím co

Ahoj, takže můj dnešní jídelníček:

Sn.: vajíčko nahniličko + dva plátky opečeného celozrnného toastového chleba + jeden banán
Sv1.: jedna malá okurka + lusky
Ob.: zeleninový salát s mozzarelou a jedno jablko
Sv2.: jedno rajče
V.: miska celozrnných cereálií, plátek mulizrnného chleba a dvě vajíčka nahniličko a jeden banán

Pití - 2 litry čisté vody
Ještě bude cvičení (20 minut rotoped, dřepy a sedy lehy - tak po 50 od každého) a vypiju třičtvrtě litru zeleného čaje

Holky prosím co jste ve stob klubu můžete mi poradit?? Založila jsem to jako nové téma abychom to nerozebíraly tady. Určitě nebudu jediná kdo se o tohle bude zajímat. Už předem děkuji za rady a tipy

https://www.omlazeni.cz/-38-142729-0.html

jsem spokojená a překvapená, jak hladce moje "dietění" pokračuje.
začala jsem 15.6., ani ne tak kvůli zhubnutí, jako spíš kvůli ozdravení jídelníčku, protože moje cukrové a bílomoučné úlety už začínaly být přes míru. přestože jsem hubená, měla jsem nafouklý pupek a věčně jsem se cítila nafouklá nebo jsem měla chutě - nic mezitím.
navíc moje milované džíny, nejlepší, jaké jsem kdy měla, mi začaly být trapně obepnuté okolo stehen (vypadaly, že každou chvíli rupnou) a zaregistrovala jsem takový ten bůček okolo beder.
takže můj cíl - zařadit více zeleniny, vysadit mouku, zbavit se závislosti na sladkém, pohlídat vyvážený poměr živin a vypadat zase dobře v džínech, kterých se nehodlám vzdát
hlídám se 15. den a mám přesně dvě kila dole
bohužel jsem se zapomněla přeměřit, každopádně mám krásně vysekané břicho, bůčky zmizely, krásně se mi upravilo trávení a občasné chutě na sladké zvládám moc dobře.
p.s. ale mám tu už lákadlo v podobě 3 family balení marshmallows a kilo a půl M&M's

jo, ještě dodávám, že mi ty kalhoty padnou na chlup stejně, jako když jsem byla o dvě kila lehčí.
jsem zvědavá na míry, váha je přece jen nicneříkající.

Ahoooj, tak můj jídelníček dneska:

Sn.: dva opečené celozrnné toasty a jedna bílá Activia
Sv1.: lusky
Ob.: dva sendviče (každý ze dvou plátků celozrnného toastového chleba,1 lžíce hořčice, plátek šunky a salát) a mango
Sv2.: rajče
V.: miska kuřecího vývaru (domácí) a plátek multizrnného chleba

Pití - dva litry čisté vody, ještě bude čaj a cvičení - bude spinning

NO a po spinningu jsem doma ještě spořádala dvě rajčata plněná mozzarelou se dvěma plátky multizrnného chleba

a můj jídelníček dneska:
snídaně - 50g červené čočky (jen uvařená s kousíčkem bio bujónu), 20g slunečnicových semínek, půlka salátové okurky, půl vaničky cherry rajčat

oběd - 2 plátky žitného chleba s arašídovým máslem

večeře (bude) - 130g krůtích prsou, druhá půlka okurky (asi 200g), zbytek rajčat (asi 150g)

30 minut eliptical

No ale nedávno jsem někde četla (teď si nemůžu vzpomenout kde ale myslím si že to byl časopis Dieta) že, saláty z těchto řetězců nejsou zrovna nejlepší volba jelikož obsahují docela vysoké procento soli.

Tak můj jídelníček dnes byl teda trošku chaotický jelikož nebyl vůbec čas. Vstávala jsem v 9:30. Ráno jsem vystřelila hned po probuzení pryč ani kafe jsem nestihla vypít. A jak jsem se vrátila domů, tak jsem se během půl hodinky musela nachystat zase pryč (na koupaliště )

jako snídani rozpustnou kávu s mlékem a lžičkou třtinového cukru ( zůstala čtvrtka)
první "jídlo" jsem měla až v 13:30 a to jahodový zákys od Madety (třičtvtě)
na koupališti - cereální polomáčené sušenky se sezamem slazené třtinovým cukrem, meloun, 3 mini bramboráčky řádně vymačkané v ubrousku od přebytečného tuku, 90g čerstvé salátové okurky a asi 50g sherry rajčátek.
V oblíbené restauraci: zeleninový salát s kuřecím masem a troškou česnekového dresingu
S přítelem v hospůdce: jeden nakládaný hermelín, krajíček chleba

Jako pohyb dneska plavání

Heluska: Já mívám v tom salatu jenom zeleninu, jestli v tom článku nemysleli spíš to maso.

Lisboa: Gratuluji! Mě to taky funguje perfektně. Mam za cca 10tydnu presne 10kg dole, poslední týdny to jde pomaleji, ale zase jsem vyladila styl, ktery s gustem a bez trapeni udržím snad celoživotně. Jen oproti normálním lidem budu muset 1x mesicne na kontrolu na zvážení tuků. A taky místo cvičení budu asi hrát squash - precijen ve dvou je menší pravděpodobnost selhání.

Reaguji na Incognita:
taky gratuluji, máš úžasný výsledky!
páni, 10 kg, to já pár let zpátky hubla 9 kg asi 9 měsíců

z těch mých dvou kilo samozřejmě nebude všechno tuk. myslím, že jsem byla trochu zavodněná a taky jsem určitě tahala nějaký zbytečnosti ve střevech
teď mám spíš obavy, jak svoje stravování vyladit, abych nehubnula dál a zároveň nepřibrala.

Ahoj děvčata,
hlásím pod 60 kilo je to sice tak 59 a 3/4, ale stejně juchůůů! A míry 95-72-95.

Můj dnešní jídelníček:

Sn.: jedna bílá Activia a dva opečené celozrnné toasty
Sv1.: jedna bílá Activia
Ob.: jedna bílá Activia
Sv2.: dva opečené celozrnné toasty a miska celozrnných cereálií

Vypila jsem 2 litry čisté vody, sezobla pět koleček takových slaných, s rajčatovo-olivovou příchutí, a ještě si dám něco k večeři

Ale je mi nějak těžko, za celé čtyři dny co se snažím jíst zdravě, jsem nebyla na WC a už jsem pěkně nafouklá, myslíte, že to může být tím, že jím hodně celozrnných věcí?

Reaguji na Valetta:

Gratulace! No mě to bylo trapné sem psát, ale já jdu z 62kg, teď mi to chvíli stálo a dnes jsem navážila 59,9kg Takže pod 60! Jinak já mam míry 91-70-95 ale výška 162