Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

No jasně není nad to si to řádně odůvodnit taky to znám. V neděli mám totiž volný den a tak si můžu dopřát v rozumné míře co chci naštěstí sladkosti moc nemusím, takže si radši dopřeji v mé oblíbené restauraci jeden výborný čokoládový muffin podávaný s malinami oči se nabaží, já se nabažím, moje chuťové buňky se uspokojí a jsme všichni spokojení ale naštěstí si ho dávám jen občas

doplňuji
odpolední svačinka: 3g Bio hořké čokolády 70% kakaa, 10g Bio ovesno špaldové sušenky
večeře[b][/b]: 33g vepřový "stejk" z kýty skoro bez tuku s mořskou solí a pepřem, 135g vařených raných brambor a velký míchaný zeleninový salát s kapkou Bio lněného oleje a Balzamika

Dnešní celkový příjem 3129 KJ, bílkoviny 29,9 g - Tuky 25,9 g - Sacharidy 96,1 g

Reaguji na heluska: ale to je dost málo, dlouhodobě se ti zpomalí metbolismus, máš mít minimálně 4800 kj...ted jsem koukala na jste to co jíte a tam jedla ta holka málo takže nehubla. a bílkovin minimálně 60g

Taky jsem se včera koukala jj já vím, že je to málo a tak se budu snažit na tom zapracovat podle výpočtů bych totiž měla mít 5500 KJ. Ve včerejším dílu jste to, co jíte jsem se totiž viděla. Jsem skoro to co Sylva v bledě modrém . Snažím se nakupovat zdravě, něco dokonce i v Bio kvalitě , vařím a plánuji si jídelníček. Teorii mám snad zmáklou moje polička je totiž plná knížek (překvapivě jako Sylvina ) o zdravém hubnutí, dietách a zdravých receptech a kuchařkách a jiných takovýchto knížek a brožurek. Takže ještě to chce doladit tu praxi a bude to snad oukey

Holky HLÁSÍM KONEČNĚ VÝSLEDEK po necelém týdnu, poctivého zapisování a počítání KJ mám 1 kilo (možná i 1,5 kg blbne nám váha a neukazuje za desetinou čárkou) DOLE JUPÍÍÍÍÍÍÍ já mám takovou radost

správně bych se měla vážit a měřit až v úterý (to jsem začala se sebekoučinkem) ale já už to nemohla vydržet

heh nápodobně sice necvičím tak moc jako ona, ale taky se snažím jíst zdravě, o zdravém jídle toho mám spoustu načtené, kupuju časopisy dieta, apod. jen tu teorii už nezvládám tak lehce

taky časopis Dieta zbožňuji. Už si ho kupuji několik let a všechna čísla si schovávám a vždycky když mám čas tak si v něm listuji

Navíc studuji obaly od potravin jestli neobsahují éčka a jiné umělé přísady jako sladidla atd. Což Sylva asi nedělala, protože by se asi pak nedivila, že ovocný tvaroh ovofit pí. Kateřina vyřadila. Já už víc jak rok nejím vůbec ovocné jogurty ale jenom ty bílé naštěstí já na ty ovocné jogurty ani moc nebyla, takže mi to vůbec nevadí

Ahoj, několikrát jsem tu na diskuzi v minulosti byla, ale dlouho jsem nepřispívala . Všechny jste tu oproti mě dost štíhlé, ale co, když se snažím, tak to sem dám .
Začala jsem hubnout někdy asi v listopadu- prosinci, počáteční max váha, na jakou jsem se kdy vyšplhala byla 117 kg na 172 cm. Je mi necelých 25 let . Na tuhle váhu jsem se dostala po smrti táty, ale to už je 6 let zpět, každopádně od té doby jsme v podstatě jen přibírala. Dřív jsem mívala něco mezi 60-70 kg..
Každopádně od prosince jsem se dostala na 95 kg zatím a chci pokračovat. Teď jsme tak 2 týdny zlobila, přibrala jsem asi 2 kg, ale začínám na tom zas pracovat..
Dnešní jídelníček ani psát nebudu, jsem po noční službě

Pěkný večer přeju. Je mi 19 let, měřím 174 cm a vážím asi 63kg. Ráda baštím, ale se sportem se moc nekamarádím. Ovšem pokusím se s tím zabojovat a ráda bych se k vám přidala, šlo by to? Chtěla bych dát dolů tak 3 kilíčka a trochu se zpevnit.

Reaguji na Didinka5:
zaregistruj se na stobu a dodržuj hodnoty
vážně, podle toho to jde jako po másle.
já držela kdysi dietu počítáním kalorií/kJ, na poměr živin jsem se nezaměřovala a zdaleka jsem neměla takový výsledky, jako teď.

Reaguji na heluska:
ty jíš jako vrabeček! nemáš hlad, nepřipadáš si zesláblá?
já bych umřela

Reaguji na sestřička2286:
přeju hodně zdaru

Ahojky vítej mezi námi

já mám dneska velmi anorektický jídelníček - celé odpoledne jsem spala.

snídaně - 200g polotučného tvarohu s 30g sušených švestek a 30g pohanky (výborný)

brzká večeře - 100g krůtích prsou s dušenou mrkví a hráškem na másle, 150g cherry rajčat, 2 plátky žitného chleba

pozdní večeře - celá červená paprika, hrst kešu ořechů

1,2l čisté vody, 1,5l bylinkového čaje

právě, že ne. Energie mám dost. Hlad vůbec nemám. A ani chutě (jen jeden až dva dny při menzes) ale jinak chutěmi netrpím a už vůbec ne na sladké a nechutná mi ani smažené třeba hranolky, je mi po něm hodně těžko a špatně od žaludku. Ale ne že bych se jich třeba vzdala úplně, dělám si je v troubě a jen ty od mcCain a jen jednou za čas.

Můj jídelníček dneska tak se mi konečně podařilo zvýšit příjem KJ

snídaně: chléb mouřenín vícezrnný cerea 45g, máslo 7g, bio jahodová marmeláda 21g
svačina: rozpustná káva s mlékem
oběd: 2 ks houskový knedlík 80g, rajská omáčka 160g, vařené hovězí maso 40g
svačina sherry rajčata 250g, stejk z vepřové kýty 52g, vařené brambory 130g
Večeře filet z lososa 79g, pečené brambory v troubě 135g, salátová okurka 120g

6216 KJ Bílkoviny 20% (mám mít 25%) Tuky 29% (mám mít 30%) Sacharidy 51% (mám mít 45%)

Až na tu rajskou dneska se to celkem dá. Akorát ovoce jsem dnes žádné neměla. Takže zítra to určitě napravím

Dneska jsem si zkoušela dát jídlo do Stob-koučinku, je to moc šikovná stránka, ale nedaří se mi tam dát mou stravu precizně, tak si to radši "projdu" tady:

SN: vločky, suš. ovoce, mléko, nescafé s mlékem
SV1: knackebrot se šunkou
SV2: jogurt polotučný 125ml
OB: guláš s knackebrotem, zatím celkem 1l ovocného čaje
POHYB: 1,5h Yoga X (dneska jsem "dala" pozici "Crane")
SV: páreček a "proteinová" tyčka 30g
VE1: 1/2 salátu se 3 syrečky, 1l jasmínového čaje
VE2: 2 mini-řízečky, 3dl burgundského s bohatým doprovodem sodovky
a půjdu hodně pozdě spát