Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Ambrozia:
Ahojky,kdeje chyba ti neporadím, já jsem na tom stejně, taky jsem toho hodně omezila, jezdím 3x týdně hodinu na kole a výsledek absolutně nikde, ani na váze, ani na cm. POslední možnost je že prostě dlěáme chybu ve stravě. Ikdyž si myslíme že třeba jíme líp než dříve asi je to pořád málo. Takže já jsem se rozhodal že si začnu vše vážit apočítat a prostě se do toho cvičení víc opřít. Jiná možnost není((

Ahoj,
dnes jsem měla:
Sn: 30 g Chocapic, pol. mléko,půl jablka,čaj
O: malý rohlík- 30 g, flora,1 vejce, 2 bílky, kousek 30% eidamu
Sv: 70 g bílého jogurtu s ananasem, trocha kokosu
V: grilované kuřecí- do 100 g, zapečená zelenina cca 100 g v syr.stavu,20 g kaiserky

Tekutin jsem přes litr dneska myslím dala, od zítřka si budu poznamenávat,kolik vypiju.

Reaguji na kacena: to jo, věř mi že vím jaký to je, já taky těžce vždy odolávala sladkému.. i teď s tím mám občas problém, ale už 3 týdny se držím. Ono když ty sladkosti nahradíš ovocem, a mléčnými výrobky, dodržuješ rozestup 2,5 - 3 hodiny mezi jednotlivými jídly, tak si na to časem zvykneš a pak už to nebude takový problém! akorát se musí překonat ten začátek no.. ale dá se to vše postupně po malinkých krůčcích, aby se to nepřehnalo a časem to půjde.

Reaguji na Lathi: to je taky pravda spousta lidí tvrdí, že se správně stravuje a přitom to tak občas není, protože se stravují podle toho co si přečetli v nějakém časopise, nebo viděli super dietu na internetu.. Já zastávám názor, že nemá cenu držet žádné diety, ale celkově změnit svůj životní styl. Není to nic krátkodobého, s krátkodobým účinkem, ale vydrží nám to už napořád, i s těmi pěknými postavami a určitě je super si zapisovat co za den sníš (a v kolik, nebo si aspoň hlídat správně rozestupy) a vypiješ. Já to tak dělám pořád a vyhovuje mi to. Můžeš se klidně i podělit o svůj jídelníček s námi
Ráda si čtu jídelníčky ostatních, někdy tam narazím na super tipy

Reaguji na Valetta: zdá se mi, že jsi měla včera dost nízký příjem..hlavně snídaně a oběd.. být tebou bych trošku něco přidala, snídaně je základ dne

Ahoj děvčata, jdu do hubnutí s Vámi. Je tady mnoho zajímavých typů na lehkou stravu. Potřebuju zhubnout jako sůl. Vedle Vás jsem úplný mamut, tak snad se mi povede dát dolů s Vaší podporou aspoň 10 kg. Zatím jsem začala každý den cvičit (už 14dní). Až se udělá hezky, tak začnu zase jezdit na kole a snad i běhat. Ale teď musím hlavně postupně začít se zdravým jídelníčkem.

Reaguji na bereniz: skvělé vítám tě tu

mrkni na poměr sacharidů a bílkovin, v tom je chyba.

Reaguji na Luci222: no ale u kterého ochuceného jogurtu jsou bílkoviny a sacharidy ve správném poměru? ...

Jíte někdo jogurty Holandia?? co na ně říkáte? ja je mám moc rada,tak když už se bavite o jogurtech tak mi muzete poradit prosíííím...děkujiii
Jinak dnes
sn:jogurt+celozrnné lupínky+banán
sv:bude pomeranč,musli
ob: knackebroty s pomazánkou+paprika
sv:soja+nějaká zelenina
vč: No tak nevim jak to mám udělat měla bych jíst v 7...ale před šestou odjíždím tancovat břišní tance a vracím se v 9 a jdu spát,takže se nemužu najist.. ale hladová taky nesmím jít spát a behem cvičení jíst nesmím.. No je to složité..

Reaguji na ellpi: a mužu se zeptat jaky je spravný pomer sacharidů a bílkovin,? v tom se nejak nevyznám

Reaguji na Peg:
Obdivuji, že sníš tak málo. To bych taky jednou chtěla docílit, že mně bude stačit jen tohle. Já jak nemá maso, tak jsem nervózní...

Reaguji na bereniz: ale ja nejím zas tak malo..nemám tam uvedene gramy,tak nemužeš vedet kolik sním té soji a tech knackebrotu.. ..Je pravda že moc ne..ale ani malo...ale stači mi to..a když si spočítám energet hodnotu..mám kolem 5000 kj..tak nevím..už mi to reklo mooc lidi ,že jím malo....tak asi budu muset přida..

Jinak maso mívám často..jen to někdy nestíhám kvuli škole...

hollandia, jogurt ve skleničce, to je kvalitní jogurt, ještě dobrý je ovofit, ale to je ochucený tvaroh, taky moc dobrý.

Reaguji na kacena:
Ha ha ha, tak to moc dobře znám to "popelnicové hospodářství" a myslím, že nejsme samy Ale tady dostaneš spoustu skvělých tipů a když nebudeš vědět, tak se zeptáš a určo někdo tady tvůj dotaz zodpoví

Jinak já jsem si propočetla, že při denní spotřebě 1600k. a sportu 3-5x týdně, budu hubnout kilo měsíčně. Pro rychlejší hubnutí bych buť musela snížit příjem nebo zvýšit sportovní aktivitu na každodenní. První možnost nepřipadá v úvahu, poněvadž jsem jedlík a druhá také ne, jelikož jsem občas z práce k.o., takže si nechávám nějakou rezervu na relax a odpočinek
Ale i tak je to dobrý - do prázdnin 5 kil