Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Gratuluji to se někdo má snad se se mi to taky podaří já mám 164 cm / 59 Kg a míry 93- 77 - 98. Já se chci dostat na váhu zatím na 55 kg a pak na svojí původní 52 kg

můj jídelníček dnes zatím:
Snídaně: káva s mlékem, 60g míchaných vajíček na cibulce 25g, 11g vícezrnného chleba Mouřenín (Cerea) 10g okurky
Svačina bluma 21g, nektarinka 50g, a asi si dám ještě nějaké ovoce
Oběd: bude domácí kuřecí vývar, s hromadou kořenové zeleniny, pórkem, jarní cibulkou a česnekem a babiččinými nudlemi

Reaguji na darig: Reaguji na heluska:
Díky,holky. Koukám, že jsme na tom všechny podobně, já ale teda vedu ještě v prsiskách Mám cíl 57kg,ale pochybuju, že tam budu spokojená, ale max. 55 kg míň už určo ne, pak už zbývá jen si to tělo nějak zpěvnit

a pokračuju v krasojízdě:
snídaně - 2 bílky, pytlík špenátu (už mi chyběl), 200g cherry rajčat
oběd - cheeseburger sice jsem si plánovala dát mandle )byla jsem venku a potřebovala jsem něco zchroustnout za pochodu, ale popadla prostě chuť a do hodnot se krásně vejde.
odpoledne - 1,5dcl suchého bílého vína - myslela jsem, že dám aspoň dvě dvojky, ale nedopila jsem ani jednu
sváča - 40g slunečnicových semínek
večer - 130g krůtího prsa s kari kořením (BIO, žádné glutamáty), celá červená paprika a půlka salátové okurky

pitný režim - jako obvykle - litr bylinkového čaje, 1,5l čisté vody

btw co myslíte, že pro udržení "vyrýsované" postavy důležitější - nízký příjem tuků (tak 25g-30g?), nebo sacharidů? přece jen bych měla jíst víc, ale je pro mě přirozenější spíš tučnější a méně sacharidovou stravu. jídelníček, při kterém jsem spokojená a najezená fakt dosyta má tak 50g tuků a klidně jen 100+120g sacharidů.

Holky super! Už se těším, až taky budu mít pod 60

Já dnes v oslavném duchu:
SN (v 10h): 1/2 medovníku
POHYB: kolo 1h. v protivětru
SV: protein. tyčka (podělila jsem se)
OB: hovězí guláš s knackebrotem (jenom trochu a omáčku jsem nechala)
SV: tyčka s levokarnitinem (nakoupila jsem zásoby na víkendové vyčerpávající výlety)
POHYB: kolo 1h.
VE: mísa salátu s 1/4 luxusně vyzrálého sýra Bavaria Blu, jasmínový čaj
VE2: malý vinný střik ze šampaňského Bohemia Brut s jahodou a jdu brzy spát

30% bílkovin 30% tuků a 40% sacharidů_počítáno z energetické hodnoty. Myslím, co se tvého poměru týče, tak jsi s tuky přes. Já mám mít 25%bílkovin(80g), 45%sach(140g), 30%tuků(40g). Celkem je to 5400kJ

Reaguji na darig:
darig já myslela v nedietním režimu.
protože já už hubnout nechci. chci udržet a zpevnit.

Reaguji na Lisboa:
Poměr může být stejný. Jenom bude navíc více energie a z té se to pak dopočítá.

Tak já se taky přidávám asi před 3 týdny jsem objevila úžasnou stránku a to stánku od STOB kde si naklikáte jídlo a samo vám to spočítá kolik máte sníst bílkovin kolik tuku a sacharidů. A samozřejmě i kalorie dle nastavení záleží kolik si dáte.
Takže jsou to 2 týdny a já mám 2 kila dole. Byla jsem na měření a tam mi paní řekla že mám prý moc vody. Tak se chystám po návratu z dovolené na měření avšak už ne pouze na nějaké váze ale na přístroji InBody. Mám totiž problém ten že navrchu jsem vyloženě vychrtlá ale zadek mám jak štýrskej valach. Tak chci opravdu vědět zda se jedná o vodu nebo tuk. Popř to nějak začít řešit. A můj cíl? 55 doporučili mi váhu 57 ale obávám se že bych měla pořád velkej zadek. Takže vlastně ta kdy budu sama ze sebou spokojená.

myslím, že na tom STOBu jsem odsud snad všechny

No je pravdou že pokud chce člověk hubnout zdravě tak je to skvělý pomocník. A jak doufám tak tato diskuze je o zdravém hubnutí kdybych chtěla jíst jablko denně a ještě z toho mí výčitky zavítám na jinou diskuzi

Mě tedy vstávaly vlasy na hlavě když jsem si četla první stránky této diskuze
Reaguji na Lisboa: Drž poměr a zvyš přísun
Holky, na 3 týdny se loučím, jedu s dětičkama na tábor. Ať vám jdou kila z vesela dolů, zase se k vám brzy přidám

takže muj dnesni jidelniček bude..
sn:kiwi,banán,med,skořice,oříšky
ob:těstoviny,špenát,česnek
vč:hrachová polévka
Už jsem dlouho nemela žadný aktivni pohyb..furt nestíhám..ale v ponděli jdu na to... Takže se těším až se za dva týdny zvážím a změřím..

tak a hned zatepla jdu na sebe prásknout, že jsem včera pozdě večer sežrala půlku pytle lentilek - asi 140 gramů. je to moje stará nemoc, velký psychický vypětí rovná se útěk ke sladkostem. bylo to po vážně odporné hádce a byla to hloupost, ale co se dá dělat. jsem si stoprocentně jistá, že se to na váze nepodepíše, neb jsem jinak celý týden nezlobila a hádám, že do konce víkendu a pondělního "zapisovacího " vážení se nic takového nestane. navíc moje tělo se výborně vyrovnává s občasným prasením a znova mě uvrzuje v pocitu, že dokonalá pravidelnost mi nesvědčí a výkyvy nejsou na škodu.
a navíc - prvních pár lentilek jsem rozkřoupala v hysterii, ale ty zbylé jsem si pěkně vychutnala, vydýchala jsem se a pustila si úžasný film
pracně jsem přepočítala z americké gramáže hodnoty, zapsala do tabulky a chystám se na apoň hodinu aerobky
a navíc - byly s mandlema, a ty jsou přece zdravé, ne?

Ahojky taky jsem ve stob klubu a tady jsem na ně založila téma https://www.omlazeni.cz/stobklub-38-142729-0.html a napiš co a jak ti vyšlo můžeme si spolu pak radit co a jak