Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahojky holky, jsem také jedna z těch, které chtějí zhubnout, tak bych se k vám ráda přidala. Měřím 168-169cm a vážím 64kg, ovšem můj sen je mít 55kg, takže mám ještě co dělat.

Ahojky vítej mezi námi přeji ti už teď hodně úspěchů

Já se chci dostat při výšce 165cm z váhy 58kg nejdřív na 55kg a když by se to dostalo ještě kousek dolů, vůbec bych se nezlobila no ale hlavně mi jde o to aby se mi zformovalo bříško a stehna

Reaguji na heluska: Děkuju moc, tobě taky hodně úspěchů. Hlavně, ať jsme spokojený!

po dlouhé době kdy jsem se cpala nezdravým najíždím na zdravý jídelníček
sn: bílá activia s 30g fitness celozrnnými cereáliemi, jablko
ob: vařená zelenina s cottage, šunkou a bramborem, 2 plátky ananasu
sv: jablečné pyré se skořicí + zbytek cottage
ve: bude nějaký salát

a chtěla jsem se zeptat, chodím do práce takže ráno snídám kolem 8h a pak jím další jídlo až kolem 5h. nějaký salát s balkánským sýrem...a k tomu tam téměř vubec nepiju bohužel dělám jako servírka a nemůžu se jít tolikrát během pracovní doby odběhnout najíst ani pít, musím prostě dělat...myslíte že si zpomalím metabolismus? nevím jak to vyřešit, takhle bych měla jen 2 jídla denně.

Ahoj, no popravdě myslím, že je to špatně... Dvě jídla denně je opravdu málo, navíc si myslím, že máš potom asi dost velkej hlad a to možná vede k tomu, že do sebe potom nacpeš, co najdeš... Měla by jsi mít spíše větší snídani a určitě aspoň nějaký dvě menší svačiny před tou pátou hodinou... Asi je to dost těžký při této práci, ale třeba i nějak "za pochodu" do sebe dostat nějakej ten jogurt, nebo ovoce by možná šlo, ne? Protože při správný dietě, aby tělo pořád pracovalo, spalovalo a "nestálo" by se mělo jíst hodně často a menší dávky...

Reaguji na blanuulkaa:
nemůžeš do sebe něco hodit aspoň jednou v mezičase? 9 hodin bez jídla je fakt dlouho.

Reaguji na Leilaa: já vím že je to špatně ale tam se od těch 10 až do nějakých 4 neustále pracuje a nezastavím se, kdybych odběhla najíst se do šatny tak mě budou shánět kde jsem...nevím jak to vyřešit, snad aspon jablko nebo jogurtový nápoj bych stihla jednou za tu pracovní dobu, a s tím pitným režimem taky nevím...zvláštní je že na jídlo ani chut ani hlad nemám....ted o prázdninách tam budu 5x týdně.

Reaguji na Valetta:
Ahoj, strašně dlouho jsem tu nebyla. Jen by mě zajímalo jak jsi na tom?? Já už to mám dole. Pohybuju se kolem 59-60 a jsem spokojená, fakt ty 4 kila a co to udělá. A vlastně ani nevim jak jsem to udělala, měla jsem hroznej stres...a ani jsem se nijak nezaměřovala na jídlo, jedla jsem a jim až když jsem měla hlad.

Začnu,ale si tu zase svámi psát jídelníčky, tedy jestli mě vezmete mezi sebe
Jinak poslední dobou tak 14 dní, mám takový problém a nevim proč. Jím pouze když mám hlad, ale jaksi mi to žaludek říká nějak pozdě. Prostě se třeba cítim plná a hlad nemám, ale žaludek se mi začne stahovat a nehorázně v něm kručí,a pak jak začne kručet, jdu se najíst, ale to už je asi pozdě.....nějak divně vám to popisuju, snad mě někdo pochopí

Reaguji na Evina1251:
bude nás víc, nebudeme se bát vlka nic

já dneska:
snídaně - 2 vařená vejce, plná miska špenátu (nazhuštěný), 100g cherry rajčátek
oběd - krajíc černého žitného chleba (50g), 50g Eidamu 20%, celá červená paprika, 100g cherry rajčat
odpoledne - 20g kešu oříšků
večeře (bude) - 150g krůtích prsou a dušená zelenina

Reaguji na blanuulkaa:
Pro takové případy jsou určeny ty proteinové tyčinky typu Guareta a proteinové a jogurtové nápoje. Po práci se pak můžeš "nacpat" zeleninou. Docela ti ten zápřah závidím.

Ahoj holky, takže můj dnešní jídelníček:

Sn.: miska celozrných cereálií smíchaná s jednou bílou activií a čtyřmi třešněmi
Sv1.: jedna malá okurka a jedna paprika
Ob.: plátek ogrilovaného kuřecího masa a miska cherry rajčátek
Sv2.: jedno velké rajče a polovina Cesar salátu z MC ()
V.: miska polévky (vývar ze zeleniny, nic jiného) a plátek multizrnného chleba

pití - 2 a půl litru čisté vody, asi si dám ještě čaj a meloun
+ chystám se jezdit na rotopedu, alespoň na půl hodiny

SN: vločky s mlékem a třešněmi
SV: jogurt se lžíčí vloček
OB (časný): kuřecí soté
SV: 2 banány
CVIČENÍ: Core X a AbRipper X (to za ten druhý banán)
SV2: jogurt s třešněmi
VE: salát s 1/2 kuřecího stehna
VE2: bude zbytek salátu

Reaguji na Evina1251:
Ahojda, taky jsem tu dlouho nebyla, jen včera jsem od holek somrovala info o jedněch stránkách
Já mám už cca 4 měsíce stejnou váhu (teda kromě dubna, kdy jsem přibrala na 63 a něco, ale za dva týdny v květnu jsem to dala pryč), a to 60 kilčo. Ode dneška se snažím nabrat druhý dech, abych se z toho"stop stavu" zase rozjela a dala postupně ještě nejlíp 5 kilo dolů.
Jinak jsem teď strašně spokojená s mým jídelním životem, dost se mi to v hlavě tak nějak samo od sebe, přirozenou cestou srovnalo, takže to, jak jím při udržování váhy je podle mýho gusta, teď si ještě malinko utáhnu opasek (žádná drasťárna, klidně těch 5 kilo do konce roku) a snad to taky nebude psycho. A velká změna, že už nemám přežírací záchvaty Pořád se kolem jídla něco učím. Takže cíl 55 kilo a pak už jen zpěvňovat a zpevňovat, hubeňourky se mi tak moc nelíbí
S tím tvým pozdě najevo dávajícím žaludkem bych měla asi jedinou radu- prostě si něco dát, když je čas k jídlu (třeba po těch 3 hodkách od posledního jídla) a neohlížet se, jestli se cítíš plná nebo ne, stačí něco málo. Taky to takhle občas mívám a je to snad jediná věc, který tě ochrání před tím velkým návalem hladu, co pak následuje. Ještě chceš shodit?Už si ani nepamatuju tvoje míry
Taky napíšu zase jídelníček (byla jsem dnes hodně venku, domovní by vypadal asi trochu jinak):
Sn: 30 g směsi musli (dobrá vláknina, bebe, sypané musli), 20 g banánu, 100 g bílý jogurt, kafe s mlíkem
Sv: 50 g okurky, směs oříšků 10 g, sušené švestky 15 g
O: 150 g kuřecí stejk, 100 g grilovaná zelenina
Ve: jahodový koktejl 3 dcl (nízk. mléko, 30 g bílý jogurt, 100 g jahod), plátek závinu z listovýho těsta s olom.tvarůžky
2Ve:250 g melounu
Myslím, že kaloricky to mám málo, ale dnes jsem se fakt řídila jen hladem a chutí, není to redukovaný naschvál. Jdu si to spočítat

Taky často jím jen na tři etapy (snídaně, oběd, večeře)- pozdě vstávám, tak se posouvá pak všechno. Myslíte, že to je tak velikej problém? Já totiž jím podle mě celkem dobře (ale prohřesky mám, i málo pohybu poslední dobou) a na té váze už dlouho stojím, ale to bude možná tím Tož uvidíme, jak se to vvyvine teď, kdy budu zase všechno jídlo a pohyb víc registrovat.