Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na jeanette: tak to je nějaká drasťárna, mě to normálně vyšlo, že abych si zachovala svou váhu, tak mám jíst 1442 kcal a pokud zhubnout 5 kg za 90 dní tak jen 1022 kcal, což je 4292 Kj sorry, ale to je trošku psycho ), mám 69kg a 158 cm a nastavila jsem si svůj denní příjem podle jiného serveru na 6500 Kj, to bych pak musela přibírat a ještě mi to napsalo: Váš požadavek znamená znamená sníst o 420 kalorií méně každý den, což znamená že můžete sníst pouze 1022 kalorií denně. Takový požadavek znamená velké zdravotní riziko a nedoporučujeme ho!
Takže budu navždy tlustá? zkus toto http://www.mte.cz/bmr.php

Reaguji na LenkaJ11:
To jo, taky mi to přijde jako drasťárna, ale když si zadáš, že těch pět kilo chceš zhubnout za 150 dní, tak to nebude zase tak hrozný... Mně vyšlo, že mám na udržení jíst kolem 1800, při cvičení 3-5x, při každodenním cvičení kolem 2000, což mi přijde tak nějak přiměřeně, při té denní fyzické aktivitě.
Ale jak píšeš ty, tak takové podobné číslo mi vyšlo - kdybys nesportovala. Počítala jsem to ještě se sportem 3-5x v týdnu a to by ti doporučovali necelých 1500, abys zhubla 5 kilo za 90 dní, což docela jde, no ne?
Já nevím, co je na tom pravdy, třeba je to nějaká fantasmagorie
Já si jedu si podle svého, zdravá výživa, sport a tak a jestli zhubnu měsíčně kilo nebo dvě, to je mi jedno, hlavně, že je zhubnu a basta

Dnes:
snídaně: pohanková kaše s ananasem
oběd: brambory pečené v troubě s žampiony a cibulí a k tomu 150g zeleninový tvaroh milko, zelenina
svačina: jogurtový tvaroh tiramisu
večeře: mexické fazole s chilli

Ten taky používám

Reaguji na Valetta:
To mi vychází 1466 při jakékoli fyzické aktivitě a to je taky divný, ne? Spalovat stejně v leže jako při několikahodinový dřině? Nebo je to jen pro spotřebu těla v klidovém stavu? Já už jsem z těch výpočtů fakt jelen

podle mě je to v klidu, tam
taky zadáváš pohybovou aktivitu

Reaguji na jeanette:
No má to samozřejmě taky svoje nedostatky-třeba jak popisujou tu pohyb.aktivitu- lehká-1 hod.denně, střední 1-2 hod.denně, je to všelijaký
Vypočítá ti to bazální metabolismus- to je ten, když bys jen ležela,ani se neotáčela,extra nepřemýšlela a tak-je to energie, kterou potřebuje tělo k dýchání,látkový přeměně a pak.
Potom níž tam máš kolik spálíš při té pohybové aktivitě, jakou si zadala a ještě o kousíček níž je napsáno, kolik nemáš pro hubnutí překročit Ale pro jak velký hubnutí...

Reaguji na Valetta:
Já jsem tele, zkoušela jsem všechny ty možnosti a pořád mi bylo divný, že mi vychází to samý...kdybych se byla bývala podívala níž, nevypadala bych opět jako dement
Děkuji, teď si to tedy vyzkouším znova a podívám se dolů
Ale stejně se budu pro jistotu držet těch 1600, je mi to takové sympatické číslo

Jasně, hlavně ať má dušička pokoj

Reaguji na Valetta:
To číslo je moc pěkné, ale poslední dobou mi to sklouzává nad, ale tím se nebudu stresovat, hlavně, že se cítím skvěle....a postava se tvaruje...a gramíky ubývají....a tááák

Reaguji na jeanette:
a vo vo vo to de
Já mám dnes 61 kilčo, ale to může být tou nemocí, ale třeba pak nepřiberu, když mi budou hvězdy nakloněny

Jsem strašně zlobivá. Celé jsem si to nějak pokazila. Budu psát jídelníčky a chodit sem pro inspiraci častěji, šlo to o dost líp. Hodně štěstí v hubnutí

Mohla bys mi prosím napsat, kde jsi zjistila tyhle informace? protože si myslím že je to celkem reálné a máme to podobně hrozně by mě zajímalo kolik mám za den spotřebovat gramů bílkovin, sacharidů a tuků.. dík

sn: tmavá kaiserka s brokolicovou lučinou linie a kuřecí šunkou, malinká sklenka fitness džusu
sv: 2 mandarinky
ob: filet z tresky, brambory
sv: yoplait extra light jogurt
ve: 3 křehký plátky, lučina linie a kuřecí šunka

1 kafe bez cukru s nízkotučným mlékem

sn: 60g žitný rohlík, 17g lučina linie, 40g eidam 30%, 64g kiwi
sv: 80g jablko, 150g jogurt jogobella light
ob: 80g hovězí maso, 97g brokolice, 73g žitný rohlík
sv: banán
H.E.A.T.
vč: 66g grahamový rohlík, 158g cottage natural, 96g paprika
900ml ovocný čaj, 600ml voda, 500ml active carnitin drink
dneska jsem to nějak přehnala s tím pečivem ale odpoledne jsem nestíhala uvařit přílohu..a večer po heatu než jsem přijela domů jsem měla takový hlad, že už bych nevydržela čekat než se uvaří rýže..