Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

ahoj holky,

léto se blíží a potřebuji podporu v hubnutí... i když ted se mi povedlo neco shodit žádná sláva váha dobrý, ale na těle to moc videt není.. a to cvičím jim v rámci možností zdravě (celozrný pečivo nebo musli, jídla s minimálním obs. tuku žádný čokolády ani moje milované bramburky nic vyloženě nezdravýho ovoce zelenina spousta..) a stejně mi příjde že je to zbytečný ba naopak se snad roztýkám... co s tím děláte? cvičím jednou týdně zumbu a jednou pod vedením trampolíny jinak večer doma ale to nepřeháním to se příznám a výsledky nikde.. co je teda špatně? máte nejaké fígly na to?

Reaguji na ifankka:
Ten čokoládový mám taky ráda, akorát moc nezasytí, takže když si ho dám třeba ke svačině, mám pocit jako když jsem nic nesnědla Ale myslím, že jako forma lehkého dezertu to není špatná volba.

Táákže dnes to vypadalo takhle
sn: vícezrný chléb(takový ten kde jsou jen namačkaná semínka k sobě..)+ vajíčko a džus
sv:sýr+ledový salát
obvesná kaše+ 2kiwi
sv:jahodový kefír
Vč: ještě nevím.. Chtěla bych si dát něco kde je málo sacharidů,nebo žádné sacharidy....Bohužel nemám kuřecí maso a vajíčka mám jen domácí a ty když jsou čerstvá,tak se nedají oloupat a celkově se snim špatně pracuje..
Poradíte mi co ještě kromě těch dvou potravin,které jsem zmínila,má málo sacharidů?..děkujíí
Jinak dnes Posilovna(posilování zátěžové+ kardio)

Reaguji na Peg: tak například: odtučněný tvaroh, bílý jogurt, šmakoun nebo tvarůžky se zeleninou

Reaguji na ellpi: děkuji...pujdu pohledat jestli doma něco mám..možná bílý jogurt..doufám že je neslazený..

sn: jogurt yoplait light extra (čokoládový)
ob: květáková polévka, květák na mozeček + brambor
sv: jablko
ve: suchý sojový rohlík

Dnes:
snídaně: dva 50g celozrnný slunečnicový chléb s dvěma plátky kuřecí šunky a dvěma plátky 20% eidam, zelenina
svačina: jablko a 250ml sójové mléko vanilka
oběd: celozrnné rizoto se žampiony s 20% eidamem, rajčata
svačina: jahodový ovofit a malá hrst oříšků se sušeným ovocem
večeře: cottage s hromadou zeleniny

Reaguji na Peg:

Ahoj všem statečným.
Hubnu sólo už dlouho, ne vždy úspěšně, jak bych si představovala, ale to je způsobený mojí neustálou chutí na čokoládku. No, zkouším všechny možný fígle a občas musím nad sebou i přivřít očko. Pomáhá mi si předem jídlo naplánovat a nejíst nic, co jsem neměla v úmyslu. Svojí úchylku na čoko dobroty řeším hned ráno a to prostřednictvím čokoládových fitness cereálií a bílého jogurtu. No, pak už to běží: svačinka ovoce, oběd dušené maso se zeleninou, bez přílohy (pořídila jsem si na rychlou úpravu parní hrnec, takže to jde). Sváča celozrnný plátek chleba se šunkou a večeře zeleninový salát zakápnutý ořechovým olejem. Snažím se modifikovat, no, nemám tolik fantazie, ale hlady netrpím, dokážu se najíst i když nemám čas, protože všechno mám dopředu rozplánovaný. No a k tomu to fitko dvakrát týdně.

já dnes:
sn: 200g mléčná rýže light Müller, 70g hrozny
sv: 170ml kefír bílý + 30ml ovocný, 63g hrozny
ob: 102g kuřecí prsa, 29g žitný rohlík, 150h brokolice
sv: bílý jogurt klasik, 50g kedlubna, 50g brokolice
vč: 200 g brokolice, 52g kuřecí prsa, 15g žitný rohlík
600ml voda, 1l ovocný čaj

Poradí mi někdo z vás, v jakých nápojích / potravinách kromě kávy a zeleného čaje (a samozřejmě přeslazených minerálek jako cola), je kofein?

Dnes:
Sn: rohlík s tvrdým sýrem a rajče
Sv: rýže se zeleninou
O: pudink doma udělaný s 1 lžičkou cukru
Sv: bílý jogurt
Ve: bramborová polévka (zahuštěná bramborovym škrobem - je to vhodný??)

Dnes jsem byla u zubaře, na 8 jsem měla kaz, zubař mi dal 2 možnosti, buď zpravit nebo vytrhnout.Nakonec se vytrhnul, ted mě bolí celá huba
Svaična s obědem je záměrně, to už jsem ho měla venku, tak aby mě to nebolelo, při jídle.

Ahoj holky tak tady čtu ty komentaře a rada se k vam přidam potřebovala by jsem zhubnout 5kilo abych dosahla sve vahy přes svatky se to zvrtlo dost a ted se mi nedaři zhubnout ani deko sem stoho fakt neštastna vubec nevim jak na to vazim 60 a merim no přesne nevim ale asi 158 je na me videt každy kilčo na tož ješte 5kilo před svatky jsem važila 54-55 max. mam dvě děti při malem sem v těhotenstvi nabrala neuveřitelnych 23 kilo a u male uz to bylo trochu lepši haha 22 ale i tak sem po te vše schodila bohužel ted se mi fakt nedaři ani deko poradila by ste mi naka jak a co dodržovat spravne a co zasadne nedělat prosim prosim (všem ostatnim kterym se podařilo nebo daři moc gratuluju za vydrž haha)

Reaguji na kacena: Nejdůležitější je pravidelná, zdravá strava. Jíst bys měla 5-6x denně a to: Snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře, popř. druhá večeře. Zařadit hoodně zeleniny. dodržovat pitný režim (voda, ovocný čaj). A úplně vynechat slazené minerálky, čokolády, brambůrky, smažená jídla a fastfoody. Pokud ale nejsi na tenhle styl stravování zvyklá, měla bys začít malými krůčky třeba omezit sladké, snažit se jíst 6x denně.. a pak postupně přidávat všechny ty kritéria. Samozřejmě bez cvičení to nejde. takže zapojit tak 2x-3x týdně nějakou pohybovou aktivitu, až si na ni zvykneš přidat 3x týdně.. Ale taky podle toho co budeš cvičit, je rozdíl mezi aerobní aktivitou a posilováním..
Ostatní ti taky určitě nějakými radami přispějí

Reaguji na ellpi: no ono pravě stim sladkym to je největši problem ale včera a dnes mužu řict že jsem neměla ani trošilinku nečeho sladkeho sice odolavam težko děti pořad něco odkladaji tak misto toho aby sem to vyhodila tak šup stim do pusy no ale ted se fakt snažim tak sem zvedava spravnou dietu jsem ješte nikdy nedržela většinou to šlo samo jen ted mam velky problem zhubnout cvicim doma aspon se snazim kdyz je čas ale nikam nedochazim na to nemam možnost hlidani snad to zvladnu i tak uvidime