Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahojda, jojo, určitě měla, ale jsem nemocná a kdybych nemusela, tak jsem nejedla vůbec, takže i tohle byl výkon, snad toho do sebe postupně nasoukám víc Jediný pozitivum vidím v tom, že mě teď opravdu nehoní chutě, ale bohužel teda na nic ani na obyč jídlo

A ještě jsem zapomněla na 100 g cherry rajčat

A jakpak jsi to zjistila, jeanettko?

jen tak jsem se koukla na pár odkazů o té holandii, a většinou všude tvrdí, že jsou to velice kvalitní jogurty. Asi je zkusím
Já mám nejradši a poslední dobou jím jen Jogobella ligh. Vede u mě příchuť pečené jablko, protože to je trošku něco jiného než všechny ostatní stejně ochucené jogurty ale dneska jsem měla meruňku a výborná!..
jenže taky přesně nevím, kolik by mělo být v jogurtu optimálně bílkovin a sacharidů, aby byl vhodný k redukci váhy.. :-/

Reaguji na Valetta: aha, tak to chápu, jestli jsi nemocná úplně mi to nějak vypadlo. Tak přeji brzké uzdravení

Reaguji na ellpi:
Děkuju Jen teď bude asi na dýl útrum se sportem, po chřipce se nesmí nejméně týden, že? No ani bych se nedivila, kdyby ještě dýl, jsem úplná mrtvola a to už pět dnů jen ležim.

Reaguji na Valetta:
Věděla jsem, že to zajisté někoho zaujme
Tady jsem to zjistila: http://online-dieta.cz/online-kalkulacka-kalorie/
Pokud si myslíš, že je to blbost, nepiš mi to, prosím....ráda bych, aby mi alespoň nějaké ideály zůstaly

Ale jinak mi těch 1600 něco vyšlo i při vypočítání baz. metabolismu (podle takového toho složitého vzorce), tak by to asi mělo vycházet. A i Pard říkal, že by 1600 mělo být optimální... Takže si to myslím teda i já, když jsem se toho dopátrala na tolika místech Jak se říká: věř a víra tvá tě uzdraví...tak mi třeba pomůže i zhubnout

Reaguji na jeanette:

Děkuju, hanit ti to určitě nebudu, ale nemůžu si odpustit, že si tam pletou Kj s kcal A nezohledňují délku sportovní aktivity- taky jsem si dala 3x až 5x týdně, ale já to mám po hodině a někdo třeba po hodině a půl, dvou hodinách, což je rozdíl Ale pro normální lidi jako jsme my je to určitě dobrý-abychom měly nějakou představu, měly se čeho držet- mně pomáhá, když mám nastavené nějaké hranice Jeanette- dál teda nečti, pokud chceš nechat ty ideály
Dala jsem si cíl shodit 6 kg za 90 dnů a vyšlo mi to na příjem 6 885 Kj, na udržení 7375 Kj, mají to teda uvedené jako kcal...tyjo, teď na to koukám a je to divný- rozdíl mezi udržením a hubnutím je cca 500 Kj, takže jen kolem 100 kcal- to je hloupost, mají v tom nějaký bordel Už jen to, že nerozeznávají rozdíl mezi kcal a Kj a slibují vypočítat bazální metabolismus, ale ten to nespočítá. Ale snad ještě jsou nějaké solidnější stránky se stejným výpočtem...

Tohle mi třeba vyšlo na jiných stránkách- na udržení o dost více Kj:

Normálně, bez hubnutí byste denně měli sníst 10579 kJ, složených z 57 gramů bílkovin, 453 gramů sacharidů a 75 gramů tuků. Při takovém příjmu byste měli dlouhodobě udržovat svoji hmotnost a zdraví beze změn.

No, já jsem tam nejdříve zadala výšku v cm a pak mi došlo, že tam má být v metrech. Jinak ty přepočty jsem nepochopila, asi jsem blbá
Ale při zadání, že chci zhubnout do konce března 4 kila při každodenním pohybu (já počítám 45-60 min), tak bych měla jíst do 1600. Tak to zkusím a uvidíme, zda-li je to blbovina nebo to opravdu funguje...max. si zpevním postavu a to by taky nebylo zrovna k zahození, když vezmeme v úvahu, že se od května začnu obnažovat
Tady mám ještě jeden výpočet, ten mi sice zabral nějaký čas, ale vyšel
http://bruxy.regnet.cz/web/fitness/CZ/vypocet-baza lniho-metabolismu

Reaguji na jeanette:
Aha, tak to jsem pitomá já, taky jsem si těch metrů nevšimla Oh maj got, to je děs ten druhý odkaz, musím se na to najíst a pak to prostuduju
Teď na to koukám znova a výšku mají v cm!

Už jsem tu záhadu pochopila, mají tam cm, ale chtějí metry
A výsledek:
Váš cíl je zhubnout o 6 kg za 90 dní.

Aby jste si zachovali vaši současnou váhu, měli by jste sníst každý den přibližně 1787 kalorií

Aby jste dosáhli svého cíle zhubnout o 6 kg, musíte snížit svůj denní příjem o 490 kalorií, což znamená sníst pouze 1297 kalorií denně.

Ty kalorie vychází na necelých 5 500 Kj, což se mi teda nezdá moc při sportu až 5x týdně,hmm....

čti složení potravin. pravý jogurt by tam měl mít jen, mléko, mléčnou bílkovinu a nějaké kultury, ty light je jen zahuštěná voda škrobem, správné tuky nejsou na škodu. a když máš chuť na sladký jogurt, zkus si přimíchat do bílého třeba domácí marmeládu, kokos, skořici, oříšky, ovoce, holandské kakao, fantazií se meze nekladou

Reaguji na jeanette: Ahoj je to tady fakt super když člověk nevi tak ostatni chytřejši hlavy poradi a človek je hned o něco chytřejši me by teda ted zajimalo jak si vetšina z vas připravuje třeba kuřeci maso nebo hovězi a jake přilohy si k tomu dopřavate za každy tip dekuju